7種高效的快速記憶法
快速記憶法，遵循“人類左右腦機(jī)能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、記憶力、創(chuàng)造力和自信心，轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動力，結(jié)合記憶規(guī)律：用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉(zhuǎn)化為生動易記的物像，并通過有趣的奇特聯(lián)想串連起來，來強(qiáng)化記憶效果，以物像為根本，以聯(lián)想為關(guān)鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達(dá)到準(zhǔn)確的記憶目的，再結(jié)合科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，達(dá)到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學(xué)習(xí)。
高效的快速記憶法
1、寫出你的問題
當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時，我們會依靠自己的“工作記憶“，這是對信息進(jìn)行暫時加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計劃、推理等其他方面。通過書面表達(dá)情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實(shí)有顯著的效果。
2、親近大自然
大自然對人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，能提高20%左右。你甚至足不出門，也可以在家使用這個方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。
3、大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容,就大聲說出來吧!在一項研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個相對小的增益,來源于在一個更微小的成本。
4、冥想改善記憶
冥想一向被認(rèn)為能改善大腦的認(rèn)知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費(fèi)時間，對不對?還有漫長艱苦的練習(xí)時間?也許，NO!在最近的一項研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認(rèn)知功能有所提高。
5、預(yù)知你的行為
問問自己在過去的記憶中，是否會記住對你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項工作就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來將要發(fā)生的事情。 當(dāng)Meier et al. (2011)在測試人的前瞻性記憶(記住未來要做的事情)時，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測的方法是十分有效，人們在某些測試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。
6、動起來!使用你的身體語言
我們不能單靠大腦來記住東西，有時也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好地理解語言，可以用手勢伴隨。 我們還可以用手勢對記憶編碼。研究人員發(fā)現(xiàn)，嘗試用英語來教日語動詞，并在學(xué)習(xí)中用打手勢的方法來對記憶編碼。一個星期后，參與者中那組使用手勢的成員，記住日語單詞幾乎是其他組成員的二倍多。
7、好心情，快記憶
由于我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好地幫助我們喚起記憶。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們回憶過去的事件時，我們會表現(xiàn)出同一種情緒或者身體處于某種狀態(tài)中。 這項工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一項研究(2010)，參與者能回憶起當(dāng)他們搬起大理石的積極心情，以及大理石往下跌的消極心情。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者向上看時，他們的大腦會轉(zhuǎn)得更快;悲觀主義者眼睛往下看，他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關(guān)聯(lián)。以上7種方法看起來似乎有點(diǎn)懶，你可以結(jié)合其他方法來提高記憶力。目前提高你的整體健康認(rèn)知的最好方法就是運(yùn)動，研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運(yùn)動對執(zhí)行功能和工作記憶問題有很大的好處。相反，呆在床上只會使你的工作記憶變得更糟糕。
瑞典Ericsson et al.(1980)實(shí)現(xiàn)如何將你的記憶訓(xùn)練到令人難以置信的極限。我們典型的短期記憶容量一般為7個單元。換句話說, 在同一時間內(nèi), 我們大約可以把七件事情記在心里。相關(guān)研究者認(rèn)為, 即使一個人的記憶廣度增加到79單位，經(jīng)過230小時的實(shí)踐后,主要還是采用記憶系統(tǒng)。
快速記憶法
速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著：高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。
具體練習(xí)參考：精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)，用軟件練習(xí)30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學(xué)習(xí)每天練習(xí)1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。
另外，有助于提升記憶力的食物：
?、俦Ｗo(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動時更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。
最直接的快速記憶法
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員--乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
九、運(yùn)動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
尋找快速記憶法
經(jīng)驗(yàn)：
1、不妨給自己定一些時間限制,連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒.一小時內(nèi)完成一份練習(xí).
