骨性關(guān)節(jié)炎是最常見的關(guān)節(jié)病，隨年齡增長，患病率迅速上升;大于65歲人群中50%以上有骨性關(guān)節(jié)炎的X線片證據(jù)，但是只有25%會有癥狀。75歲以上人群80%會出現(xiàn)癥狀。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于骨關(guān)節(jié)方面的健康與養(yǎng)生，供大家參考。

　　關(guān)節(jié)炎患者的自我保健及預(yù)防方法

　　1.氣候轉(zhuǎn)變是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的主要原因，而泡澡后適當(dāng)?shù)毓勿饘Ψ乐侮P(guān)節(jié)病有很好的作用，特別是秋季刮痧，效果很好，因為秋季還是氣候比較暖和的時候，人體的陽氣足，血液經(jīng)絡(luò)易疏通，穴道也易打通。

　　2.不可使關(guān)節(jié)過度負重、受潮、受涼，避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時間過長。

　　3. 五個方法鍛煉關(guān)節(jié)

　　對于本身關(guān)節(jié)就不太好的人來說，要糾正一個誤區(qū)，當(dāng)感覺骨關(guān)節(jié)不適的時候，不要休息不活動，而是要在病情允許的范圍內(nèi)進行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。這樣不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進一步發(fā)展，并有利于病情的恢復(fù)。

　　下面介紹一下適合鍛煉關(guān)節(jié)的五個有效方法：

　?、倨教?ldquo;蹬三輪”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作，手“抓”著車把，腳“蹬”著蹬子，要讓踝關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)的各個關(guān)節(jié)都得到鍛煉。

　?、谧簧煜ィ鹤诖采?，讓不舒服的膝關(guān)節(jié)盡量伸直，然后用同側(cè)的手向下按著膝蓋，同時，讓另一只手使勁去探摸伸展的腳。

　　③坐位垂膝擺動：坐在床邊，讓關(guān)節(jié)不舒服一側(cè)的小腿下垂，另一條腿壓在膝關(guān)節(jié)上按壓，同時彎曲膝關(guān)節(jié)鍛煉。

　?、苎雠P屈膝：仰臥床上，讓關(guān)節(jié)不適一側(cè)的腿與身體成90度，膝關(guān)節(jié)盡量彎曲，然后讓另一條腿按壓彎曲的小腿，以增加膝關(guān)節(jié)的屈度。

　　⑤跪位屈膝：跪坐在床上，用整個上身的力量向后跪壓，以增加屈膝的角度，進行鍛煉。

　　4.老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。

　　另外，美國《營養(yǎng)學(xué)期刊》也指出，石榴中所含有的一種天然抗氧化物，可以對抗骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細胞的含量，阻礙酵素侵蝕軟骨，它還是維持關(guān)節(jié)完整與功能的有效營養(yǎng)補充品。此外，研究人員指出，以往的研究表明，石榴還有助于預(yù)防前列腺癌復(fù)發(fā)、對抗動脈硬化，因此秋季應(yīng)多吃石榴或喝些石榴汁。

　　骨關(guān)節(jié)疾病特點

　　1、疼痛難忍：

　　患者一旦得了骨關(guān)節(jié)疾病，第一個感覺就是痛苦不堪，表現(xiàn)在日常生活中就是不論上樓、下樓，還是從事一些體力活動，都會疼痛難忍，那滋味簡直就是活受罪，在醫(yī)學(xué)上稱為“不死的癌癥”。

　　2、致殘率高：

　　骨關(guān)節(jié)病還有一個最大特點就是致殘率高，嚴重的患者需要終生在輪椅上度過，可想而知，家里面有這樣一個癱瘓在輪椅上的老人，家庭里的生活會是什么樣子!

　　3、治療中的心理痛苦——“治標不治本”

　　得了骨關(guān)節(jié)疾病，目前大多數(shù)患者采取的方法不外乎物理治療、藥物治療、還有手術(shù)治療，但都是治標不治本，不僅花了大量的錢，而且更是耽擱了治療的寶貴時間!
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