一個(gè)人應(yīng)該如何練好排球技術(shù)

　　排球是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)技術(shù)要求比較高，俗話說(shuō)：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，所以為了增加排球比賽的流暢度和觀賞性，還需要我們?cè)趫?chǎng)下多加練習(xí)。下面是小編整理的一個(gè)人如何練好排球技術(shù)，希望能夠幫到大家。

　　墊球

　　第一種方式可以采用自己墊球給自己，讓球在空中垂直上下運(yùn)動(dòng)，通過(guò)控制排球上升高度來(lái)提升球感。

　　第二種方式可以借助墻壁，對(duì)著墻壁墊球，利用反彈力實(shí)現(xiàn)多回合的墊球練習(xí)，通過(guò)控制球在墻壁上接觸點(diǎn)的高低和球與墻壁距離的遠(yuǎn)近來(lái)提升球感。

　　傳球

　　第一種方式可以站在球網(wǎng)旁邊自拋?zhàn)詡鳎ㄟ^(guò)不同的站位，進(jìn)行正面?zhèn)髑?、背傳球、跳傳球等傳出著不同高度與弧度的傳球訓(xùn)練。

　　第二種方式可以對(duì)著墻壁進(jìn)行高頻率傳球訓(xùn)練，增加傳球的手感。

　　發(fā)球

　　發(fā)球技術(shù)有很多種，例如：跳發(fā)球、正面上手票球、勾手大力發(fā)球等，針對(duì)自己擅長(zhǎng)的進(jìn)行訓(xùn)練，保證發(fā)球成功率，提高發(fā)球的威脅性和對(duì)球落點(diǎn)的把控。

　　扣球

　　第一種方式可以采自拋?zhàn)钥郏谇驁?chǎng)不同的位置通過(guò)自己拋球，然后完成上步，起跳，扣球一系列動(dòng)作，不僅增加整個(gè)扣球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和充分性，而且對(duì)跳發(fā)也有很大幫助。

　　第二種方式可以對(duì)著墻壁扣球，通多將球擊打在地面上，再與墻壁反彈升高實(shí)現(xiàn)循環(huán)的扣球練習(xí)，能夠快速提高扣球手感。

　　攔網(wǎng)

　　由球網(wǎng)一段向另一端平移，每移動(dòng)一步進(jìn)行一次攔網(wǎng)訓(xùn)練，移動(dòng)，起跳，空中攔網(wǎng)動(dòng)作，落地，動(dòng)作盡可能做完整。

　　無(wú)球技術(shù)

　　無(wú)球技術(shù)就是練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和補(bǔ)位。通過(guò)練習(xí)無(wú)球技術(shù)可以更好地增加適應(yīng)和閱讀比賽的能力，對(duì)每一回合的攻守都做好準(zhǔn)備。