高考生如何調(diào)節(jié)好心理壓力_第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
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離6月份高考剩余的時(shí)間不多了，不少考生出現(xiàn)心理問(wèn)題，部分高三學(xué)生因心理問(wèn)題而無(wú)法正常復(fù)習(xí)迎考，以下是小編整理的高考生如何調(diào)節(jié)好心理壓力_第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力最新，歡迎閱讀分享。
考前心理調(diào)節(jié)三部曲，讓學(xué)生在考場(chǎng)“超長(zhǎng)發(fā)揮”
首先對(duì)于考生來(lái)說(shuō)現(xiàn)在再去深入復(fù)習(xí)，做一些怪題難題已經(jīng)無(wú)濟(jì)于事，首先考生應(yīng)在考試前夕不斷地對(duì)自己進(jìn)行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。其次適當(dāng)休息可使考生心理壓力大大降低，壓力較大時(shí)，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。再次考生每天要保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，再自然地閉上眼睛。
其次高考不僅是對(duì)學(xué)生所學(xué)知識(shí)的檢驗(yàn)，也是對(duì)學(xué)生乃至家長(zhǎng)心理的考驗(yàn)。家長(zhǎng)往往關(guān)心孩子的應(yīng)考心理，卻忘了家長(zhǎng)的心理狀態(tài)會(huì)直接對(duì)孩子的情緒。家長(zhǎng)除了生活上應(yīng)給與無(wú)微不至地照顧以外，還要在這最后的時(shí)間里保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心因?yàn)樽孕判氖菓?zhàn)勝困難的法寶。家長(zhǎng)還要懂得幫助孩子克服緊張情緒的科學(xué)方法，而不是照顧越多越好。家長(zhǎng)更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子，考時(shí)像平時(shí)最好。
最后對(duì)于學(xué)校這方面校長(zhǎng)可以組織家長(zhǎng)會(huì)、學(xué)生座談會(huì)、主題班會(huì)等活動(dòng)，幫助學(xué)生調(diào)整情緒，以組織學(xué)生參觀工廠和農(nóng)村，以及一些福利單位，讓學(xué)生做一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，增加學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。加強(qiáng)學(xué)生的體育活動(dòng)時(shí)間，針對(duì)中考的學(xué)生，應(yīng)該每天保證至少一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這對(duì)解決孩子神經(jīng)衰弱問(wèn)題大有裨益。多鼓勵(lì)學(xué)生，不管學(xué)習(xí)成績(jī)好壞，都需要多鼓勵(lì)他們的學(xué)習(xí)積極性，要鼓勵(lì)班主任老師深入了解每個(gè)學(xué)生的心理狀況，包括思維、情緒和性格等方面，理解孩子心理上的壓力，幫助他們調(diào)整?！?/p>
最后希望大家心態(tài)上能放低一點(diǎn)，行動(dòng)上放高一點(diǎn)。眼高手低是我們忌諱的，行動(dòng)上提高要盡力發(fā)揮你所有的潛能，發(fā)揮潛能的時(shí)候請(qǐng)注意科學(xué)用腦，鍛煉、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)是調(diào)劑大腦的最佳方式，但注意合理安排。
第二輪復(fù)習(xí)尾聲如何緩解壓力
1、飲食調(diào)節(jié)
學(xué)生備戰(zhàn)高考耗費(fèi)的精力是巨大的，家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候可以給孩子適度地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是一定要適度，不能大補(bǔ)，這樣孩子的身體如果吸收不好的話反而是一種傷害了。只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。
2、自我暗示
考生自己心理面的積極暗示是很重要的，學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。
3、加強(qiáng)師生之間的交流
學(xué)生老師都要有一方更加主動(dòng)的去交流，及時(shí)把自己的想法吐露，并且按照老師的一些建議進(jìn)行改進(jìn)。
4、加強(qiáng)學(xué)生之間的交流
學(xué)生與學(xué)生之間的交流是比較好的，因?yàn)槎际翘幵谕瑯拥沫h(huán)境下面對(duì)考試，更加能夠理解彼此之間的感受，能有更好的辦法來(lái)解決彼此在學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)
