黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵_黃石馬拉松

12月17日鳴槍開跑比賽，報名將于10月31日10:00正式開啟。賽事規(guī)模15000名，其中半程馬拉松10000名迷你馬拉松5000名。下面是小編整理的黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵，希望能夠幫助到大家。

黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵

時間及地點(diǎn)

2023年12月17日(星期日)9:00

黃石市人民廣場

競賽規(guī)模及項(xiàng)目

半程馬拉松(21.0975公里)10000人

迷你馬拉松(5公里)5000人

比賽起終點(diǎn)及路線(以實(shí)際丈量為準(zhǔn))

(一)半程馬拉松(21.0975公里)

人民廣場(起點(diǎn))-杭州東路-澄月路-頤陽路-湖濱大道-磁湖路-桂林北路-杭州西路-大畈路(折返)-杭州西路-人民廣場(終點(diǎn))

(二)迷你馬拉松(約5公里)

人民廣場(起點(diǎn))-杭州東路-逸趣園路-磁湖山莊(終點(diǎn))

獎勵辦法

(一)半程馬拉松(男、女)單位：人民幣

(二)市民獎(男、女)

為激發(fā)黃石市民的參賽積極性和自豪感，本次賽事特增設(shè)市民獎，分別獎勵男、女子半程馬拉松前五十名選手，以凈計(jì)時成績決定獎勵名次。

獎勵對象為：

1.持有黃石市本地身份證的市民;

2.持有黃石市本地社?？ǖ氖忻?

3.持有黃石市本地學(xué)校學(xué)生證的學(xué)生。

(三)“破速”特別獎

為了鼓勵比賽選手創(chuàng)造優(yōu)秀的成績，2023黃石磁湖半程馬拉松增設(shè)“破速”特別獎，屆時參加本屆黃石磁湖半程馬拉松項(xiàng)目的半程馬拉松選手，完賽凈計(jì)時成績少于下表所示成績，組委會將免收報名費(fèi)，已收報名費(fèi)將在賽后返還。

(四)破賽會紀(jì)錄獎

為了鼓勵比賽選手創(chuàng)造優(yōu)秀的成績，2023黃石磁湖半程馬拉松增設(shè)破賽會紀(jì)錄獎。屆時打破黃石磁湖半程馬拉松半程項(xiàng)目賽會紀(jì)錄且獲得第一名的運(yùn)動員，額外獎勵10000元人民幣。

(五)破國人紀(jì)錄獎

為了提升國人競技水平，2023黃石磁湖半程馬拉松賽事增設(shè)破國人紀(jì)錄獎，屆時中國籍選手打破中國境內(nèi)男、女半程馬拉松項(xiàng)目最好成績，獎勵人民幣50000元(以中國田協(xié)2023年12月17日最終公布成績?yōu)闇?zhǔn))。

(六)賽后征文大賽：

無論是參賽選手還是文學(xué)愛好者，凡寫下有關(guān)2023黃石磁湖半程馬拉松的詩歌、散文、日記、賽后體驗(yàn)等原創(chuàng)作品，并發(fā)送至組委會郵箱：huangshimls@163.com，組委會將選取其中的十篇發(fā)布在官方微信，并為被選中的作者每人獎勵500元。

(七)黃馬攝影大賽：

為全方位、多角度記錄2023黃石磁湖半程馬拉松的盛況，展現(xiàn)黃石優(yōu)美的自然環(huán)境和絢麗多彩的人文景觀，體現(xiàn)美麗黃石的環(huán)湖理念和運(yùn)動精神，提升2023黃石磁湖半程馬拉的整體人文內(nèi)涵，特別向廣大攝影愛好者和市民征集作品，舉辦2023黃石磁湖半程馬拉松攝影大賽。參與者可在賽事當(dāng)天拍攝2023黃石磁湖半程馬拉松的盛況和精彩瞬間，捕捉參賽選手、賽事組織者、志愿者、觀眾具有美譽(yù)度和感染力的影像圖片以及與賽事相關(guān)的城市風(fēng)貌。作品請發(fā)送至組委會郵箱：huangshimls@163.com。

獎勵如下：

(八)以上名次獎金均以人民幣元為單位。

(九)既獲得市民組又獲得半程馬拉松名次獎的參賽選手，獎金不予累計(jì)，選擇獲得獎金高的項(xiàng)目發(fā)放。

(十)現(xiàn)場不發(fā)放獎金，獎金在公示無異議后10個工作日內(nèi)發(fā)放，接受興奮劑檢測的運(yùn)動員獎金需在檢測結(jié)果出來無異議后發(fā)放，獎金需征收20%的個人所得稅，由組委會代收代繳。

(十一)半程馬拉松前三名選手以槍聲成績?yōu)闇?zhǔn)。

(十二)半程馬拉松項(xiàng)目參賽者在關(guān)門時間內(nèi)完賽，憑本人參賽號碼布領(lǐng)取完賽物品和完賽獎牌。

(十三)在關(guān)門時間內(nèi)完賽的選手可于比賽結(jié)束后24小時登錄賽事官網(wǎng)查詢成績。

(十四)比賽結(jié)束后5個工作日內(nèi)在賽事官網(wǎng)進(jìn)行成績公示，公示期為14天，公示期內(nèi)選手如對比賽成績有異議，請聯(lián)系賽事組委會并提供真實(shí)有效的證據(jù)。如發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員比賽中作弊者，取消該名次，后面名次不遞增。

