總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，寫總結(jié)有利于我們學(xué)習(xí)和工作能力的提高，因此好好準(zhǔn)備一份總結(jié)吧。但是總結(jié)有什么要求呢？以下是小編為大家整理的減壓活動(dòng)總結(jié)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

減壓活動(dòng)總結(jié)1

一、活動(dòng)全稱：泉州理工財(cái)經(jīng)系模擬經(jīng)營大賽

二、舉辦單位：泉州理工財(cái)經(jīng)系實(shí)踐部

三、活動(dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：

報(bào)名時(shí)間：2月27日~3月7日

報(bào)名地點(diǎn)：C棟與思恩樓之間

經(jīng)營時(shí)間：3月8日~3月28日

3月30日上交與比賽相關(guān)物品與現(xiàn)場推銷產(chǎn)品公布

地點(diǎn)：科技樓486(493)

四、參與對(duì)象：財(cái)經(jīng)系全體學(xué)生

五、活動(dòng)主題：“鼓勵(lì)創(chuàng)業(yè)精神，營造創(chuàng)業(yè)氛圍”

六、活動(dòng)目的：

“模擬經(jīng)營大賽”給廣大同學(xué)提供了一個(gè)實(shí)踐的平臺(tái)，用最少的投資，讓參與者思考未來的創(chuàng)業(yè)道路的選擇以及經(jīng)營方式、營銷手段，培養(yǎng)經(jīng)營抗壓能力，將所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐?！澳M經(jīng)營大賽”是一個(gè)很好的鍛煉平臺(tái)，通過比賽，可以讓一群有創(chuàng)業(yè)激情和創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想的人在一起組隊(duì)、磨合、爭論、參與競爭。而且可以讓參與者都成為好朋友，在將來創(chuàng)業(yè)的路上共同奮斗、相互幫助、相互學(xué)習(xí)。大家一起交流成功或者失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，以及一些經(jīng)營理念、管理理念、營銷理念。這樣的機(jī)會(huì)，這樣的平臺(tái)是不常見也不常有的。

七、活動(dòng)規(guī)則：

1. 比賽本著“友誼第一，比賽第二”的理念，各小組應(yīng)遵循比賽規(guī)則，公平競爭，互利共贏;

2. 經(jīng)營項(xiàng)目自由(不可經(jīng)營違法項(xiàng)目);

3. 經(jīng)營的啟動(dòng)資金為每隊(duì)100元，不能私自增加初次經(jīng)營成本，否則視為違反比賽規(guī)則，取消比賽規(guī)則。允許在盈利的情況下，本金和利潤進(jìn)行再次投資;

4. 參賽人數(shù)至多在4-6名人員;

5. 每個(gè)隊(duì)伍有自己的隊(duì)伍名稱以及參賽宣言并設(shè)隊(duì)長一名;

6. 每隊(duì)隊(duì)長必須將隊(duì)員的詳細(xì)信息和負(fù)責(zé)項(xiàng)目進(jìn)行登記，臨時(shí)需要更換隊(duì)員的，必須第一時(shí)間與主辦方進(jìn)行協(xié)調(diào);

7. 每隊(duì)必須有自己的經(jīng)營賬本，如發(fā)現(xiàn)假賬現(xiàn)象，視為無效，并取消比賽資格;

8. 每個(gè)團(tuán)隊(duì)必需全程接受舉辦方的監(jiān)督，定期接受各監(jiān)督小組的財(cái)務(wù)檢查。如果沒有積極配合舉辦方將不承認(rèn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)的存在，直接視為棄權(quán)處理，取消比賽資格;

9. 比賽期間，各小組之間應(yīng)公平公開競爭，如發(fā)現(xiàn)作弊隊(duì)伍，舉報(bào)者如經(jīng)調(diào)查，屬實(shí)者適當(dāng)加分;

10. 比賽過程以遵守學(xué)校的各種規(guī)章制度為前提，應(yīng)在學(xué)校規(guī)定的各種規(guī)章制度之下合理進(jìn)行比賽，不能在比賽過程中違反學(xué)校的各種規(guī)章制度，如有違反后果自負(fù)!

八、獎(jiǎng)賞制度：

第一名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分30分

第二名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分25分

第三名：精美禮品;加素質(zhì)拓展分20分

最具推銷獎(jiǎng)：禮品;加素質(zhì)拓展分15分

其余參賽隊(duì)伍，加素質(zhì)拓展分10分

報(bào)名參賽者：加素質(zhì)拓展分5分(有交策劃書隊(duì)伍)

九、活動(dòng)宣傳：

1. 舉辦開幕式

2. 海報(bào)宣傳

3. 橫幅宣傳

4. 廣播宣傳

十、活動(dòng)流程：

2 相關(guān)人員設(shè)點(diǎn)報(bào)名，參賽隊(duì)伍需在一周內(nèi)上交經(jīng)營策劃書一份，組員名單一份，(2月27日-3月7日);

3 比賽前對(duì)選手策劃進(jìn)行審核和挑選(3月7日)

4 比賽前會(huì)議：對(duì)通過審核的選手頒發(fā)經(jīng)營資金100元(比賽結(jié)束后啟動(dòng)資金應(yīng)歸還主辦方，比賽期間盈虧自負(fù))不許做違反法律以及違反校規(guī)校紀(jì)的活動(dòng)。(3月8日)

中期：1 比賽過程，選手可采取各種合法經(jīng)營手段進(jìn)行經(jīng)營;

2 監(jiān)督小組不定時(shí)對(duì)參賽隊(duì)進(jìn)行賬目監(jiān)督和活動(dòng)內(nèi)容監(jiān)督;

3 經(jīng)營時(shí)間為：3月8日-3月28日

后期：1 30日上交與比賽相關(guān)的物品(賬本、各小組PPT、啟動(dòng)資金)

2召開閉幕會(huì);

3 在頒獎(jiǎng)前，請(qǐng)各小組上臺(tái)做自我總結(jié)并各小組抽取紙條，派出2名以上成員扮演角色，對(duì)自己所抽中的商品進(jìn)行現(xiàn)場對(duì)前面一組人員進(jìn)行推銷。每隊(duì)10分鐘。由評(píng)委老師點(diǎn)評(píng)，評(píng)選出最佳推銷獎(jiǎng);

4對(duì)選手的利潤進(jìn)行核算，并選出利潤最大前三名并進(jìn)行頒發(fā)獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)金;

5 請(qǐng)?jiān)u委進(jìn)行，主持人宣布閉幕。

十一、評(píng)分規(guī)則：

① 利潤(60%)經(jīng)營中的直接利潤所得

② 匯報(bào)展示(40%)：獨(dú)特的經(jīng)營理念、市場價(jià)值、經(jīng)營模式，總結(jié)整場比賽中的經(jīng)驗(yàn)得失，以及財(cái)務(wù)匯總

十二、工作分配：

1. 成立一個(gè)宣傳小組(組長兩名)。職責(zé)：比賽的宣傳和設(shè)點(diǎn)報(bào)名，賽后對(duì)各組的利潤及時(shí)進(jìn)行登記，確保數(shù)據(jù)屬實(shí);

2. 成立一個(gè)監(jiān)督小組(組長一名)。職責(zé)：是比賽時(shí)監(jiān)督各隊(duì)的經(jīng)營情況以及經(jīng)營內(nèi)容，檢查經(jīng)營賬目，防止作弊情形出現(xiàn)，保證比賽公平、公正、公開，每日進(jìn)行利潤統(tǒng)計(jì);

減壓活動(dòng)總結(jié)2

近期，朝陽中學(xué)針對(duì)初三學(xué)生臨近中考的壓力和挑戰(zhàn)，加大心理健康教育力度，多發(fā)并舉，提升學(xué)生的心理健康素養(yǎng)。

一是以活動(dòng)為依托，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)。學(xué)校每月召開一次初三學(xué)生及部分家長專題會(huì)議，邀請(qǐng)校外心理專家進(jìn)行心理講座；同時(shí)，以班級(jí)為單位，根據(jù)學(xué)生實(shí)際，每月召開至少兩次主題班會(huì)，加強(qiáng)校內(nèi)心理教師對(duì)學(xué)生的交流溝通輔導(dǎo)，截至目前，已覆蓋學(xué)生及家長5000余人次。

