38婦女節(jié)，在這一天不僅僅是關(guān)愛女性，更加需要呵護(hù)的是女人的身體和心理雙重健康，宮寒是在女性中比較常見的一種疾病，如果得了宮寒，一般會(huì)面色雪白無血色，冬季手腳捂不熱。學(xué)習(xí)啦小編今天就為廣大的女性朋友整理了宮寒該怎么調(diào)養(yǎng)相關(guān)知識，一起來看看吧!

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)1、阿膠

　　較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺得全身暖洋洋的。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)2、烏骨雞湯

　　烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

　　烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來喝才好。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)3、黑豆湯

　　功效： 促卵泡發(fā)育 補(bǔ)充雌激素

　　泡一個(gè)晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時(shí)左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天(從YJ完了以后)

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)4、紅糖姜水

　　紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)5、紅棗桂圓糖水湯

　　要是給自己開個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢!

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)6、黃酒炒蛋

　　做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)7、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)8、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/strong>

　　1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。

　　建議你可以這么吃：

　　a. 溫?zé)崤Ｄ?/p>

　　將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>

　　b. 水果加熱

　　將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變。香蕉不要?jiǎng)兤?、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

　　c. 優(yōu)酪乳放涼后喝

　　早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)9、用餐時(shí)先喝熱湯

　　用餐時(shí)，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護(hù)胃部黏膜。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)10、多吃溫性食物

　　a. 大蒜、姜等辛香料

　　食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

　　b. 讓子宮溫暖的食物

　　生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響，體溫會(huì)下降，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)?。這時(shí)需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

　　c. 茶

　　有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低，要避免飲用。

　　婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)11、攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品

　　補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫。

　　另外，對調(diào)整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充。