在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)后可以到一些比較寬闊的地方活動(dòng)，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。
6、適度放松
緊張地學(xué)習(xí)之后留給自己一點(diǎn)點(diǎn)空閑的時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)一些音樂(lè)，看看一些笑話，同時(shí)也可以做一些體育運(yùn)動(dòng)。這樣的時(shí)間是有必要的，能夠讓你學(xué)習(xí)的效率更好。
好啦，相信，經(jīng)過(guò)第二輪的學(xué)習(xí)，你一定能夠讓自己面對(duì)高考的時(shí)候多出一份自信。
高考答題的技巧和經(jīng)驗(yàn)
語(yǔ)文：寫(xiě)作時(shí)間掌握在50分鐘內(nèi)
寫(xiě)作文的時(shí)間一定要控制在50分鐘內(nèi)，并且要寫(xiě)完，寧可結(jié)尾很短也不要沒(méi)有，否則會(huì)扣分。
想一個(gè)新穎的標(biāo)題，讓閱卷老師眼前一亮，千萬(wàn)別照搬話題當(dāng)成標(biāo)題。
語(yǔ)文基礎(chǔ)不好的同學(xué)可嘗試些短點(diǎn)的句子，基礎(chǔ)好的同學(xué)可以多多調(diào)動(dòng)腦中的文章庫(kù)，使文章文采飛揚(yáng)，但切不可堆積辭藻，要把握好度。
數(shù)學(xué)：遵循“522”原則
522原則”就是收到卷子以后，先整體閱一遍卷子，看看選擇題的前5個(gè)，填空題的前2個(gè)到3個(gè)，解答題的前2個(gè)，這些題一般都是送分題。
挑會(huì)做的題目先做，再做有一定思考時(shí)間的題目，如果感覺(jué)題目特別困難，就先不要去管，不要為一兩道題耗費(fèi)太多時(shí)間，每道題平均時(shí)間控制到在1到1分半鐘左右最佳。
英語(yǔ)：作文字?jǐn)?shù)要寫(xiě)夠
英語(yǔ)考試，字?jǐn)?shù)是個(gè)門(mén)檻。字?jǐn)?shù)夠得話，就能得3分。
打草稿的時(shí)候，不要把全篇作文都寫(xiě)到草紙上，只需寫(xiě)一個(gè)大概的大綱流程，別浪費(fèi)時(shí)間。有的同學(xué)已經(jīng)習(xí)慣在草紙上寫(xiě)作文的話，就要在考試前多加練習(xí)。寫(xiě)大綱流程的時(shí)間控制到3-4分鐘。
化學(xué)：注意審題，表達(dá)清晰
化學(xué)科目失分主要有六個(gè)原因：審題不仔細(xì)，概念不清楚，實(shí)驗(yàn)不重視，思維不敏捷，表達(dá)不清楚，書(shū)寫(xiě)不規(guī)范。因此，考生審題要很仔細(xì)，不能答非所問(wèn)。
物理：用補(bǔ)圖法幫助審題
物理題意理解錯(cuò)，是學(xué)生失分一個(gè)較普遍的現(xiàn)象，建議學(xué)生在頭腦中建立活的物理情景。例如，根據(jù)題意，畫(huà)出物體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中幾個(gè)關(guān)鍵狀態(tài)的情景圖，來(lái)幫助自己理解題目敘述的全過(guò)程，準(zhǔn)確把握問(wèn)題的已知條件、邊界條件、臨界條件。
地理：選擇題善用排除法
選擇題要注意事物的因果關(guān)系，有的試題要求你以果推因，有的是以因推果;采取排除法，逆向思考問(wèn)題，比如讓你選擇正確答案，你可以排除那些有明顯錯(cuò)誤的，這樣解題會(huì)更快。
解答綜合題要有整體思維。題目一般以區(qū)域地理為載體，圍繞一個(gè)中心問(wèn)題，從不同側(cè)面或者事物的不同層面來(lái)設(shè)問(wèn)。因此答題必須要圍繞著“在哪里”“有什么”“為什么”“做什么”才可以。
生物：善于從題面找線索
時(shí)間分配方面，最好前面5道選擇題時(shí)間控制在10分鐘左右，后面兩道答題留夠20分鐘以上的時(shí)間。
此外，非選擇題要從題目中找線索，如有的題目包裝得很新穎，考生容易發(fā)懵，但這樣的題目可能包含很多知識(shí)點(diǎn)，考生要在問(wèn)題中搜索知識(shí)體系中相關(guān)的理論考點(diǎn)，即便試題所涉及的問(wèn)題似懂非懂，只要把這個(gè)題的指向搞清楚了就不會(huì)出錯(cuò)，這樣就能夠獲得評(píng)分點(diǎn)規(guī)定的分?jǐn)?shù)。
政治：不留空白就能得分
會(huì)的題爭(zhēng)取全答對(duì)，不會(huì)的題(尤其大題)，可把問(wèn)題變通后再抄一遍，這樣多少能爭(zhēng)取到幾分，這也是政治考試的特點(diǎn)——只要寫(xiě)了就能酌情給分，所以千萬(wàn)不要在試卷上留空白，尤其是大題。
此外，最后一道大題中的最后幾問(wèn)，非常易答，在很大程度上就是看學(xué)生是否有時(shí)間。
歷史：切記問(wèn)什么答什么
拿到試卷后，尤其是碰到自己不會(huì)的問(wèn)題時(shí)，要把試題放在事件所發(fā)生的時(shí)間背景中去思考，同時(shí)要注意，問(wèn)什么答什么。千萬(wàn)不要把不相關(guān)的內(nèi)容寫(xiě)上去，這樣往往是自己感覺(jué)不錯(cuò)，結(jié)果得分不高。
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