二是充分利用新媒體，實(shí)行家校共育。利用騰訊，多次召開家長視頻會(huì)議；利用微信、微博等轉(zhuǎn)發(fā)相關(guān)培訓(xùn)知識(shí)；利用班級(jí)群，開展線上互動(dòng)，共同解決學(xué)生存在的各種心理問題，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的心理“復(fù)位”。

三是不斷辦法創(chuàng)新，干出工作亮點(diǎn)。抓住家長點(diǎn)對(duì)點(diǎn)接送學(xué)生機(jī)會(huì)，在校門口與重點(diǎn)學(xué)生的家長面對(duì)面交流，找出癥結(jié)，對(duì)癥下藥；創(chuàng)刊《心靈導(dǎo)報(bào)》，每周一期，并做到班級(jí)張貼上墻，通過“心靈雞湯“、”心理指南”、“開心一刻”等幾個(gè)板塊疏導(dǎo)心理，緩解壓力，放飛心靈。

減壓活動(dòng)總結(jié)3

昨天下午再一次來到大興區(qū)的武警訓(xùn)練基地，一個(gè)月的時(shí)間，三次來到這里，看到那些可愛的戰(zhàn)友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！

前兩天接到通知，說給這些集訓(xùn)了8個(gè)月，即將奔赴天津賽場比賽的鐵人戰(zhàn)士們進(jìn)行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對(duì)性地設(shè)計(jì)課程。一個(gè)月前曾給他們進(jìn)行過一次團(tuán)體減壓活動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間匆促，沒有作好足夠的準(zhǔn)備工作，發(fā)現(xiàn)所設(shè)計(jì)的活動(dòng)環(huán)節(jié)并不實(shí)分貼合這些可愛的戰(zhàn)士?？偨Y(jié)了一下失敗的經(jīng)驗(yàn)：第一環(huán)節(jié)是海文的“說與聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個(gè)場從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導(dǎo)，也沒有太多的言語表達(dá)。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長的是行動(dòng)，而不是語言。第二環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)了一些認(rèn)識(shí)壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當(dāng)壓力來的時(shí)候，身體的感受是什么，身體會(huì)有什么變化，然后去看到身體反映出來的情緒，去了解面對(duì)壓力時(shí)，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對(duì)壓力進(jìn)行了一個(gè)梳理、分解工作。這個(gè)環(huán)節(jié)下來，發(fā)現(xiàn)也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復(fù)雜、綜合型壓力，更多是當(dāng)前的比賽帶給他們的壓力，不需要進(jìn)行分解。后來總結(jié)，這兩個(gè)環(huán)節(jié)都是散掉了，沒有針對(duì)當(dāng)下他們的需要，他們的狀態(tài)進(jìn)行處理。

第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓(xùn)練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰(zhàn)友進(jìn)行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內(nèi)心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對(duì)我們進(jìn)行第二輪的活動(dòng)設(shè)計(jì)非常有幫助。根據(jù)第一次活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)他們訓(xùn)練、生活的了解，以及他們刻苦集訓(xùn)8個(gè)月，即將于下周二參賽這樣一個(gè)背景，我們?cè)O(shè)計(jì)出活動(dòng)核心“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強(qiáng)團(tuán)體的合作精神”，放松、減壓環(huán)節(jié)適當(dāng)作一點(diǎn)，賽前不適當(dāng)作全然的放松，而更應(yīng)該讓戰(zhàn)友們保持著這種備戰(zhàn)、蓄勢(shì)待發(fā)狀態(tài)。

根據(jù)這樣的理念，我們?cè)O(shè)計(jì)出幾個(gè)環(huán)節(jié)，先是伴著音樂，身體做一個(gè)放松，接著“折報(bào)紙”游戲，去激發(fā)戰(zhàn)友們團(tuán)隊(duì)合作精神、集體協(xié)作創(chuàng)造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個(gè)十分鐘的勵(lì)志短片，目的是用其相似性、情景再現(xiàn)他們平時(shí)的訓(xùn)練場景，去激發(fā)其認(rèn)識(shí)到：成功路上最大的設(shè)限是我們自己——對(duì)自己的低估，對(duì)自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲，這些體驗(yàn)感受，加上視頻的引導(dǎo)激發(fā)，戰(zhàn)友紛紛踴躍發(fā)言，因?yàn)楸旧碛兄猩淼捏w會(huì)，所以分享得內(nèi)容非常深刻和感動(dòng)，也引發(fā)他們自己的很多省思。

在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個(gè)場里，我覺得用敘事的“看到、感謝”會(huì)是一個(gè)非常好的激發(fā)內(nèi)在力量的方式（由于擔(dān)心他們的語言表達(dá)，所以這是一個(gè)備選環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)），所以，我就邀請(qǐng)大家去看一看： 8個(gè)月來的辛苦訓(xùn)練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰(zhàn)友說：8個(gè)月集訓(xùn)很辛苦，但是我一步一個(gè)腳印，堅(jiān)持下來了，我感謝我的堅(jiān)持，我覺得我很棒！有戰(zhàn)友說：我沒想到我可以達(dá)到這么高的一個(gè)成績，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動(dòng)、感謝，在這個(gè)安全溫暖的場里融融地流動(dòng)。

在這個(gè)環(huán)節(jié)上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰(zhàn)友們對(duì)一個(gè)人集中表達(dá)贊賞、欣賞。經(jīng)過和教練的探討，我們選了四個(gè)人接受大伙兒對(duì)他的輪番轟炸?？吹阶谥行奈恢媒邮艽蠹屹澝赖膽?zhàn)友，羞赧著，手足無措地，內(nèi)心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點(diǎn)，看到自己難得的地方，接受來自戰(zhàn)友的贊賞轟炸，那會(huì)帶給內(nèi)心怎樣不同的感受和震動(dòng)呢？這樣想著，我感受到內(nèi)心充滿喜悅感。

設(shè)定2個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快就到了，我們的活動(dòng)進(jìn)入“高潮環(huán)節(jié)”，戰(zhàn)友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個(gè)緊密的團(tuán)，和音樂一起同唱“相親相愛一家人”。讓情感更加融合，讓情感有一個(gè)表達(dá)，讓團(tuán)隊(duì)相擁，更加緊密。最后結(jié)束的時(shí)候，他們相擁在一起，喊著口號(hào)“冠軍！冠軍！冠軍！”，這是一個(gè)有夢(mèng)的年齡，這是一個(gè)超越自我的時(shí)刻！祝福他們！相信8個(gè)月的集訓(xùn)帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對(duì)生命的豐富體驗(yàn)，一筆寶貴的財(cái)富，對(duì)未來的信心和力量。

活動(dòng)結(jié)束，晚上九點(diǎn)多了，回到家已經(jīng)十點(diǎn)半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰(zhàn)友看到他們內(nèi)在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點(diǎn)事情！一位戰(zhàn)士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪里呢？會(huì)不會(huì)回去很晚？他說要回來大興部隊(duì)這邊。那這樣的話，12點(diǎn)之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。

減壓活動(dòng)總結(jié)4

加強(qiáng)組織管理

是開展“講、比”活動(dòng)的基礎(chǔ)

巨化科協(xié)在開展“講、比”活動(dòng)中，不斷總結(jié)過去的工作經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合巨化實(shí)際，積極探索廣大科技工作者易于接受的方法和形式，改進(jìn)組織體系，完善管理辦法，明確工作流程。

一是圍繞企業(yè)中心工作抓好活動(dòng)立項(xiàng)?！爸v理想、比貢獻(xiàn)”，就是要善于把握重點(diǎn)、明確工作目標(biāo)，引導(dǎo)廣大科技工作者積極參與科研攻關(guān)、技改革新活動(dòng)，力爭在“四新產(chǎn)業(yè)”（新材料、新能源、新環(huán)保、新用途）的新技術(shù)研究和應(yīng)用上有所發(fā)明，在國外先進(jìn)技術(shù)的引進(jìn)消化吸收上有所創(chuàng)造，在制約產(chǎn)品升級(jí)換代的核心技術(shù)、關(guān)鍵技術(shù)攻關(guān)上有所突破。如：在年初即組織開展“金橋工程”項(xiàng)目比選和立項(xiàng)，并通過巨化科協(xié)的牽線搭橋走產(chǎn)學(xué)研結(jié)合之路，使之成為企業(yè)科技創(chuàng)新、科技成果轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)化的良好載體。在每年的省重點(diǎn)“金橋工程”項(xiàng)目中，巨化均榜上有名。

