如何提高記憶力的訓(xùn)練
如何提高記憶力的訓(xùn)練
很多人懂得如何充分利用自己的大腦,因?yàn)樗麄冋业搅苏_的方法,還有些人根本不知道如何去做，他們只是讓自己的腦細(xì)胞靜靜地呆著,沒能激發(fā)它們活動(dòng),也就不能怪腦細(xì)胞效率低下了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
如何提高記憶力
一.識(shí)記練習(xí)法
這個(gè)練習(xí)是一個(gè)熱身活動(dòng)。你要在規(guī)定的的時(shí)間來記錄你所識(shí)記的內(nèi)容。這些東西的形狀可以各不相同。好比一只能裝個(gè)硬幣的錢包，看一眼知道里是1角的硬幣，里面能裝10元，如果里面是1元的硬幣，那么里面最多裝到100元錢。像這種方法可以用在：1.顏色識(shí)記聯(lián)2.形狀識(shí)記3.人物識(shí)記4.傾聽識(shí)記，5分散注意力。通過以上方式來提高自己的記憶。
二.觀察練習(xí)法
觀察練習(xí)法就是要“多角度觀察”，比如，你可以注意一下嬰兒。當(dāng)你給他一個(gè)小盒子時(shí)，他會(huì)目不轉(zhuǎn)睛地盯著它，不停地將盒子從一個(gè)手中換到另一手中，翻過來，轉(zhuǎn)過去，從不同的角度去觀察它。他會(huì)拿在手里搖來搖去，放到耳朵旁邊傾聽，然后“乒”的一聲把它扔在桌子上，或者拿著慢慢地啃?？傊?，小孩子在力圖從各個(gè)可以的角度去探索這個(gè)他仍然未知的東西。我們應(yīng)該像嬰兒觀察事物一樣，從各個(gè)角度觀察這個(gè)世界，并通過訓(xùn)練使自己獲得這種觀察方式。比如可以通過：1.觀察物體練習(xí)，2.句子閱讀練習(xí)，3.觀察人物形象練習(xí)。這三種觀察方法來練習(xí)。
三.聯(lián)想練習(xí)法
在學(xué)習(xí)如何細(xì)致觀察事物時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)事物的細(xì)致以觀察本身幾乎就能讓你自動(dòng)記住這個(gè)事物了。你在不知不覺中將你觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識(shí)聯(lián)系在了一起，這是因?yàn)榇竽X中的聯(lián)想機(jī)能在發(fā)揮作用。聯(lián)想的類型有多種，最理想的聯(lián)想方式是同時(shí)進(jìn)行多層次的聯(lián)系。聯(lián)想練習(xí)有：1.相似性聯(lián)想，2.成對(duì)聯(lián)想，3.連鎖反應(yīng)。
四.分類練習(xí)法
我們周圍的世界是由形形色色,各不相同的物質(zhì)組成的,人類,物體,明或者讀到的句子,各種各樣的運(yùn)動(dòng),聲音,光線等等，然而,在這個(gè)繁復(fù)雜世界里,我們能夠輕而易舉地找到自己的方向,這是因?yàn)槲覀儫o時(shí)無刻不在將所有與我們有關(guān)的事物和活動(dòng)進(jìn)行分類。
就像我們看看這個(gè)“20個(gè)問題”游戲最能體現(xiàn)出人的分類能力,比如：“它是個(gè)動(dòng)物、植物還是沒有生命的物質(zhì)?”如果對(duì)方回答是一個(gè)動(dòng)物,繼續(xù)歸類:“是生活在陸地上的動(dòng)物還是生活在水中的動(dòng)物?”如果是生在陸地上的動(dòng)物,繼續(xù)歸類:它身上有羽毛,絨毛還是鱗片?如果它身上有片,它身形大還是小?如果身形很小,那它有腿嗎?如果沒有腿,那你已經(jīng)我到答案了一這是一條蛇!盡管一開始你對(duì)這個(gè)事物一無所知,不知該從哪星問起,但是通過分類的方法,你可以在問不到20個(gè)問題時(shí)就得到正確答案了。這也是一個(gè)非常有趣而且有益的游戲。
五.分組練習(xí)法
最大的技巧是將所有的信息集合起來并將其分成幾組,讓它們變得井井有條。當(dāng)你把這些集合成一個(gè)有機(jī)的整體時(shí),這幾個(gè)小組的信息就形成了一個(gè)多層次的結(jié)構(gòu)一一而大腦處理起這個(gè)多層次的結(jié)構(gòu)時(shí)就容易多了大腦會(huì)將它們進(jìn)行分類,放在自己的倉庫里,在你需要的時(shí)候隨時(shí)接受指令將這些信息調(diào)出來。
