備孕能吃蛋白粉嗎
備孕能吃蛋白粉嗎?懷孕是一個大事，想要生出健康聰明的寶寶，準媽媽準爸爸都要做好備孕工作。備孕吃什么東西才是最好的呢?下面是學習啦小編帶來關于備孕能吃蛋白粉嗎的內容，希望能讓大家有所收獲!
備孕能吃蛋白粉嗎
據了解，備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是，葉酸可以懷孕前三個月吃，三個月后開始吃蛋白質粉。要保證充足的優(yōu)質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。
備孕吃什么好
1、富含蛋白質的食物
高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。
2、富含葉酸的食物
備孕補充葉酸的作用我們已經反復強調過了，葉酸對于人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。
3、含鋅食物
而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補鋅食物。
4、含鎂的食物
鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
備孕期間的注意事項
1、備孕不能節(jié)食減肥
愛美是每一個女性的天性，減肥是女性一輩子的事業(yè)，不過計劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項“事業(yè)”啊。經研究發(fā)現，備孕媽媽進行節(jié)食減肥，可能會營養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導致其低智商。因此，可根據自身體重是否符合標準來確定節(jié)食減肥的必要性，若需減肥則建議推遲懷孕計劃。
2、備孕需要戒煙戒酒
懷孕前，如果夫妻雙方或一方經常吸煙或飲酒，均會影響個人健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發(fā)育，甚至導致它們異常;懷孕后，胎兒也極容易出現宮內發(fā)育畸形、生長緩慢，甚至寶寶出生后也會影響其智力正常發(fā)育等。所以，為了能夠孕育一個健康而聰明的寶寶，夫妻雙方在孕前3-6個月，吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習慣就要停止。
3、避免過食辛辣
孕前應避免過食辛辣食物，如辣椒、花椒等調味品。因為這些調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后，可能會出現消化功能的障礙，如胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。
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