二是加強(qiáng)和改善對(duì)活動(dòng)的管理和指導(dǎo)。培育創(chuàng)新意識(shí)，鼓勵(lì)創(chuàng)新精神，激發(fā)創(chuàng)新活力，將“講、比”活動(dòng)納入巨化科協(xié)年度工作計(jì)劃中，做到有立項(xiàng)、有落實(shí)、有總結(jié)，并建立績效評(píng)價(jià)和激勵(lì)機(jī)制，做到既富有企業(yè)科協(xié)特色、又具備實(shí)際可操作性。如：巨化科協(xié)相繼出臺(tái)和修訂了《巨化科協(xié)所屬學(xué)（分）會(huì)工作考核評(píng)分表》、《巨化科協(xié)專業(yè)學(xué)會(huì)管理辦法》等，明確了開展“講、比”活動(dòng)的工作要求和考核評(píng)分細(xì)則，使活動(dòng)組織更加規(guī)范有序，績效評(píng)價(jià)也更具可操作性，進(jìn)一步激發(fā)了各學(xué)（分）會(huì)開展活動(dòng)創(chuàng)先爭優(yōu)的積極性。

三是堅(jiān)持聯(lián)合協(xié)作的工作方式。加強(qiáng)科協(xié)與公司工會(huì)和人力資源部、生產(chǎn)運(yùn)營部等職能部門的聯(lián)系與合作，有效整合各方資源，形成協(xié)同整體優(yōu)勢(shì)，共同營造群眾性技術(shù)創(chuàng)新活動(dòng)的良好氛圍。如：在開展“講、比”活動(dòng)中，十分注重與各部門、各單位的協(xié)同與配合，努力做到目標(biāo)一致，充分發(fā)揮廣大科技工作者的創(chuàng)新熱情和創(chuàng)造能力，并及時(shí)解決活動(dòng)的場地、經(jīng)費(fèi)、人力、溝通聯(lián)絡(luò)等實(shí)際問題，使科技工作者借助這一載體有效實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。

持續(xù)不斷的創(chuàng)新

是“講、比”活動(dòng)蓬勃開展的動(dòng)力

巨化科協(xié)緊緊圍繞增強(qiáng)企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新能力、提升安全水平、爭創(chuàng)“浙江省政府質(zhì)量獎(jiǎng)”三大主題，結(jié)合企業(yè)研究開發(fā)新產(chǎn)品新技術(shù)、提升裝置生產(chǎn)能力、生態(tài)化循環(huán)經(jīng)濟(jì)示范區(qū)改造等實(shí)際工作，創(chuàng)新“講、比”競賽內(nèi)容，開展比專業(yè)水平和技能、比創(chuàng)新思路和方法、比技術(shù)專利和科技成果轉(zhuǎn)化等創(chuàng)新實(shí)踐活動(dòng)，逐步建立和完善群眾性技術(shù)創(chuàng)新活動(dòng)長效機(jī)制，使“講、比”活動(dòng)成為廣大科技人員踴躍參與管理和技術(shù)創(chuàng)新的有效載體。

第一，充分發(fā)揮科協(xié)聯(lián)系廣泛、人才薈萃、學(xué)科跨度大的優(yōu)勢(shì)，精心組織開展專題調(diào)研活動(dòng)，尤其關(guān)注具有前瞻性、全局性、重大性的課題研究，匯集各方智慧，探索建立“學(xué)術(shù)研究+科學(xué)論證+決策建議”的科學(xué)咨詢模式，為企業(yè)發(fā)展重大事項(xiàng)的科學(xué)決策提供智力支持；積極引導(dǎo)廣大科技人員將專業(yè)視野聚焦于對(duì)企業(yè)發(fā)展至關(guān)重要的前期工作方面，重點(diǎn)圍繞產(chǎn)業(yè)方向、項(xiàng)目可行性、工作實(shí)施方案等開展調(diào)研分析與科學(xué)論證，著力提高決策咨詢和技術(shù)服務(wù)水平。如：化工學(xué)會(huì)提出“建立產(chǎn)學(xué)研新能源材料及其應(yīng)用技術(shù)研發(fā)聯(lián)盟的設(shè)想”建議，獲有關(guān)部門高度贊賞并予采納；電機(jī)工程學(xué)會(huì)完成《巨化集團(tuán)公司電網(wǎng)事故應(yīng)急預(yù)案》、《延長框架斷路器使用壽命的研究與實(shí)踐》等多項(xiàng)課題研究，已付諸實(shí)際應(yīng)用。

第二，圍繞企業(yè)“轉(zhuǎn)型升級(jí)、創(chuàng)新發(fā)展”中心任務(wù)，引導(dǎo)廣大科技人員積極參與科研攻關(guān)、技改革新活動(dòng)，營造人人為企業(yè)技術(shù)進(jìn)步作貢獻(xiàn)的良好氛圍，并針對(duì)科研成果轉(zhuǎn)化難、新技術(shù)應(yīng)用難等現(xiàn)象，在公司內(nèi)召開新成果會(huì)、組織技術(shù)推廣和技術(shù)咨詢活動(dòng)，做好牽線搭橋工作，推動(dòng)科研新成果、科技新方法轉(zhuǎn)化為實(shí)際生產(chǎn)力；聚焦“安全環(huán)保、節(jié)能降耗、創(chuàng)效服務(wù)”大目標(biāo)，推動(dòng)廣大科技人員積極參與“三基”管理（基層、基礎(chǔ)、基本功），以制度建設(shè)為基礎(chǔ)、規(guī)范管理為主線，樹立“技術(shù)為安全之本”的理念，在技術(shù)方案、圖紙?jiān)O(shè)計(jì)、設(shè)備選型、施工建設(shè)、安裝調(diào)試、運(yùn)行維護(hù)等的全過程中完善和加強(qiáng)技術(shù)服務(wù)與監(jiān)管，最大限度地提升企業(yè)生產(chǎn)運(yùn)營的本質(zhì)安全水平。

第三，圍繞企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營和建設(shè)發(fā)展中的技術(shù)和管理重點(diǎn)、熱點(diǎn)和難點(diǎn)問題，舉辦各種科技論壇、專題講座、學(xué)術(shù)研討會(huì)、技術(shù)交流會(huì)等。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，巨化科協(xié)及所屬各學(xué)（分）會(huì)近兩年來共舉辦各種形式的學(xué)術(shù)技術(shù)交流活動(dòng)70余場，如：“含氟表面活性劑合成與應(yīng)用”、 “含氟聚合物品種及主要成型工藝簡介”、“化工企業(yè)防爆安全技術(shù)”等，共有科技人員8000多人次參加，營造學(xué)術(shù)氛圍，豐富學(xué)術(shù)內(nèi)涵，提高學(xué)術(shù)水平。

第四，每年一度的優(yōu)秀科技論文評(píng)選活動(dòng)，不僅鼓勵(lì)廣大科技人員總結(jié)技術(shù)工作成果，提高專業(yè)技術(shù)水平，而且也活躍了學(xué)術(shù)氣氛，促進(jìn)企業(yè)的技術(shù)創(chuàng)新工作。近兩年共收到各學(xué)（分）會(huì)初評(píng)后推薦的論文62篇，巨化科協(xié)嚴(yán)格按規(guī)定程序和辦法組織評(píng)審，分別評(píng)出一等獎(jiǎng)7篇、二等獎(jiǎng)22篇、三等獎(jiǎng)39篇。

科技工作者的積極參與

增強(qiáng)了“講、比”活動(dòng)的魅力

巨化科協(xié)所屬9個(gè)專業(yè)學(xué)（分）會(huì)，擁有會(huì)員2540名，是推進(jìn)企業(yè)發(fā)展的一支中堅(jiān)力量。巨化科協(xié)在“講、比”活動(dòng)中尤其注重科技工作者的主體地位，充分發(fā)揮他們的聰明才智，圍繞安全環(huán)保、清潔生產(chǎn)、新產(chǎn)品開發(fā)、技術(shù)工藝改進(jìn)、產(chǎn)品質(zhì)量提高等進(jìn)行課題調(diào)研、立項(xiàng)攻關(guān)、技改革新等活動(dòng)。

