為什么會(huì)恐懼社交？社交恐懼的根源是什么？

　　社交恐懼的表現(xiàn)，屬于對(duì)自己的一種極度不自信，害怕和回避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應(yīng)是不正常的，但是卻難以控制。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的原因大全，一起來(lái)看看吧!

　　你是否有過(guò)這樣的情況?

　　在公共場(chǎng)合，不敢和人聊天，怕吸引周圍的目光。在公司不敢表達(dá)自己的想法，怕被人笑話。在陌生的地方，沒(méi)有任何的安全感，也不敢去麻煩別人。到了需要說(shuō)話的場(chǎng)合，因?yàn)榫o張、焦慮、擔(dān)心，結(jié)果一句話也說(shuō)不出來(lái)。不喜歡自己一個(gè)人去人多的場(chǎng)合。不喜歡主動(dòng)去與人交流，害怕接觸新事物。害怕參加同學(xué)聚會(huì)，因?yàn)椴恢勒f(shuō)什么。

　　這些都是社交恐懼的一些表現(xiàn)，屬于對(duì)自己的一種極度不自信，害怕和回避外界某種客觀事物或情境。即使知道這些反應(yīng)是不正常的，但是卻難以控制。

　　為什么社交會(huì)不自信

　　很多時(shí)候，我們社交的不自信都來(lái)源于在現(xiàn)實(shí)遭受到的打擊。我們給出的方法次次被否決，我們提出的意見沒(méi)有人搭理，我們做出的嘗試，一次又一次的被打斷。這時(shí)，我們的認(rèn)知就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，我們就會(huì)不敢在去嘗試。　　很多社交恐懼都來(lái)源于童年影響，童年，是一個(gè)人身心迅速發(fā)展的一個(gè)階段，如果在童年的成長(zhǎng)環(huán)境中，老是受到批評(píng)，否定，那么孩子就會(huì)變得自卑，不自信。

　　或者是曾經(jīng)心理遭受過(guò)創(chuàng)傷。比如被霸凌，被虐待，經(jīng)常被打罵呵斥等，這些都會(huì)對(duì)人心理造成了很大的陰影。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致對(duì)其他的事物也一并產(chǎn)生恐懼，不敢接觸外界事物。

　　社交恐懼帶來(lái)的影響

　　社交恐懼給工作的影響，讓我們不敢在領(lǐng)導(dǎo)面前自信的談?wù)?，不敢參加公司的集體活動(dòng)，導(dǎo)致不被同事和老板認(rèn)可。在客戶面前，不知道應(yīng)該談?wù)撌裁矗瑥亩チ丝蛻簟?/p>

　　社交恐懼給生活的影響，生活中沒(méi)有什么交際圈，在人群中也沒(méi)有什么存在感，且不被別人理解。

　　社交恐懼對(duì)自己的影響，長(zhǎng)期的社交恐懼，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮、不安，甚至產(chǎn)生其他例如抑郁，厭世的情感。

　　如何才能自信社交

　　一些人可能認(rèn)為強(qiáng)迫自己產(chǎn)假幾次社交就可以得到改善，但是如果只是這樣，那么反而可能會(huì)因?yàn)樯缃淮鞌∠萑氲礁謶值那闆r。

　　要想建立自信社交，我們需要從想法、行動(dòng)、情緒三個(gè)方面改變。

　　很多時(shí)候社交恐懼都是源于我們害怕，因此在想法上，我們需要進(jìn)行積極的自我暗示，遠(yuǎn)離消極的想法，不要老想著本應(yīng)該這么做才更好，不要給自己施加太大的壓力。

　　在行為上，我們要將回避變?yōu)橹鲃?dòng)。如果你好不容易去參加某些活動(dòng)，那么就不要想著太難受，走了算了。你需要和其他人一樣玩到活動(dòng)結(jié)束。

　　在情緒上，在我們感到緊張、不安、害怕的時(shí)候，我們可以不要在意這些情緒，當(dāng)緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　如果社交恐懼情況非常嚴(yán)重，那么還是需要去看一下心理醫(yī)生，通過(guò)心理疏導(dǎo)和干預(yù)，來(lái)減輕和消除社交恐懼癥狀。