皮膚暗黃吃什么可以美白

　　皮膚暗黃一直用護(hù)膚品改善不了怎么辦?其實(shí)調(diào)節(jié)飲食也是一個(gè)很好的方法。那吃什么調(diào)理比較好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　皮膚暗黃吃什么調(diào)理更好

　　燉湯

　　有時(shí)間了多燉一些倩湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生了，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。

　　輔助品

　　水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量;純牛奶，酸奶，營(yíng)養(yǎng)快線，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一兩杯;多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過(guò)段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。

　　每天怎么吃可以調(diào)理肌膚暗黃

　　與其每天不斷使用各種護(hù)膚品調(diào)理自身的膚色，不如改變自身的飲食習(xí)慣，會(huì)有不錯(cuò)的效果哦!

　　多喝紅糖水

　　紅糖是女性必備的食物，但女性一般會(huì)在例假前后飲用它，其實(shí)除了這個(gè)時(shí)間段可以飲用紅糖水之外，小編建議女性，每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的，對(duì)于女性而言，它可以起到補(bǔ)血的功效，從而調(diào)理女性肌膚暗黃的情況。

　　每天不必要總是喝多杯紅糖水，可以喝2-3杯即可，每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達(dá)到調(diào)理膚色的作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用才行，不可斷斷續(xù)續(xù)。

　　吃一小把花生米

　　花生米是男性的最愛，尤其是在喝酒的時(shí)候最喜歡配著花生米一起食用，但對(duì)于這種食物，女性也是可以經(jīng)常食用的。其實(shí)花生米也具有調(diào)理肌膚暗黃的作用。多數(shù)女性對(duì)于養(yǎng)生非常的注重，同時(shí)也會(huì)聽信網(wǎng)上的一些傳言，對(duì)于花生米的食用量也是如此。

　　對(duì)于每天應(yīng)該吃多少花生米其實(shí)不必聽信網(wǎng)上說(shuō)的食用幾顆，只要每天食用一小把就可以，每天堅(jiān)持食用它，不但可以改善自身的肌膚，而且還可以對(duì)人體起到補(bǔ)益的作用。

　　多吃熱食

　　在較冷的季節(jié)，人們喜歡吃較熱的食物，但一到夏季就偏愛于冷食，其實(shí)經(jīng)常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的女性，她們的體質(zhì)都是偏向于寒性體質(zhì)的，如果長(zhǎng)期食用冷食，身體內(nèi)的寒氣就會(huì)加重。

　　體內(nèi)寒氣重不但易使身體健康出現(xiàn)異樣，而且也會(huì)使自身的膚色變差，所以，即使夏季再炎熱，熱食還是要吃的，尤其是早餐。其實(shí)熱食可以選擇在早上食用，每天早上食用熱乎乎的豆?jié){、粥、包子、面條等都是很不錯(cuò)的選擇，既可以保護(hù)胃的健康，又可以起到祛寒的作用，同時(shí)也可以調(diào)理肌膚暗黃的情況。

　　多吃蔬菜

　　常吃蔬菜對(duì)自身的健康是有益處的，因?yàn)槭卟酥泻休^多的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C和鐵元素，這兩種物質(zhì)是調(diào)理膚色的關(guān)鍵，所以，小編建議大家可以多食用含有這兩種物質(zhì)的蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇。

　　在食用蔬菜的時(shí)候，小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性，畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的，盡量避免食用涼性的蔬菜，這樣對(duì)自身的腸胃也是有益處的，對(duì)于這一點(diǎn)大家一定要切記!

　　多喝湯

　　每天吃飯的時(shí)候，幾乎每家每戶都會(huì)食用些湯，但對(duì)于夏季這個(gè)特殊的季節(jié)，人們較喜歡喝些清淡的湯，如冬瓜湯、絲瓜湯等，除了這些湯之外，小編建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補(bǔ)作用的湯。

　　具有滋補(bǔ)作用的湯有很多，在這里小編推薦大家可以食用烏雞湯，在煮這種湯的時(shí)候，可以適量加些具有滋補(bǔ)作用的紅棗、龍眼等，這樣湯的作用就會(huì)翻倍，對(duì)人體的好處更多，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用，面部膚色就會(huì)有所調(diào)理!

　　適量飲用牛奶

　　現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好，牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品，其實(shí)喝牛奶不但可以起到補(bǔ)鈣的作用，而且還可以起到調(diào)理膚色的作用，在喝牛奶的同時(shí)可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉，這也是可以使肌膚變白嫩。