兩年來，共有4000多名科技工作者參與了“講、比”競賽活動(dòng)，申報(bào)專利25項(xiàng)，授權(quán)11項(xiàng)；科研立項(xiàng)200余項(xiàng)，其中重大技術(shù)項(xiàng)目24項(xiàng)，完成18項(xiàng)。如：電機(jī)工程學(xué)會(huì)與機(jī)械工程學(xué)會(huì)聯(lián)合自主研發(fā)熱電聯(lián)產(chǎn)技術(shù)—利用汽輪機(jī)蒸汽在減壓時(shí)釋放的能量驅(qū)動(dòng)機(jī)械以替代電能，運(yùn)用此技術(shù)的6臺(tái)風(fēng)機(jī)和水泵每日節(jié)電72000千瓦時(shí)，效益顯著，該項(xiàng)技術(shù)被評(píng)為“中國氮肥工業(yè)協(xié)會(huì)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)”；化工學(xué)會(huì)針對(duì)離子膜燒堿裝置的鹽酸尾氣吸收效果不好而嚴(yán)重影響環(huán)保排放的問題，組織會(huì)員進(jìn)行技術(shù)會(huì)診，提出工藝改進(jìn)措施，徹底改善了鹽酸尾氣吸收效果，該項(xiàng)技改年可節(jié)約成本近50萬元，實(shí)現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益的雙贏。

在合理化建議活動(dòng)中，把“規(guī)范流程、提高質(zhì)量、形成氛圍”作為重點(diǎn)，開展了“我為企業(yè)發(fā)展獻(xiàn)一計(jì)”等專項(xiàng)活動(dòng)，發(fā)動(dòng)廣大科技工作者積極參與，合眾人之力、集群體之智，近兩年累計(jì)收到9900余人次提交的合理化建議12633條，其中被采納9538條，實(shí)現(xiàn)降本增效8537余萬元，內(nèi)容涉及到企業(yè)扭虧脫困、產(chǎn)權(quán)多元化改制、培育新的經(jīng)濟(jì)增長點(diǎn)、提升氟化工競爭力、節(jié)能減排等多個(gè)方面，為企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營、安全環(huán)保和創(chuàng)新創(chuàng)效起到積極的推動(dòng)作用。

融入企業(yè)文化

豐富了“講、比”活動(dòng)的內(nèi)涵

巨化公司“十二五”發(fā)展戰(zhàn)略的愿景—成為受人尊重的企業(yè)。巨化科協(xié)把開展“講理想、比貢獻(xiàn)”活動(dòng)看成是弘揚(yáng)科學(xué)精神、樹立科技道德、提高敬業(yè)精神、建設(shè)企業(yè)創(chuàng)新文化的一種表現(xiàn)形式和重要載體，“講理想”，就是要倡導(dǎo)和樹立社會(huì)主義核心價(jià)值觀，引導(dǎo)廣大科技工作者把發(fā)揮創(chuàng)造才能、實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值同企業(yè)發(fā)展緊密結(jié)合起來；“比貢獻(xiàn)”，就是要以促進(jìn)企業(yè)科技進(jìn)步和發(fā)展壯大為目標(biāo)，鼓勵(lì)廣大科技工作者在創(chuàng)新中展示才能、體現(xiàn)價(jià)值、建功立業(yè)。

首先，通過“講理想、比貢獻(xiàn)”活動(dòng)，發(fā)動(dòng)廣大科技人員“講”大力開展科技創(chuàng)新，“比”對(duì)本職業(yè)務(wù)的執(zhí)著和追求，營造創(chuàng)先爭優(yōu)、敬業(yè)奉獻(xiàn)的良好氛圍，培養(yǎng)和鍛煉了一批具有創(chuàng)新精神的科技人才，壯大了技術(shù)創(chuàng)新的群眾基礎(chǔ)，促進(jìn)了生產(chǎn)安全穩(wěn)定運(yùn)行、工藝技術(shù)改進(jìn)和產(chǎn)品質(zhì)量提高，有效地提升了企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益和市場競爭力。

其次，堅(jiān)持“以科技工作者為本”的原則，以“保持行業(yè)領(lǐng)先、履行社會(huì)責(zé)任、實(shí)現(xiàn)員工成長”為目標(biāo)，推動(dòng)出臺(tái)“員工培訓(xùn)教育管理辦法”、“依據(jù)員工實(shí)際績效表現(xiàn)，職稱上實(shí)行低職高聘”、“設(shè)立學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人津貼”等一系列具體制度和措施，有效調(diào)動(dòng)了廣大科技工作者的積極性，造就一支思想穩(wěn)定、素質(zhì)較高的科技隊(duì)伍，促進(jìn)企業(yè)自主創(chuàng)新能力的提高。

減壓活動(dòng)總結(jié)5

一、活動(dòng)簡報(bào)

受學(xué)校德育處和高三年級(jí)組委托，按照學(xué)校往年心理健康日的慣例，今年繼續(xù)給高三學(xué)生進(jìn)行高考心理減壓活動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持?；顒?dòng)選在5月26日上午進(jìn)行，策劃方案經(jīng)過行政會(huì)討論通過后，活動(dòng)按照計(jì)劃有序地進(jìn)行著。

活動(dòng)前一日，學(xué)校校園電視臺(tái)對(duì)于群團(tuán)活動(dòng)中心派遣針對(duì)畢業(yè)生心理減壓的心理專家做了一個(gè)半小時(shí)的講座錄像，然后在活動(dòng)當(dāng)日在各班通過電腦放映給大家看。

大家在看完講座視頻后，就開始有序的來到上操場上進(jìn)行各類游戲活動(dòng)，有“搭橋過河”、“旱地劃龍舟”、“企鵝漫步”、“兩人三足”、“穿龍引鳳”、“乘風(fēng)破浪”等6個(gè)趣味體驗(yàn)性游戲，在游戲過程中學(xué)生大膽嘗試，積極參與，在活動(dòng)過程中體驗(yàn)到樂趣，達(dá)到忘我的境地，最后達(dá)到放松身心的目的。活動(dòng)中還有一些比較安靜的活動(dòng)，如“我手寫我心”、“情緒宣泄箱”、“愛的抱抱”等，喜歡安靜的同學(xué)們將自己內(nèi)心的愿望寫在我手寫我心的展板上，將自己內(nèi)心的一些煩惱寫下來以后投到情緒宣泄箱里，也達(dá)到了舒緩身心，放松自我的目的。雖然當(dāng)時(shí)天氣比較炎熱，但整個(gè)活動(dòng)學(xué)生的參與度比以往都要高，基本達(dá)到了預(yù)期的放松身心、助力高考的目的。

活動(dòng)部分場景如下：

二、活動(dòng)總結(jié)

雖然整個(gè)活動(dòng)順利完成了，對(duì)于本次的活動(dòng)做一個(gè)客觀的分析，對(duì)于更好的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)是有必要的。

整個(gè)活動(dòng)過程中表現(xiàn)的好的一方面：

活動(dòng)開始前策劃做得更加詳細(xì)精準(zhǔn)，準(zhǔn)備工作做的比較充分，在活動(dòng)開始前反復(fù)的跟有關(guān)負(fù)責(zé)人進(jìn)行活動(dòng)的細(xì)節(jié)的協(xié)商落實(shí)，并且得到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，包括物質(zhì)上和時(shí)間上，所購買物質(zhì)達(dá)到3000多元，所花時(shí)間也達(dá)到了一個(gè)大半天，以前是一節(jié)課的時(shí)間，學(xué)校從形式和內(nèi)容上都更加重視本次活動(dòng)?；顒?dòng)前在班主任會(huì)議上還簡單的介紹了下此次活動(dòng)，相對(duì)來說班主任宣傳地也更廣一些。

游戲活動(dòng)與以往相比更簡單有趣，所用道具簡單，活動(dòng)也易學(xué)，學(xué)生可以比較快的參與進(jìn)去，所以參與人數(shù)比以往更多?；顒?dòng)禮品選擇學(xué)生生活中比較實(shí)用的小物件，如簽字筆、棒棒糖、濕巾紙等，象征性的給參與的學(xué)生發(fā)了福利，也從另一個(gè)角度提高了學(xué)生參與活動(dòng)的積極性。

