由于寶寶的身體還沒發(fā)育完全，所以抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及成年人，所以很容易就會(huì)患上一些疾病。由此可見抵抗力對(duì)于寶寶來說是多么中藥，如何提高寶寶抵抗力呢?以下是小編為你整理有關(guān)于提高抵抗力的食譜，希望能幫到你。

　　提高抵抗力的食譜

　　1、翠玉蝦仁

　　食材：大蝦肉50克、黃瓜250克、醬油適量、淀粉5克、植物油10克;料酒、蔥花、姜片、鹽各適量。

　　制作方法：1、蝦去殼、易去背上的泥腸、洗凈、切薄片，用料酒、鮮醬油、蔥花、姜片加水過量浸泡1小時(shí);淀粉加少許水調(diào)好;黃瓜洗凈、切片;

　　2、鍋置火上，放油燒熱，將蝦片蘸勻淀粉汁，下油鍋炒熟盛出;再用余油快炒黃瓜片，然后下人蝦片與黃瓜同炒，參加鹽養(yǎng)分早餐食譜，用旺火快炒幾下，即成。

　　營養(yǎng)功效：寶寶抵抗力差，蝦肉也是絕佳選擇。蝦肉含有豐厚蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、碘和維生素，具有健脾暖胃，健身壯體成效。

　　2、湯爆富貴魚

　　食材：活殺桂魚500克、胡蘿卜20克、番茄20克、京蔥5克;蔥、姜、黃酒、鹽、蛋清、淀粉、精制油、醬油適量。

　　制作方法：1、桂魚切魚片，加少許鹽、雞精、黃酒、蛋清、淀粉，拌勻;胡蘿卜、京蔥切絲;番茄去籽、切絲;

　　2、魚片入鍋燒煮，熟后撈出;鍋中湯中放入蔥段、姜塊、燒開，撈出蔥姜，加入少許醬油、鹽、黃酒，燒開后，淋在魚片上;

　　3、洗凈炒鍋，加少許精制油、燒熱，放京蔥絲、胡蘿卜絲、番茄絲，炒出香味，再放在魚片上即可。

　　營養(yǎng)功效：桂魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素;胡蘿卜富含胡蘿卜素，有提高免疫力的作用。

　　3、雞茸疙瘩湯

　　食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克。

　　制作方法：1、雞肉洗凈、切碎末;卷心菜洗凈、切碎;面粉加涼水?dāng)嚢璩尚「泶?

　　2、雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中;待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

　　營養(yǎng)功效：雞肉中富含蛋白質(zhì)和鋅等營養(yǎng)元素，而蛋白質(zhì)和鋅都是可以增強(qiáng)人體免疫力的營養(yǎng)元素。

　　提高抵抗力的方法

　　一是多喝白開水。

　　水是生命的源泉，每個(gè)人都離不開水，所以家長應(yīng)該要讓孩子多喝水，保證粘膜持續(xù)濕潤，才能更好的抵抗細(xì)菌。有些孩子不喜歡喝白開水的家長應(yīng)該要讓孩子明白喝水的重要性，從小養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣，不管是在家還是出門都要讓孩子隨身帶著水壺，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充水分。

　　二是要保持干凈。

　　現(xiàn)在家長都是比較重視孩子的衛(wèi)生問題，從小就要教育孩子愛干凈講衛(wèi)生。而家長在給孩子洗衣的時(shí)候要注意使用抗菌清潔用品，時(shí)常為孩子的用品消消毒。但也沒必要說一定要特別干凈，將孩子關(guān)在一個(gè)毫無細(xì)菌的房間里，這樣沒有接觸細(xì)菌就無法產(chǎn)生抗體，這樣抵抗力反而會(huì)很弱。所以一般要保持干凈整潔就可以了。教育孩子養(yǎng)成基本的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，這樣就可以防止一些常見的疾病了。

　　三是充足的睡眠。

　　睡眠問題一直都影響著孩子的健康發(fā)育，特別是一些上學(xué)的孩子，睡眠不足會(huì)使體內(nèi)那些T細(xì)胞數(shù)目減少，就會(huì)降低對(duì)付病毒和細(xì)菌的能力，也就比較容易生病了。所以孩子們應(yīng)該要每天保證九個(gè)小時(shí)左右的睡眠，才能提高其免疫力。

　　提高抵抗力的食物

　　柳丁與橘子

　　柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

　　全谷類

　　種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　魚油

　　魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動(dòng)力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　芥藍(lán)菜

　　一小碗煮熟的芥藍(lán)中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對(duì)抗。當(dāng)寶寶生病的時(shí)候，多吃芥藍(lán)菜會(huì)讓身體舒服一些，因?yàn)榻嫠{(lán)所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。

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