關(guān)于高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法

高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法大家知道嗎?高考前的一段時(shí)間很多考生都非常緊張，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致高考發(fā)揮失常。以下是小編精心收集整理的高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法，下面小編就和大家分享，來(lái)欣賞一下吧。

高考緊張心態(tài)情緒調(diào)節(jié)方法

第一、 面對(duì)高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

高考前，不管再?gòu)?qiáng)大的心理素質(zhì)都會(huì)緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對(duì)抗，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來(lái)，同時(shí)也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。

第二、 不去夸大未來(lái)的問(wèn)題，也不去放大沒(méi)有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習(xí)慣性的一種心理本能。很多時(shí)候，我們都會(huì)被自己的焦慮思維，黑箱心理效應(yīng)給打敗!還有對(duì)未來(lái)無(wú)法掌控的事情，進(jìn)行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來(lái)的。

所以你必須認(rèn)清楚自己的高考前焦慮根源所在，做到順其自然，淡定冷靜起來(lái)，告訴自己：不去過(guò)度焦慮未來(lái)，也不去過(guò)度災(zāi)難化想象。

第三、高考前告訴自己這幾個(gè)要領(lǐng)，可以極大地降低損失。

高考前，把整個(gè)卷子瀏覽一番，做到心里有數(shù)，這是第一。其二，高考前的時(shí)候，給自己一個(gè)清晰的思路，比如把會(huì)做的題目第一時(shí)間做，不會(huì)做的，暫時(shí)放一邊，時(shí)間在考場(chǎng)上是最寶貴的，因?yàn)楫?dāng)你做完會(huì)的時(shí)候，或許感覺(jué)就來(lái)了，那么不會(huì)做的，也就會(huì)做了。

這可以說(shuō)是一個(gè)降低損失最好的招數(shù)，不要在不太會(huì)的題目上浪費(fèi)太多時(shí)間，以至于失去整片森林。會(huì)做的先做，做完之后，給不會(huì)做的，留有時(shí)間來(lái)思考琢磨。

心中做到一個(gè)清晰的思路，那么高考的時(shí)候就會(huì)慌手慌腳了。

高考前的緊張情緒如何緩解

1、很多考生在高考前情緒異常緊張，會(huì)有睡不著的情況。這個(gè)時(shí)候不要逼著自己睡覺(jué)，可以用一些小妙招誘導(dǎo)自己入睡，高考前失眠，主要是心理緊張引起的，應(yīng)對(duì)失眠和壓力的好方法，就是不要胡思亂想，對(duì)自己有信心就好。

2、高考時(shí)遇到難題是不能避免的，考生放平心態(tài)非常重要，要給自己足夠的自信，遇到解決不了的難題時(shí)，也不能焦慮，要縷清思路，用正確的聯(lián)想方法，回憶老師講過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，來(lái)解答難題。

3、有些考生在平時(shí)答題過(guò)程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無(wú)法控制。出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路。可以對(duì)自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、保持規(guī)律的作息，盡力將平日作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。如果調(diào)整不好，也沒(méi)關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會(huì)在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮。

高考勵(lì)志正能量句子

1、永遠(yuǎn)不要以粗心為借口原諒自己。

2、最難的題，對(duì)你而言，并定在于最后一道。

3、今朝燈火闌珊處，何憂無(wú)友。它年折桂古蟾宮，必定有君。

4、高考是一個(gè)實(shí)現(xiàn)人生的省力杠桿，此時(shí)是你撬動(dòng)它的最佳時(shí)機(jī)，并且以后你的人生會(huì)呈弧線上升。

5、有高水平的集體，才有高水平的個(gè)人。

6、爭(zhēng)分奪秒巧復(fù)習(xí)，勤學(xué)苦練創(chuàng)佳績(jī)。

7、努力造就實(shí)力，態(tài)度決定高度。

8、不苦不累，高三無(wú)味;不拼不搏，高三白活。

9、生命之中最快樂(lè)的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懶散，而非失敗。

10、有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚;苦心人，天不負(fù);臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

11、一分耕耘，一分收獲，未必;九分耕耘，會(huì)有收獲，一定!

12、有高水平的集體，才有高水平的個(gè)人。

13、立志高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地;刻苦鉆研，勤學(xué)苦思;穩(wěn)定心態(tài)，不餒不棄;全力以赴，奪取勝利。

14、臥虎藏龍地豪氣干云秣馬礪兵鋒芒盡露，披星戴月時(shí)書香盈耳含英咀華學(xué)業(yè)必成。

15、心有多寬，舞臺(tái)就有多大，心有多高，夢(mèng)想就有多遠(yuǎn)。

16、狠抓基礎(chǔ)是成功的`基礎(chǔ)，持之以恒是勝利的保證。

17、行動(dòng)不一定帶來(lái)快樂(lè)，而無(wú)行動(dòng)則決無(wú)快樂(lè)。

18、泰山不讓土壤，故能成其大;河海不擇細(xì)流，故能就其深。

19、名列前茅是銀，日新月異是金。

20、勇者，必以決斗之勇氣與五張?jiān)嚲硪粵Q雌雄;懦夫，概以鼠目之寸光量人生此戰(zhàn)必輸無(wú)疑!