活動(dòng)過程中表現(xiàn)不好的一方面：

現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)比計(jì)劃來得深刻復(fù)雜。雖然前期策劃時(shí)我們也盡可能地想到了各種狀況，但有些東西是像宿命一樣很難避免的。

學(xué)生開始時(shí)對(duì)各種游戲不熟悉，不太會(huì)玩，雖然每個(gè)游戲都準(zhǔn)備了游戲介紹，但學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)仍然比較緩慢，因?yàn)閷W(xué)生對(duì)這些游戲都不熟悉，游戲雖然很簡單，依然需要一個(gè)熟悉學(xué)習(xí)的過程。這就要求我們?cè)谄綍r(shí)上課時(shí)就應(yīng)該將一些游戲滲透到課堂上，因?yàn)橹皼]有專門的團(tuán)體輔導(dǎo)教室，導(dǎo)致學(xué)生基本都沒有了解過這些游戲，如果前期了解過，學(xué)生會(huì)對(duì)這些游戲更熟悉，參與的面應(yīng)該會(huì)更廣一些。

整個(gè)時(shí)間有將近半天兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，是讓學(xué)生看完講座以后直接進(jìn)入游戲當(dāng)中的，突然從學(xué)習(xí)的狀態(tài)直接進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，沒有經(jīng)過暖身破冰的活動(dòng)，學(xué)生起初進(jìn)入狀態(tài)時(shí)稍顯混亂。因?yàn)檫@并不符合團(tuán)體輔導(dǎo)的規(guī)律，一個(gè)完整的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，應(yīng)該先經(jīng)過破冰暖身活動(dòng)，然后進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，然后再進(jìn)行主題分享總結(jié)活動(dòng)三部分，而不僅僅是只有主體活動(dòng)這一部分。團(tuán)體的動(dòng)力效果要通過一步步深入才能體現(xiàn)出來，并且最后需要一些分享總結(jié)才能達(dá)到最大的效果。活動(dòng)中，因開始稍顯混亂，部分領(lǐng)導(dǎo)如張主任和一些班主任如譚愛華等的組織，替代了一些破冰暖身的效果，讓活動(dòng)迅速的開展了起來，以后在組織類似活動(dòng)時(shí)，一定要設(shè)計(jì)好破冰環(huán)節(jié)，如看各種游戲視頻介紹，或趣味性的視頻等，讓學(xué)生可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)。

選擇的六個(gè)活動(dòng)，“旱地劃龍舟”因?yàn)椴僮麟y度稍微大些，導(dǎo)致參與人數(shù)不夠多，而“三人四足”、“乘風(fēng)破浪”、“穿龍引鳳”、“搭橋過河”等需要道具較少，學(xué)生又比較容易進(jìn)入狀態(tài)的游戲，學(xué)生參與度更高，而本身比較有趣的“企鵝漫步”因?yàn)樾枰齻€(gè)球的配合，導(dǎo)致參與人數(shù)相對(duì)較少，因?yàn)槟莻€(gè)球不好控制，協(xié)調(diào)性要求又比較高，這種純粹放送的場合稍顯的難度高了些，以后再選擇游戲的時(shí)候，應(yīng)該以這樣的標(biāo)準(zhǔn)：道具簡單、學(xué)生比較容易進(jìn)入狀態(tài)、競爭較小兼顧趣味性。趣味性要求不用過高，因?yàn)閷W(xué)生只要能夠參與進(jìn)去，活動(dòng)了身體，也就放松了大腦。

減壓活動(dòng)總結(jié)6

為了幫助初三學(xué)子調(diào)整應(yīng)考心態(tài)，緩解考前的焦慮，培養(yǎng)他們的意志力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，激發(fā)學(xué)習(xí)的斗志，從而自信地應(yīng)對(duì)中考，6月1日下午，嘉禾中學(xué)組織初三學(xué)生開展了“中考考前心理減壓活動(dòng)”。

這次活動(dòng)以“向陽花開，所向披靡”為主題，分以下幾個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行。

首先政教處陳成輪主任作動(dòng)員講話，并與學(xué)生分享了備戰(zhàn)中考的幾點(diǎn)心得：

1、調(diào)節(jié)學(xué)科生物鐘；

2、調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間；

3、學(xué)會(huì)知識(shí)梳理和方法總結(jié)；

4、考試期間注意的問題；

5、有關(guān)“自信心”的問題。

之后由國家級(jí)心理咨詢師王德伍老師帶領(lǐng)初三學(xué)子們進(jìn)入了輕松愉快的游戲環(huán)節(jié)。內(nèi)容十分豐富：“異掌同聲”，讓學(xué)子們隨著“激情節(jié)拍”感受到自己和集體的力量；“吹壓力球”，學(xué)子們盡力把氣球吹大，并把壓力球踩爆，讓壓力與焦慮一起消失。而“穿針引線”環(huán)節(jié)，十分考驗(yàn)各班級(jí)學(xué)子的合作精神與凝聚力。吶喊助威的聲音越來越大，游戲的動(dòng)作越來越流暢，各個(gè)班級(jí)的團(tuán)隊(duì)配合度也在不斷提升。此時(shí)，加油聲、鼓勵(lì)聲、歡笑聲在操場上傳響著、回蕩著，好不熱鬧，笑容在學(xué)子們的臉上綻開。

“生命動(dòng)力圈”和“走鋼絲”環(huán)節(jié)更是把游戲推向了高潮。每個(gè)班的同學(xué)坐在操場上圍成一圈，每人雙手握住眼前的繩子，并使繩子繃緊，形成一個(gè)同心圓圈。然后按一定的順序搖動(dòng)繩子，使繩子呈一個(gè)不斷晃動(dòng)的圓圈。每班選一位學(xué)2 生代表在班主任的協(xié)助下在繩子上行走一圈?；顒?dòng)中全體同學(xué)必須高度負(fù)責(zé)，一旦松手就會(huì)影響到整體的力量，上面行走的同學(xué)就會(huì)摔下來。大家在這個(gè)環(huán)節(jié)中深深感受到了團(tuán)結(jié)的力量，明白了團(tuán)結(jié)的意義。最后在大家彼此信任與團(tuán)隊(duì)協(xié)作下，圓滿完成了團(tuán)隊(duì)任務(wù)。

此次團(tuán)隊(duì)拓展活動(dòng)，初三全體師生釋放了壓力，緩解了焦慮，也放飛了心情，提升了集體榮譽(yù)感與凝聚力，相信嘉禾中學(xué)的初三學(xué)子在接下來的時(shí)間里，必將帶著這份愉悅的心情，輕裝上陣，科學(xué)備考，圓夢(mèng)六月！

減壓活動(dòng)總結(jié)7

“快走快走，中考減壓團(tuán)輔活動(dòng)馬上開始了，可不能遲到了！”一群九年級(jí)學(xué)生快速往心理輔導(dǎo)站奔去。他們究竟干嘛去？原來臨近中考，九年級(jí)學(xué)生變得愈發(fā)緊張焦慮，為幫助備考學(xué)子放松身心，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，以穩(wěn)定的心態(tài)、更好的狀態(tài)迎接地中考，5月底，於潛一中心理輔導(dǎo)站開展了主題為“關(guān)注情緒·釋放壓力·助力中考”的中考減壓系列活動(dòng)。

“中考減壓團(tuán)輔”是中考減壓系列活動(dòng)之一。該活動(dòng)提供了一個(gè)讓大家盡情又放心述說自己壓力的場所，同時(shí)借助團(tuán)體的力量，引導(dǎo)學(xué)生不僅為自己尋求緩解壓力的方法，也積極為同伴們尋求解決問題的辦法。

“團(tuán)輔活動(dòng)的環(huán)境非常寧靜和舒適。在與老師、同學(xué)們的交流中，我發(fā)現(xiàn)了許多自身存在的問題。我們交談了自己心中有壓力的部分，還聊了如何應(yīng)對(duì)這些壓力。同時(shí)老師與同學(xué)們也給了不少有意義的建議。總的來說這是一次充實(shí)的心理減壓團(tuán)輔活動(dòng)，我還要再報(bào)名一次！”903的張宇逍同學(xué)在活動(dòng)結(jié)束后這樣感嘆道。