(十五)賽后24小時選手可在官方網(wǎng)站下載及打印證書，證書包括分段點(diǎn)成績、槍聲成績等，若缺少任何一個感應(yīng)計(jì)時點(diǎn)的成績，將不予排名。

馬拉松的由來是什么

馬拉松的起源可以追溯到古希臘。 相傳，公元前490年，一位名叫菲迪庇得斯的使者從馬拉松城跑到雅典，傳遞希臘人在馬拉松戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝波斯人的消息。 這次跑步的距離約為 25 英里(40 公里)。

傳說 Pheidippides 不停地跑完了整個距離，沖進(jìn)集會，并用“Nenikékamen”(“我們贏了!”)這個詞宣布希臘人的勝利。 然后他就倒下了，筋疲力盡而死。

在近代，馬拉松從1896年在雅典舉辦的第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會開始成為奧林匹克比賽項(xiàng)目，跑完的距離約為24.85英里(40公里)。 在 1908 年倫敦奧運(yùn)會期間，該距離后來被標(biāo)準(zhǔn)化為 26.2 英里(42.195 公里)。

今天，馬拉松比賽在世界各地舉行，是人們測試耐力、與他人競爭和為慈善事業(yè)籌款的流行方式。

馬拉松全程世界紀(jì)錄

男子馬拉松全程世界紀(jì)錄是2小時1分39秒，由肯尼亞著名馬拉松選手基普喬格在2018年的9月16日創(chuàng)造的，女子馬拉松全程世界紀(jì)錄是2小時17分1秒，由肯尼亞選手瑪麗·凱塔尼在2017年的4月23日創(chuàng)造的，由此也創(chuàng)造了男子和女子馬拉松世界紀(jì)錄。

馬拉松比賽策略和技巧攻略

馬拉松比賽是一項(xiàng)長跑比賽，需要跑者具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)策略。在比賽中，合理的策略和技巧可以幫助跑者更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，提高成績和完成比賽的效率。以下是一些重要的馬拉松比賽策略和技巧攻略：

制定比賽計(jì)劃：在比賽前，跑者需要根據(jù)自己的實(shí)力和目標(biāo)，制定合理的比賽計(jì)劃。這包括選擇合適的起跑時間和起跑速度，以及在比賽中途的加速和減速時機(jī)。跑者需要在比賽中根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以保持最佳的狀態(tài)和速度。

控制速度：在比賽中，跑者需要控制自己的速度，避免過度消耗體力和能量。合理的速度控制可以幫助跑者保持穩(wěn)定的狀態(tài)，減少疲勞和受傷的風(fēng)險，同時也可以在比賽后期中達(dá)到更好的成績。

合理分配體力：在比賽中，跑者需要根據(jù)自己的體力和能量儲備，合理分配體力。在起跑階段，跑者可以適當(dāng)?shù)丶涌焖俣?，但同時需要避免過度消耗體力和能量。在比賽的中期和后期，跑者需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理分配體力和能量，以保證比賽的完成效率

保持穩(wěn)定的心態(tài)：在比賽中，跑者需要保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。這可以幫助跑者更好地集中注意力和信心，更好地應(yīng)對比賽中的挑戰(zhàn)和變化。同時，跑者也需要學(xué)會在比賽中進(jìn)行自我調(diào)整和放松，保持最佳的狀態(tài)。

做好技術(shù)和動作：在比賽中，跑者需要保持良好的技術(shù)和動作，這包括正確的呼吸、步伐、節(jié)奏和姿勢等。良好的技術(shù)和動作可以幫助跑者減少能量的消耗和疲勞感，提高比賽效率。

合理補(bǔ)充能量：在比賽中，跑者需要合理補(bǔ)充能量，以保持體力和能量的平衡。這包括在比賽中適當(dāng)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、碳水化合物等。合理的能量補(bǔ)充可以幫助跑者在比賽中保持最佳的狀態(tài)和速度。

總之，馬拉松比賽需要跑者具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)策略。通過制定合理的比賽計(jì)劃、控制速度、合理分配體力、保持穩(wěn)定的心態(tài)、做好技術(shù)和動作以及合理補(bǔ)充能量等策略和技巧攻略，可以幫助跑者在比賽中更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，提高成績和完成比賽的效率。同時，跑者也需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和應(yīng)對，以應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)和變化。

跑馬拉松的注意事項(xiàng)

長跑后千萬不要驟停

在長跑運(yùn)動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應(yīng)該是運(yùn)動后逐漸遞減運(yùn)動強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說要到終點(diǎn)了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外，因?yàn)樵谏眢w已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護(hù)敏感區(qū);選手在訓(xùn)練時所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運(yùn)動裝，必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。