高考臨近給孩子吃什么食物好呢？什么食物比較補(bǔ)腦呢？
高考臨近給孩子吃什么食物好呢？什么食物比較補(bǔ)腦呢？
在高考前夕，我們需要花費(fèi)大量的時(shí)間反復(fù)練習(xí)題目，熬夜是經(jīng)常會(huì)有的事情，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上身體就會(huì)被拖垮，沒(méi)有好的身體怎么會(huì)有好成績(jī)呢?所以，家長(zhǎng)作為孩子的后盾，為他們的身體保駕護(hù)航是非常重要的，那么高考前孩子吃什么比較好呢?下面小編就帶你一起來(lái)了解一下吧!
高考吃什么食物最好
魚(yú)蝦類(lèi)：促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸(DHA)，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
豆類(lèi)食品:頭腦聰慧的高僧都是素食者。豆類(lèi)制品中的谷氨酸、卵磷脂是大腦賴(lài)以活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，它起著興奮和抑制腦神經(jīng)細(xì)胞的重要作用，因而是人進(jìn)行智力活動(dòng)時(shí)不可缺少的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶:是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
香蕉：可以說(shuō)是世界上最完美的食物。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個(gè)核桃為宜。但切記：不能過(guò)食!過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等癥。
堅(jiān)果類(lèi)食物：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E使其有一定的補(bǔ)腦健腦的作用。實(shí)踐證明：喜食堅(jiān)果的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且腦子好用、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊、思維敏捷、反應(yīng)較快。
裙帶菜海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，裙帶海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的。
香菇木耳等菌類(lèi)食物：具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，富含維生素C和微量元素鋅、鐵等健腦營(yíng)養(yǎng)素，尤其是金針菇中賴(lài)氨酸含量特別高，被日本等許多國(guó)家譽(yù)為“益智菇”、“增智菇”。
高考生在考試期間盡量不要吃哪些食物
1.高考期間盡量不要吃冷飲雪糕
冷飲雖然能很快的止渴降溫，但有可能會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，或出現(xiàn)胃腸疾病。出門(mén)時(shí)可以給孩子準(zhǔn)備一杯涼開(kāi)水比什么都好。
2.高考期間不宜吃涼拌菜
高考期間，盡量不要給考生吃這些涼拌菜和鹵菜。涼拌菜，有可能清洗不干凈，有細(xì)菌或病菌殘留，容易造成腹瀉、肚疼等癥狀影響考試。
3.進(jìn)考場(chǎng)前不要過(guò)多喝水和吃水分多的水果
喝水過(guò)多或吃完這樣的水果因上廁所會(huì)比較頻繁，可能會(huì)影響到考生的思路，也會(huì)耽誤考試時(shí)間。
4.高考當(dāng)天不要給孩子吃油炸食物
油炸食物，很容易讓人膩味，腸胃會(huì)到受刺激，造成身體不適，這樣無(wú)形中會(huì)影響到孩子的考試狀態(tài)。
5.盡量不要吃韭菜、大蒜、洋蔥等刺激性氣味較大的食物
這些食物會(huì)散發(fā)出難聞的口氣，造成孩子心情不佳，而且刺激腸胃，還有可能對(duì)其他考生造成影響。
6. 粗糧食物也不可多吃
粗糧食物消化時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)延長(zhǎng)排便的時(shí)間，很有可能影響到孩子的考試。
高考飲食相關(guān)文章：