此次中考減壓系列活動(dòng)，既有面向全體備考學(xué)子的普適性減壓活動(dòng)，又有針對(duì)部分高焦慮備考學(xué)子的小范圍團(tuán)輔活動(dòng)?！拔业那榫w曼陀羅”活動(dòng)以藝術(shù)治療體驗(yàn)的形式，讓學(xué)生們?cè)陟o靜的曼陀羅繪畫中感受自己的情緒，進(jìn)而舒緩壓抑的心理感受；“游戲減壓活動(dòng)”活動(dòng)以游戲與情緒相結(jié)合的形式，讓學(xué)生在游戲中不僅能感受快樂還能述說自己的情緒；“考前心理輔導(dǎo)”活動(dòng)以心理指導(dǎo)課的形式，詳細(xì)分析了壓力的原因、過度壓力的危害、以及如何緩解中考?jí)毫Φ姆椒?；“學(xué)長學(xué)姐我想對(duì)你說”活動(dòng)中，於潛一中的七、八年級(jí)學(xué)生紛紛為九年級(jí)同學(xué)錄制了加油視頻，師生們表示“很溫暖”。

減壓活動(dòng)總結(jié)8

1.重視調(diào)查研究，制定有效方案。根據(jù)對(duì)營員們自陳壓力源的的分析表明，學(xué)習(xí)問題占到參加“減壓訓(xùn)練營”營員總數(shù)的65%，位居各類壓力源之首。就此，筆者建議支教團(tuán)各科目教師進(jìn)一步完善各科目的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)條件等項(xiàng)目的調(diào)研。與此同時(shí)，筆者指導(dǎo)支教教師金黎瓊編制了一份《2015暑期貴州省安龍一中學(xué)生學(xué)習(xí)生活情況調(diào)查問卷》。

2.抓住難點(diǎn)和重點(diǎn)，聯(lián)手實(shí)現(xiàn)各個(gè)擊破。對(duì)壓力源表現(xiàn)為家長酗酒、經(jīng)濟(jì)困難面臨輟學(xué)壓力以及其它復(fù)合型壓力的學(xué)生，聯(lián)合該校班主任、該生家長等力量一同關(guān)心該生成長，發(fā)揮合力作用，解決落實(shí)具體困難。針對(duì)該校英語上學(xué)期末測試班級(jí)平均僅有50左右（滿分150分），最高不超過90的現(xiàn)狀，發(fā)起英語學(xué)習(xí)的特別計(jì)劃，召開英語組結(jié)對(duì)教師研討，組建英語角，設(shè)立英語課代表，組織英語課外聽說讀寫訓(xùn)練，最大程度、最短時(shí)間內(nèi)建立隊(duì)伍、教會(huì)方法，促進(jìn)英語學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力。

3.推廣壓力訓(xùn)練營活動(dòng)模式，全面了解教育對(duì)象。針對(duì)人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團(tuán)所有科目教師建立副班主任制度，分管1-3個(gè)班級(jí)，通過在營員中選拔學(xué)生骨干、培訓(xùn)支教團(tuán)教師等方式，在各個(gè)班級(jí)中推廣自陳式壓力源陳述活動(dòng)，幫助支教教師在最短的時(shí)間內(nèi)掌握第一手資料，排除危機(jī)，找準(zhǔn)工作重點(diǎn)，開展相關(guān)講座和疏導(dǎo)、引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人生觀、價(jià)值觀，有的放矢，建立科學(xué)、規(guī)范、長效的支教體制機(jī)制。

參加“減壓訓(xùn)練營”前后的現(xiàn)場壓力波動(dòng)幅度分析與結(jié)論

1. 減壓訓(xùn)練營實(shí)施的整體效果是好的，其實(shí)施也是極其有必要的。82%的營員主觀感受到活動(dòng)后壓力下降，該數(shù)據(jù)是在沒有任何誘導(dǎo)的情況下，請(qǐng)營員事實(shí)求是、秘密填寫所得到。營員在減壓活動(dòng)，如“問好游戲”、“同舟共濟(jì)游戲”、“優(yōu)秀營員頒獎(jiǎng)儀式”中，積極參與，壓力得到了充分的釋放。還有學(xué)生主動(dòng)詢問是否有下一次減壓活動(dòng)，大部分學(xué)生表示以前從未參加過該類活動(dòng)。這類活動(dòng)的形式需要得到更多科目教師的學(xué)習(xí)和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學(xué)習(xí)精神。

2.排除干擾，營造舒適的活動(dòng)環(huán)境。由于營員參加活動(dòng)的目的不一致，所屬的集體不一致、指導(dǎo)師的語言和當(dāng)?shù)胤窖缘牟灰恢碌雀鞣N主、客觀因素的綜合作用，會(huì)導(dǎo)致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實(shí)施過程中需要充分考慮到主、客觀因素，盡量排除干擾，通過適當(dāng)運(yùn)用當(dāng)?shù)胤窖岳嚯x、放置綠化美化環(huán)境、鋪設(shè)色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂、安排有經(jīng)驗(yàn)的助教介入等手段，營造輕松、宜人的活動(dòng)環(huán)境。

3. 助人自助，實(shí)施正確積極的引導(dǎo)。要在訓(xùn)練營活動(dòng)的組織動(dòng)員乃至活動(dòng)的全過程中，正確引導(dǎo)營員對(duì)待“減壓訓(xùn)練營”的態(tài)度，要讓營員了解：自我預(yù)設(shè)的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達(dá)到助人自助的訓(xùn)練目的。

減壓活動(dòng)總結(jié)9

一、學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)是一個(gè)主動(dòng)地提出問題、探索問題和解決問題的過程，為了適應(yīng)時(shí)代的要求，為了自己終身的發(fā)展，學(xué)生不能單純接受知識(shí)，而必須在自主學(xué)習(xí)、主動(dòng)探究中增強(qiáng)能力。然而，由于初中生年齡特征、個(gè)性差異、接受能力的不同，學(xué)習(xí)壓力使他們有種緊迫感和恐懼感，形成的原因主要有以下幾個(gè)方面。

1、學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，沒有形成適合自己的學(xué)習(xí)方法。相當(dāng)一部分學(xué)生處于被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)，無學(xué)習(xí)興趣可談，加上原有學(xué)科基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)上得不到其他同學(xué)的幫助，特別是得不到老師的耐心輔導(dǎo)，自己又摸不著學(xué)習(xí)的竅門，跟其他同學(xué)相比，盡管自己盡了最大努力，但成績并不顯著，還時(shí)常因?qū)W習(xí)差，受到老師、同學(xué)的歧視和另眼看待，自尊心受到打擊，情感受到創(chuàng)傷。同時(shí)，不同的科目，不同的要求，不時(shí)地給自己帶來學(xué)習(xí)壓力。

2、學(xué)習(xí)任務(wù)繁多。一是作業(yè)量大面寬，包括課內(nèi)和課外的，學(xué)校和家庭的。做作業(yè)占去了學(xué)生大部分時(shí)間，學(xué)生整天疲于做作業(yè)，而且重復(fù)作業(yè)不少。二是背誦默寫的篇幅多，計(jì)算的和熟練操作的也多，還有課外閱讀、實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)等。盡管這些要求是合理的，但在做法上如果欠妥，主次不分，不從學(xué)生的接受能力出發(fā)，則結(jié)果往往適得其反。三是考試排名多，很多學(xué)生經(jīng)歷過各種各樣的考試及排名，課堂抽考、單元檢測、中終期統(tǒng)考等。不同考試不同的排名，包括主副科、綜合排名，還包括小組、班級(jí)、全級(jí)排名。不同的排名在不同程度上對(duì)上進(jìn)心很強(qiáng)的學(xué)生是一種打擊，挫傷了他們的學(xué)習(xí)積極性，嚴(yán)格地說是對(duì)學(xué)生人格尊嚴(yán)的侵犯。