這方面最突出的一個(gè)例子就是“名單移位。 將一個(gè)完全不同的名單移一個(gè)故事中,尤其是和自己有關(guān)的故事中去時(shí)。比如,你打算今天下午要下面的這些東西回家:鞋油、衣架、報(bào)紙、花生油、圓珠筆芯、燈泡和魚料。記住這些,很簡(jiǎn)單,你只需要在自己腦子里編一個(gè)這樣回家的故事就可以了:我一回到家,就要把上衣掛在(衣架)上,讀一會(huì)兒(報(bào)紙)。對(duì)了，椅子旁邊的那個(gè)(燈泡)壞了,光線不好。說到光線,我得把屋子里的魚缸挪-挪地方(想到魚料)。之后,我要給自己做一盤沙拉和煎蛋餅吃(要用到花生油)。等我吃完了,要記著給媽媽寫封信(圓珠筆芯)。還有,睡覺前要把明天上穿的衣服熨好,把鞋子擦亮(鞋油)?！?/p>
將這個(gè)故事跟自已復(fù)述一兩遍,你的腦海里就會(huì)自動(dòng)地形成一個(gè)購物清單。用這種方法進(jìn)行練習(xí)，很快就記住了。
六.重復(fù)記憶法
要想保持長久記憶,就需要不斷重復(fù)。應(yīng)該經(jīng)常找出時(shí)間來將我們講到的所有練習(xí)都重復(fù)一下,包括聯(lián)想組、有情節(jié)的小故事等等。在進(jìn)行這個(gè)游戲時(shí),一定要像一個(gè)吝嗇鬼擺弄自己的金幣一樣用心。對(duì)練習(xí)的內(nèi)容每回憶一次,你都可以往里添加一點(diǎn)點(diǎn)東西,一點(diǎn)點(diǎn)聯(lián)想讓整個(gè)內(nèi)容有一個(gè)全新的面貌?？傊?不管在任何時(shí)候,只要有空閑的時(shí)間就要積極進(jìn)行這個(gè)新的訓(xùn)練:將你連綴而成的故事講給別人聽,將自己想像的故事情節(jié)付諸實(shí)施。
比如,有個(gè)人學(xué)習(xí)汽車駕駛,他先買了一本書,學(xué)習(xí)汽車駕駛的相關(guān)理論如果他在學(xué)習(xí)這些理論的同時(shí)經(jīng)常駕駛汽車,就會(huì)自覺將這些理論知識(shí)運(yùn)用量實(shí)踐中去,每運(yùn)用一次,這些理論知識(shí)就在他的腦海里更加深刻一些,但是如果他背完了這些理論以后從沒有機(jī)會(huì)實(shí)戰(zhàn)一下,即便他連續(xù)花了幾天將這理論知識(shí)滾瓜爛熟,6個(gè)月以后他也一定會(huì)忘得干干凈凈。
七.再現(xiàn)練習(xí)法
再現(xiàn)練習(xí)法，就是我們將大腦中儲(chǔ)存的大量信息,在需要用到這些信息的時(shí)候能夠準(zhǔn)確地將它們找出來。不管我們的記憶力有多么好,都需要不斷地運(yùn)用系統(tǒng)回憶方法進(jìn)行訓(xùn)練這些方法會(huì)與大腦中的記憶細(xì)胞相互作用,進(jìn)一步加強(qiáng)大腦的記憶功能。記憶鏈就是一種很好的回憶方式。毫無疑問,在回憶某些事情時(shí),你一直都在不知不覺中運(yùn)用記憶鏈的方式。
比如,有一天你怎么也找不到自己的汽車鑰匙了。你尋遍了所有的角落,就是找不到鑰匙的影子。這時(shí)候,你冷靜下來:“讓我想想,昨天晚上我回來的時(shí)候是拿在手里的，不對(duì),因?yàn)楫?dāng)時(shí)我還把房門鑰匙拿出來開門來著。要是開門的話,我肯定會(huì)把車鑰匙放在我左邊的口袋里。對(duì)!是這樣!可是,我忘了上衣口袋上有個(gè)小洞。那肯定掉到上衣的里襯里去了!不對(duì),衣服里襯和上衣下擺不是連著的,那肯定是掉在門口的地上了，可是,要是掉在地上的話,我一定能聽見聲響的，那可能沒有掉在地上,我當(dāng)時(shí)就在門口,那很可能是掉在門口的腳墊上了。于是你飛奔到門口,可不是么,你的鑰匙就躺在門口的腳墊上!
運(yùn)用這種從一種事物聯(lián)想到另外一種事物的方法,能夠讓你很快在大腦中搜尋到自己要找到的東西。在此，真正的“鑰匙”是你能夠找到的正確的始點(diǎn)。
總之，好的方法還得要多多練習(xí)，才能提高我們的記憶力。
在記憶訓(xùn)練方面，最重要的是要遵守3項(xiàng)記憶訓(xùn)練原則：
?、佟∫粋€(gè)階段只練習(xí)一種記憶技能。
比如訓(xùn)練聯(lián)想記憶法，在某一階段你只針對(duì)該技能進(jìn)行訓(xùn)練，直到非常熟練為止，在這期間切忌一會(huì)兒練習(xí)聯(lián)想記憶法，一會(huì)兒練習(xí)記憶宮殿、鏈條法，這樣訓(xùn)練效率必然會(huì)降低。這樣做的目的就是讓記憶方法在我們腦袋瓜里不斷強(qiáng)化，直至成為一種本能，而這期間拒絕其他方法的干擾。
?、凇≈贫恳惶斓挠洃浤繕?biāo)。
倘若你是要提高對(duì)詩歌背誦能力，你可以設(shè)置目標(biāo)，運(yùn)用多感官記憶法，一天背誦5首詩。
③ 不斷反饋和優(yōu)化記憶方法。
在記憶訓(xùn)練期間，你必然有一些自己的訓(xùn)練心得，記錄下來，這些都是寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
相關(guān)文章：