引起晚上睡覺失眠的原因
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
不少人有這樣的感覺:入睡困難;不能熟睡,睡眠時間減少;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復;容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;等等,這些癥狀都說明您已經(jīng)患上了失眠。那么失眠是由于什么原因引起的呢?研究證明,晚上睡覺失眠是由很多綜合原因造成的,針對個人情況的不同,晚上睡覺失眠的原因也有差異:
1、心理、精神因素:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、服用藥物:藥物的副作用也是導致失眠的原因。
3、失眠的恐懼:有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
4、身體疾病:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
5、生理方面:環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應,如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環(huán)境一改變就睡不好。
6、生活方式:由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
7、環(huán)境因素吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
8、體虛久病:素體虛弱,或久病之后耗傷腎陰,腎水不能上奉于心,水不濟火,心火獨亢;或五志過極,心火內(nèi)熾下暖腎水,心賢不交,心火獨亢,熱憂神明,故失眠難寐。
9、食欲不節(jié):暴飲暴食,胃腸受損,胃脘脹痛,心神不寧;或宿食停滯,釀成痰熱,壅滯于中,痰熱上攏,胃氣不和,以致不能入睡。
10、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應:長期服用安眠饕者突然停饕往往會產(chǎn)生入睡難,睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥情況一樣。
以上都是可能引起晚上睡覺失眠的原因,也就是說失眠是非常容易易得的疾病。那么如何防治失眠才能取得最好的效果呢?權(quán)威研究證明,空氣負離子能夠通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用,降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平,引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化,對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,從而有效改善大腦皮層的功能,對改善睡眠、神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮等有良好效果。目前,空氣負離子作為防治睡眠的一種有效手段已經(jīng)被應用于臨床研究,并被廣泛使用于家庭療養(yǎng)中。中國負離子暨臭氧研究協(xié)會轉(zhuǎn)專家指出,空氣負離子自然療法是一種值得推廣的治療晚上睡覺失眠的方法。
引起晚上睡覺失眠的原因
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