女性備孕吃什么好：7種食物不可錯過
女性備孕吃什么好：7種食物不可錯過
無論是哪個季節(jié)都要科學備孕，只要做好備孕工作，女性朋友才可以達到優(yōu)生優(yōu)育。以下是學習啦小編收集整理的女性備孕必吃食物，希望對你有幫助。
女性備孕必吃食物
1.花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對于預防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
2.海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
3.韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。
4.蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等癥狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過多食用。
5.紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當?shù)囟嗉邮秤?，可預防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。同時，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對于預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
6.黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，眾所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然后用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經(jīng)結(jié)束后的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰酸好了，體溫也開始恢復正常。
7.姜
吃姜能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生姜水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質(zhì)的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
女性如何做好備孕工作
1、準備懷孕前，堅持鍛煉，增強體質(zhì)須注意生活中的每一個環(huán)節(jié)，兩小口都要保持健康向上的身體，多運動，多休息，飲食均勻。努力做到早吃好，中吃飽，晚吃少的飲食習慣。
2、注意改善居住房屋的室內(nèi)溫度，少用電器設(shè)備，保持房間通風流暢。因為每個人在家居住的時間都比較長，基本都在八小時以上。20度的溫度最適合造人了，所以想要孩子這些可要下點功夫。
3、算清未準媽媽的排卵期每個準備懷孕的女性都應該學會計算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時間其實是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時之內(nèi)。因此，準確把握為準媽咪的排卵期，是提高受孕率的關(guān)鍵。
4、學會控制情緒，雙方備孕期間都應該保持良好的情緒。俗話說。沖動是魔鬼，不要因為自己的不良情緒，錯過懷孕造人的最佳時機。懷孕雖然是大事，但也不能操之過急，平常心對待就好了。
5、大姨媽不準時，月經(jīng)推遲。期間有過性生活，超過一星期可拿試紙，驗孕棒測試。有不良反應及時就醫(yī)。
6、做好孕前體檢，發(fā)現(xiàn)身體缺陷，及時補缺。一般缺鈣，貧血，都是很正常的。這時就必須調(diào)理好自己的身體，才能懷上健康有活力的寶寶。
女性備孕注意事項
神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長。
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