2023年夏至節(jié)氣有什么消暑湯

夏至的時(shí)候，熱已經(jīng)讓人覺(jué)得相當(dāng)難受，夏天天氣漸漸炎熱，人們往往食欲不振，消化吸收功能低下，加之雨水多，濕氣盛，暑濕邪佞之氣侵犯人體，下面是小編為大家整理的夏至節(jié)氣有什么消暑湯，希望對(duì)您有所幫助!

夏至節(jié)氣有什么消暑湯

1、山楂湯

山楂片若干、酸梅50克，加水煮爛，放入白菊花，燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用?？上辰∥?、活血化淤。

2、荷葉茯苓粥

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。

3、薏仁綠豆粥

薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí)，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時(shí)，然后等份煮粥即可。

4、冰鎮(zhèn)西瓜露

西瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)，將冰鎮(zhèn)西瓜丁倒入糖水中即可?？汕鍩嵯睢⑾纠?。

夏至消暑有效的方法

1、心靜

俗話說(shuō)，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來(lái)，樂(lè)觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動(dòng)、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

2、西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。但是暑證內(nèi)有寒濕的人不適宜吃。

3、苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫“多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

4、綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

5、荷葉

荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包“六一散”煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

夏至飲食和起居要怎么做

飲食：宜清淡、忌生冷

由于天氣日漸炎熱，很多人會(huì)吃冷飲來(lái)消暑，但中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)食過(guò)多生冷會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。

面對(duì)逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發(fā)泄，出汗較多，此時(shí)宜適當(dāng)食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過(guò)多，又能開(kāi)胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。

夏季飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質(zhì)，因此盡量不要吃隔夜食物。

建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

起居：通風(fēng)、避免潮濕

夏季驕陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v，很多人喜歡呆在空調(diào)房度日。中醫(yī)認(rèn)為，要使氣機(jī)通暢，毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)少開(kāi)空調(diào)，自然出汗，讓毛孔得以開(kāi)放，同時(shí)利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開(kāi)空調(diào)，室溫以不低于25℃為宜。

午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜。夏天無(wú)論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

夏季的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要過(guò)大，建議以輕松運(yùn)動(dòng)方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕松運(yùn)動(dòng)，但由于夏天氣溫高、出汗多，運(yùn)動(dòng)時(shí)水分、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的消耗不可小視，一定要及時(shí)補(bǔ)充。

夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持愉悅心情，面對(duì)生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助于達(dá)到養(yǎng)心的目的。

夏至“節(jié)氣針灸”的三個(gè)功能

扶正祛邪

長(zhǎng)期患有體虛易感、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)檫@些病人平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，病邪力量較強(qiáng)的時(shí)候，體內(nèi)的正氣不足以與病邪相抗?fàn)帍亩l(fā)病，故而冬天宜治標(biāo)為主，盡可能減輕癥狀。而夏天正是扶正祛邪的好時(shí)機(jī)，這時(shí)候影響發(fā)病的氣候因素比較少，癥狀相對(duì)較輕，這個(gè)時(shí)候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好的透邪外出。

培補(bǔ)脾胃

脾胃是人體的“后天之本”。人體消化功能的好壞直接關(guān)系到人體的能量供給。脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，使我們遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽(yáng)浮于外，過(guò)食寒涼也會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護(hù)脾胃尤為重要。

助陽(yáng)散寒

在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類(lèi)疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽(yáng)虛證和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時(shí)候，人們感受了寒邪而產(chǎn)生的疾病，在冬季不能夠從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽(yáng)氣充盛了，才可以更好地驅(qū)散體內(nèi)的寒邪。而夏至節(jié)氣針灸正是這樣一種可以激發(fā)人體經(jīng)氣，防病治病的好方法。

夏至不是最熱的時(shí)候原因

夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，并且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。

主要的原因是大氣層的作用。大氣層有很強(qiáng)的保溫作用。如果沒(méi)有大氣層，夏至以后，北半球日照時(shí)間逐日縮短，接收熱量一天比一天少，散失的熱量一天比一天多，溫度就會(huì)逐日下降。但是，由于大氣層的保溫作用，一天中，總的日照時(shí)間大于黑天時(shí)間，也就是說(shuō)總的接收熱量時(shí)間，大于散失熱量的時(shí)間，所以，在大氣層的保溫作用下，溫度還會(huì)繼續(xù)上升。

大氣層的保溫作用主要是由于下列熱傳輸方式造成的：太陽(yáng)光會(huì)直接穿透大氣層，熱量以紅外線的方式直接到達(dá)地球表面，把物體加熱。所以，大氣層基本不會(huì)阻擋熱量的進(jìn)入。而熱量向地球以外散失，卻不是通過(guò)紅外線輻射出去，而是通過(guò)空氣的對(duì)流，才能慢慢散失掉。

因此，大氣層對(duì)于太陽(yáng)輻射的熱量來(lái)說(shuō)，是進(jìn)來(lái)暢通無(wú)阻，出去卻很慢，很不容易。所以形成了保溫的作用。

夏至那天，北半球從太陽(yáng)那里接收到的熱量的確最多，但是在夏至過(guò)后的幾十天中，雖然太陽(yáng)的位置不是最高，但還是相當(dāng)高的，日照不是最長(zhǎng)，但也還是相當(dāng)長(zhǎng)。每天接收到的熱量超過(guò)散失的熱量，所以日平均溫度繼續(xù)升高，到三伏天升到最高。

我國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。”麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)開(kāi)始衰落，陰氣開(kāi)始生。所以夏至節(jié)氣，陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落，而麋因?qū)訇?，在冬至日角才脫落，雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴，半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見(jiàn)，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。