中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生

　　中醫(yī)作為我國(guó)的一門博大精深的學(xué)問(wèn)，不僅在國(guó)內(nèi)被人們信賴，更是文明國(guó)外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生的知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生1：春季

　　一年之計(jì)在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”意思就是說(shuō)，春季春陽(yáng)上升，大地回暖，萬(wàn)物推陳出新，一派欣欣向榮的景象。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人體也應(yīng)該順應(yīng)春季的特點(diǎn)，使機(jī)體與外界相統(tǒng)一，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

　　衣

　　莫忘春捂

　　不捂不行，過(guò)猶不及。衣著要下厚上薄，以舒適、溫暖、不出汗為宜。

　　捂好五部位：頭、腹、背、膝、足。

　　衣著寬松

　　衣服的質(zhì)地既防風(fēng)保暖又透氣導(dǎo)汗，這樣既有助人體陽(yáng)氣生發(fā)，又可抗御外邪侵襲。

　　食

　　增甘少酸，養(yǎng)肝健脾。

　　適當(dāng)多吃大棗、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麥、花生、蜂蜜、春筍、香椿;少吃檸檬、山楂、桔子、葡萄。

　　辛溫養(yǎng)陽(yáng)

　　韭菜、小蔥、元蔥、香菜、生姜。陰虛、陽(yáng)盛、胃腸病禁用

　　春氣者諸病在頭，易肝陽(yáng)上亢、頭痛、眩暈，可用菊花10克、鉤藤6克、枸杞子10克、代茶飲。

　　住

　　夜臥早起 巧防春困

　　睡子午覺(jué)，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。晨起用冷水洗臉，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體育鍛煉，開(kāi)窗通風(fēng) 保持室內(nèi)空氣清新，環(huán)境清潔，重視室內(nèi)綠化，適當(dāng)養(yǎng)植花草。

　　行

　　動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng) 戶外活動(dòng)

　　較適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、踏青出游、放風(fēng)箏、慢跑、練氣功、打太極拳。

　　中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生2：夏季

　　夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

　　夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。所以，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。另外，夏季養(yǎng)生應(yīng)遵循健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎和冬病夏治四項(xiàng)原則。

　　衣

　　衣服

　　顏色淺淡，輕薄透爽，吸濕性，散熱性好，棉麻，真絲最好，寬松，少穿緊身衣，勤換衣。

　　鞋帽

　　防曬帽，最好不穿襪子或薄絲襪，皮涼鞋。

　　食

　　適食苦味 養(yǎng)心除煩

　　多進(jìn)食苦瓜、萵筍、芹菜、蓮子、百合;適食辛味，以養(yǎng)肺氣，如蔥、姜、蒜;適食酸味，以固表，如烏梅赤小豆湯，醋;清淡素食，少吃油膩;勿令太飽;勿貪涼飲冷。

　　住

　　夜臥早起 午休養(yǎng)心

　　午飯不要太飽，不要立即午休，午休時(shí)間11AM---3PM 之間，60分鐘左右為宜，盡量右側(cè)臥位，腹部要蓋被物。

　　睡覺(jué)勿貪涼 納涼勿過(guò)度

　　不在樓道、屋檐下、通風(fēng)口久坐、久臥、久睡;不久用電風(fēng)扇、空調(diào)防止風(fēng)寒侵襲。

　　行

　　時(shí)間：清晨、傍晚天氣較涼爽時(shí)。

　　方式：運(yùn)動(dòng)量較小或適中，如游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操、練氣功。

　　衣著：松軟、寬大、淺淡、穿脫方便。

　　調(diào)護(hù)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開(kāi)水，切勿冷水沖頭洗澡。

　　春有百花秋有月 夏有涼風(fēng)冬有雪

　　大自然的發(fā)展規(guī)律，冬去春來(lái)，寒暑更替，時(shí)令的風(fēng)雨，往往會(huì)給人們的生活帶來(lái)許多的煩惱和疾病。

　　人們必須“順時(shí)養(yǎng)生”，去適應(yīng)自然;同時(shí)，又要利用自然，為我所用。

　　春夏養(yǎng)陽(yáng) 秋冬養(yǎng)陰

　　起居養(yǎng)生須順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，保持人體陰陽(yáng)平衡。只有這樣，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。