3、同學(xué)之間的競爭。學(xué)習(xí)成績是同學(xué)們之間的敏感話題，為了學(xué)習(xí)成績的提高，很多同學(xué)沉浸在枯燥無味的學(xué)習(xí)當(dāng)中，完全沒有休息時(shí)間，甚至放棄了參加其他文娛活動(dòng)，唯恐自己的成績低于他人，經(jīng)常處于兩耳不聞窗外事的狀態(tài)。眼睛近視了，體質(zhì)下降了，反應(yīng)遲鈍了，同學(xué)之間的關(guān)系疏遠(yuǎn)了。尤其是中考，很多學(xué)生對(duì)中考總是表現(xiàn)出一種困惑焦慮和緊張感，食欲不振，睡眠不佳，進(jìn)而出現(xiàn)人際關(guān)系較差，甚至自暴自棄、無精打采的情況。

4、他人的期望。包括父母、老師、同學(xué)、親戚朋友的期望。這些期望名目繁多，同樣給學(xué)生帶來壓力，包括考試名列前茅、各科成績高于他人、升學(xué)榜上有名、考入一流的學(xué)校、進(jìn)入理想的班級(jí)、各方面成為佼佼者。因此，要根據(jù)以上情況，教育學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，明確學(xué)習(xí)目的，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法，科學(xué)合理的安排自己的學(xué)習(xí)，有效調(diào)整自己的行為，經(jīng)常保持平常的心態(tài)，遇事冷靜，不必驚慌，不僅要認(rèn)真去想、去做，而且要認(rèn)真做好，爭取成功。文武之道，一張一弛，在緊張的學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)安排娛樂和休息，學(xué)會(huì)放松、愉快的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會(huì)自己減壓的辦法，使身體和大腦得到休息和調(diào)劑，這樣才能將學(xué)習(xí)壓力變成動(dòng)力，學(xué)習(xí)效率就會(huì)一定能夠得到很大提高。

二、升學(xué)壓力

目前初中學(xué)生面臨激烈的升學(xué)競爭，他們不僅要承受著實(shí)現(xiàn)自我理想、解決個(gè)人出路這樣一些內(nèi)部壓力，而且要承受來自家庭、學(xué)校及社會(huì)輿論的期待等外部壓力。一是社會(huì)因素。教育的發(fā)展，價(jià)值觀念、輿論導(dǎo)向及傳統(tǒng)文化等社會(huì)因素是影響學(xué)生升學(xué)心理形成的主要原因。由于受條件限制，每年的普高招生指標(biāo)是有限的，這就意味著有相當(dāng)一部分初中生無法走進(jìn)普高大門，或者說他們將無法系統(tǒng)接受整個(gè)中學(xué)教育的大好良機(jī)。這一客觀事實(shí)的存在，勢(shì)必造成萬人齊過獨(dú)木橋的現(xiàn)象。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，有的地方普高升學(xué)率遠(yuǎn)低于高考升學(xué)率。近幾年來，由于人們觀念的更新，思想的進(jìn)步，加上社會(huì)的需求，職業(yè)學(xué)校選擇由過去的無人問津變成了現(xiàn)在的熱門話題，人們已將目光投得更遠(yuǎn)、更實(shí)際，除了普高，更多的選擇是職校，而專業(yè)的選擇更重要。這樣一來，初中生又面臨一道難進(jìn)的門檻，因?yàn)榇蠹叶加型瑯拥男睦?，進(jìn)怎樣的職校，學(xué)怎樣的專業(yè)，升學(xué)壓力又一次增加。同時(shí)，學(xué)生能否升學(xué)，時(shí)常成為人們議論的熱點(diǎn)話題。這些敏感的話題，在某些程度上對(duì)初中生來說既有鼓勵(lì)性，又有挫傷性。殊不知，學(xué)生未來的發(fā)展情況與升學(xué)并不成正比，這些偏見在很大程度上再一次造成了學(xué)生的升學(xué)壓力。

二是家庭因素。由于長期以來受到“萬般皆下品，唯有讀書高”思想的影響，很多家長望子成龍、望女成鳳愿望迫切，他們不惜一切代價(jià)，千方百計(jì)使自己的孩子不落于他人之后。突出的表現(xiàn)是節(jié)假日的利用，為孩子請(qǐng)家教，送孩子進(jìn)輔導(dǎo)班，濫購參考書籍，強(qiáng)迫孩子做大量作業(yè)題，孩子失去了自由支配時(shí)間的權(quán)利。還有陪讀現(xiàn)象在一些地方很是盛行，在一些農(nóng)村地區(qū)尤為突出。有的家長放棄了農(nóng)活，在孩子就讀學(xué)校附近租房吃住，專門監(jiān)管學(xué)生的學(xué)習(xí)生活。有的家長舍近求遠(yuǎn)，放棄了家門口學(xué)校的便利條件，來到縣城陪學(xué)生上學(xué)。每到升學(xué)考試時(shí)，家長滿懷希望，而學(xué)生卻負(fù)擔(dān)沉重。其實(shí)陪讀的背后往往隱藏著學(xué)生心理和思想上的巨大壓力。他們依賴性增強(qiáng)，動(dòng)手操作能力差，離開了家長，有的學(xué)生連基本的生活自理能力都無從談起，自我約束能力大大減弱。再加上他們的生活閱歷淺顯，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺少，有相當(dāng)一部分學(xué)生面對(duì)困難和挫折缺乏理智和處置辦法，表現(xiàn)出呆板、束手無策的樣子。如果家長不從實(shí)際出發(fā)，硬把自己的意志強(qiáng)加給學(xué)生，則不但違背了學(xué)生個(gè)性發(fā)展規(guī)律，而且可怕的是最終造成了學(xué)生的恐懼心理。長此以往，不要說升學(xué)，就是生活的基本常識(shí)和生存的技能掌握得如何也令人擔(dān)憂。

減壓活動(dòng)總結(jié)10

昨天下午，我又來到了大興區(qū)武警訓(xùn)練基地。一個(gè)月來這里三次，看到那些可愛的戰(zhàn)友熱情地互相問候，很自然，很親切！

兩天前，我接到通知，我訓(xùn)練了8個(gè)月，即將去天津的鐵人士兵在賽前減壓。我和另一位老師馮開始設(shè)計(jì)課程。一個(gè)月前，他們進(jìn)行了一次團(tuán)體減壓活動(dòng)。由于時(shí)間短，他們沒有做好足夠的準(zhǔn)備，發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)的活動(dòng)環(huán)節(jié)并不適合這些可愛的士兵?？偨Y(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)：第一個(gè)環(huán)節(jié)是海文的“說聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個(gè)場地從前面的熱身開始感到羞愧，我們只是站在一起，沒有話要說，即使指導(dǎo)，也沒有太多的言語表達(dá)。這些孩子的平均年齡是211歲、在22歲的時(shí)候，他們更擅長行動(dòng)，而不是語言。第二部分，設(shè)計(jì)了一些了解壓力和壓力的圖表。通過圖表和繪畫，他們可以看到壓力來臨時(shí)身體的感受和變化，然后看到身體反映的情緒，了解面對(duì)壓力時(shí)身體的反應(yīng)和情緒狀態(tài)。此外，還對(duì)壓力進(jìn)行了梳理、分解。在這個(gè)環(huán)節(jié)之后，我們發(fā)現(xiàn)它也失敗了。原因是這些孩子目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復(fù)雜和全面的壓力，更多的是當(dāng)前比賽帶來的壓力，不需要分解。后來得出結(jié)論，這兩個(gè)環(huán)節(jié)都分散了，沒有根據(jù)他們目前的需要來處理他們的狀態(tài)。

第二天，我被邀請(qǐng)參加他們的模擬比賽。我看到了他們的訓(xùn)練環(huán)境，了解了他們的壓力，私下和幾個(gè)戰(zhàn)友交流。我覺得這些孩子雖然熱血方剛，但內(nèi)心卻膽小不自信。如此深入的了解，對(duì)我們進(jìn)行第二輪活動(dòng)設(shè)計(jì)非常有幫助。根據(jù)第一次活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)他們訓(xùn)練和生活的理解，以及他們8個(gè)月的刻苦訓(xùn)練，我們將在下周二參加比賽。我們?cè)O(shè)計(jì)了活動(dòng)的核心，“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強(qiáng)團(tuán)體合作精神”，放松和減壓環(huán)節(jié)要適當(dāng)，賽前不要完全放松，更要讓戰(zhàn)友們保持這種準(zhǔn)備和準(zhǔn)備的狀態(tài)。

根據(jù)這個(gè)概念，我們?cè)O(shè)計(jì)了幾個(gè)鏈接，首先伴隨著音樂，身體放松，然后是“折報(bào)紙”游戲，以激發(fā)同志們的團(tuán)隊(duì)精神和集體合作的創(chuàng)造力。游戲結(jié)束后，我們選擇播放一部10分鐘的勵(lì)志短片，以其相似性和場景再現(xiàn)他們通常的訓(xùn)練場景，以激勵(lì)他們意識(shí)到成功路上最大的限制是我們自己——低估自己，對(duì)自己沒有信心；沒有做不到，只有意想不到。大家圍坐在一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團(tuán)隊(duì)合作游戲，這些經(jīng)歷，加上視頻的指導(dǎo)，同志們熱情地說話，因?yàn)樗麄冇袀€(gè)人經(jīng)驗(yàn)，所以分享內(nèi)容非常深刻和感動(dòng)，但也引起了他們自己的大量思考。

在這樣的狀態(tài)下，在這樣的領(lǐng)域，我認(rèn)為敘事“看到，感謝”將是一個(gè)很好的方式來激發(fā)內(nèi)部力量（因?yàn)閾?dān)心他們的語言表達(dá)，所以這是一個(gè)替代環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到這是一個(gè)非常好的時(shí)機(jī)），所以，我邀請(qǐng)你看看：八個(gè)月的艱苦訓(xùn)練，看看什么不容易，什么罕見，最想感謝自己？一位戰(zhàn)友說：8個(gè)月的訓(xùn)練很辛苦，但我一步一步地堅(jiān)持下去，我感謝我的堅(jiān)持，我覺得我很棒！一位戰(zhàn)友說：我沒想到我能取得這么高的成績，我感謝自己，感謝自己的努力！......感動(dòng)，感謝，在這個(gè)安全溫暖的場地里融融地流動(dòng)。

在這個(gè)環(huán)節(jié)，我們加大了碼力—紅色轟炸力度，戰(zhàn)友們集中表達(dá)了對(duì)一個(gè)人的欣賞和欣賞。經(jīng)過與教練的討論，我們選擇了四個(gè)人接受大伙兒對(duì)他的反復(fù)轟炸?？吹綉?zhàn)友坐在中心接受大家的贊美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我們總是要求自己，愛我們的人，希望我們的好人也不斷要求自己，我們總是看到自己的缺點(diǎn)，但很少記得感謝自己，欣賞自己，這次，完全不同的放下要求，放下看到缺點(diǎn)，看到自己的亮點(diǎn)，看到自己罕見的地方，接受戰(zhàn)友的贊賞轟炸會(huì)給你帶來怎樣不同的感受和震撼？這樣想，我感到內(nèi)心充滿了喜悅。

設(shè)定兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間很快就到了，我們的活動(dòng)進(jìn)入了“高潮環(huán)節(jié)”，同志們擁抱在一起，組成一個(gè)緊密的小組，和音樂一起唱“相親愛家庭”。讓情感更加融合，讓情感有表達(dá)，讓團(tuán)隊(duì)擁抱，更加緊密。最后，他們擁抱在一起，喊著“冠軍”的口號(hào)！冠軍！冠軍！“，這是一個(gè)夢(mèng)幻般的年齡，這是一個(gè)超越自我的時(shí)刻！祝福他們！相信8個(gè)月的訓(xùn)練不僅給他們帶來了一場比賽，也給他們帶來了豐富的生活體驗(yàn)、寶貴的財(cái)富、對(duì)未來的信心和力量。

活動(dòng)結(jié)束后，晚上9點(diǎn)多，已經(jīng)10點(diǎn)半回家了。雖然我有點(diǎn)累，但我可以陪這些同志看到他們內(nèi)心的力量，有一些支持和刺激。我認(rèn)為這是一件非常驕傲的事情。我很高興我有能力為他們做點(diǎn)什么！一名士兵開車送我們回海淀，我問他，你要回哪里？你會(huì)回去很晚嗎？他說要回大興部隊(duì)這邊。在這種情況下，12點(diǎn)之前是不可能休息的，在這里也要感謝他的工作，親密地把我們一一安全地送回家。

減壓活動(dòng)總結(jié)11

5月25日是全國心理健康日,一年一度的中考也即將到來，為緩解學(xué)生考前的緊張心理，消除學(xué)生中考前焦慮、煩躁等不良情緒，幫助學(xué)生以良好的心態(tài)備戰(zhàn)中考，5月25日上午，茅箭區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校心理健康教育中心主任、專職心理教師余琴組織初三學(xué)生開展了考前心理減壓活動(dòng)。

活動(dòng)伊始，余琴老師以談話導(dǎo)入新課，她請(qǐng)大家自由談一談知道哪些減輕壓力的方式?？吹綄W(xué)生們拘謹(jǐn)、膽怯、羞澀的模樣，余老師增加了抖落技術(shù)，配上輕快活潑的音樂，很快學(xué)生們進(jìn)入狀態(tài)，以腳或腿的起落帶動(dòng)身體抖動(dòng)，再配以想象暗示，大家由衷感到身體越來越輕松，心理越來越輕松。這次心理健康減壓活動(dòng)歷時(shí)1小時(shí)，活動(dòng)采取故事啟迪、頭腦風(fēng)暴《夢(mèng)要大聲說出來》、觀看視頻《我們?yōu)槭裁匆Α?、教授減壓技巧、冥想放松、主題沙盤游戲等方式有機(jī)融合、穿插進(jìn)行，干貨滿滿。學(xué)生們不僅對(duì)決勝中考的三大秘訣“打破心中的障礙、保持高度的專注、建立強(qiáng)大的自信”了然于心，還體驗(yàn)了考場心理控制術(shù)、寶葫蘆技術(shù)等，明白了焦慮形成原因，學(xué)會(huì)了如何減輕焦慮，消除煩惱，提高注意力，4 建立強(qiáng)大自信。

活動(dòng)最后，班主任老師們和即將畢業(yè)的學(xué)生握手、擁抱，互相支持，攜手同心，共渡中考大關(guān)。老師們希望同學(xué)們借由中考征程，樹立起正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀，擁有敬學(xué)、勤學(xué)的精神，養(yǎng)成自覺自愿的學(xué)習(xí)習(xí)慣，輕松愉快地學(xué)習(xí)、生活，成為一名懷揣星辰大海，披荊斬棘，陽光樂學(xué)的少年。學(xué)生們抱著老師紛紛表示，一定會(huì)調(diào)整好心態(tài)，沉著迎接中考，摒棄浮躁、鎮(zhèn)定自若，用最佳的狀態(tài)、最飽滿的熱情奔赴人生的第一次大考，贏得屬于自己的勝利征程，成就屬于自己的幸福人生。

據(jù)余琴老師介紹，這是一個(gè)關(guān)于“我愛我”的節(jié)日，“5·25”=“我愛我”,安排這一天開展心理健康教育活動(dòng)，旨在提醒中考學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)，一起陽光向未來。

減壓活動(dòng)總結(jié)12

針對(duì)在為學(xué)生減負(fù)的同時(shí)，教師的壓力在無形中增加的情況，本學(xué)期五一小學(xué)工會(huì)開展了一系列活動(dòng)為教師減壓，取得了較好的效果，學(xué)期末，學(xué)校工會(huì)對(duì)這項(xiàng)工作進(jìn)行了。

自4月中旬始，五一小學(xué)工會(huì)組織教師開展了一系列體育活動(dòng)，全校教職員工分為四個(gè)比賽小組。比賽設(shè)集體項(xiàng)目和單人項(xiàng)目。集體項(xiàng)目有踢毽子、跳長繩、排球賽。個(gè)人項(xiàng)目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會(huì)根據(jù)學(xué)校教育教學(xué)工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。

經(jīng)過兩個(gè)半月的比賽，各項(xiàng)賽事全部完成。期末，工會(huì)統(tǒng)計(jì)各組分?jǐn)?shù)，評(píng)出一等獎(jiǎng)一個(gè)，二等獎(jiǎng)三個(gè)，并為教職工頒發(fā)了獎(jiǎng)品。于主席表揚(yáng)了大家在比賽中的合作精神，并號(hào)召大家把這種精神發(fā)揚(yáng)光大。最后于主席希望大家每天“與鍛煉為伍，與健康同行”。