2、不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事 或 想其他事。一心不能二用。
3、效率是決定學(xué)習(xí)成績的重要因素，要自信，人的潛力是很大，要有一種必勝的信念。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念。
(保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格
外的有精神。)
一、保證8小時睡眠。二、學(xué)習(xí)時要全神貫注。三、堅持體育鍛煉。四、主動學(xué)習(xí)。五、保持愉快的心情，
和 他人融和相處。
六、注意整理。
學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書
時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。
及時復(fù)習(xí)。當(dāng)天學(xué)的知識，要當(dāng)天復(fù)習(xí)清，決不能拖拉。做到不欠“帳”。否則，內(nèi)容生疏了，知識結(jié)構(gòu)散了就要花費(fèi)加倍時間重新學(xué)習(xí)。要明白“修復(fù)總比重建倒塌了的房子省事得多”。
記講課提綱，解題思路，難于理解的重點(diǎn)及難點(diǎn)以及自己悟出的重要體會。
超級學(xué)習(xí)法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的：
一是把精神引導(dǎo)到松馳狀態(tài)，使學(xué)習(xí)者在呈α波狀態(tài)最大限度地提高學(xué)習(xí)效率的方法;
二是為了在這種狀態(tài)下按著一定的節(jié)奏進(jìn)行學(xué)習(xí)，想法設(shè)法將教材編寫成可操作的模式。超級學(xué)習(xí)法要求學(xué)生首先有一個學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備工作：⑴消除身心緊張(其方法有呼吸法、身體松馳法、
心理松馳法三種);
?、?從松馳狀態(tài)進(jìn)入 α波狀態(tài)(其方法有感受平靜反應(yīng)，視覺映象 α波強(qiáng)化法，靠意念進(jìn)入 α波狀態(tài)，追憶往日的成功四種)。以上準(zhǔn)備工作完成后，則進(jìn)入學(xué)習(xí)過程，如記憶定理和公式，可通過朗讀與深呼吸交替進(jìn)行，甚至播放一種特別的音樂節(jié)奏，在愉快的氣氛中學(xué)習(xí)。
快速學(xué)習(xí)方法
先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根據(jù)目錄和提示，調(diào)動自己已有的知識，猜測性地作“自我講授”，講完后才打開書本，進(jìn)行第一次通讀。第一次通讀可以檢驗(yàn)第一次“自我講授”的不足之處，謬誤所在都會“躍然紙上”，使你體會頗深。
然后你就可以用自己的語言編制出一張適用的“目錄一覽表”，對照它進(jìn)行第二次“自我講授”，這次講授會明顯地感到自己比第一次比較準(zhǔn)確有條理。接著再通讀第二次，這次通讀會獲得更深的感受。當(dāng)你進(jìn)行第三次自我講授時，你會講得更完善、更豐富，許多模糊的地方變得清晰起來，
最后再來一次通讀，可快速瀏覽，作一系統(tǒng)總結(jié)，感到知識都已清楚地反映在大腦之中。經(jīng)過三到四個回合的“自我講授、通讀、精讀、粗讀”后，你就能得心應(yīng)手地掌握所要學(xué)習(xí)的知識。
睡眠學(xué)習(xí)法
心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時候，如果學(xué)完一個材料，再學(xué)一個新的材料，后面所學(xué)的材料會對前面的學(xué)習(xí)有干擾。假如學(xué)完一個材料后，不再學(xué)習(xí)其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。最好的休息就是睡覺，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。
當(dāng)然啦，這并不是說，學(xué)完一個材料之后，立刻去睡，如果這樣，那么我們一天要睡多少次呢?我們又如何睡得著呢?
心理學(xué)家對睡眠進(jìn)行繼續(xù)研究，還發(fā)現(xiàn)：人在處于半睡眠狀態(tài)，又稱假寐狀態(tài)時，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開著，能夠接受由聽覺器官發(fā)來的信息。如果這時有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音 (這叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不覺中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時的大腦不受外界干擾，因而對暗示作用非常敏感，最適宜用來記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語單詞。
怎樣進(jìn)行睡眠學(xué)習(xí)呢?我們使用錄音機(jī)可以完成睡眠學(xué)習(xí)。使用袖珍錄音機(jī)(隨身聽)，將我們要記憶的內(nèi)容，比如外語單詞錄制在磁帶上，睡覺前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，
閉上雙眼，戴上耳機(jī)聽錄音，音量不要太大，調(diào)節(jié)到竊竊私語的程度最好。聽錄音時，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無意識地接受錄音的暗示。錄音的暗示會觸發(fā)記憶，使你在不知不覺中限量地將記憶潛能挖掘出來，記住大量材料。
《陳氏高效學(xué)習(xí)法(提分突破法)》請你參考如下建議。
1.你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。
2.做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無法入靜，你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時、吸時都要數(shù)。“數(shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達(dá)到放松狀態(tài)。
3.養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的好習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。通常我們應(yīng)在晚上11點(diǎn)左右入睡，過了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無法抑制興奮，難以入睡。所以，在睡前聽錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡。可能你會聽著聽著就睡著了，這很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。
4.聽錄音時，每天應(yīng)先聽前一天所學(xué)內(nèi)容，如昨天學(xué)過的單詞，重復(fù)記憶有利于鞏固所學(xué)內(nèi)容。你可以快速重復(fù)內(nèi)容，不需要花很長時間，然后再聽新內(nèi)容。如此循環(huán)往復(fù)，循序漸進(jìn)，既增加了學(xué)習(xí)興趣，又能及時有效地檢查學(xué)習(xí)結(jié)果。
5.要持之以恒。盡管睡眠學(xué)習(xí)法可以讓你在不知不覺中輕松地學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)方法是否有效，貴在堅持。開始學(xué)習(xí)時，你可能不習(xí)慣。也許，你對這種學(xué)習(xí)法能否有效持懷疑態(tài)度，當(dāng)你堅持一段學(xué)習(xí)后，你會愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學(xué)習(xí)法。
學(xué)法體系
每個人都會有許多學(xué)習(xí)方法，這些方法構(gòu)成了自己的一個學(xué)法體系，因此，只要優(yōu)化了自己的學(xué)法體系，必定大大提高學(xué)習(xí)效果，使學(xué)習(xí)真正快速有效。我們吸收各種學(xué)習(xí)理論的基本觀點(diǎn)，并總結(jié)了優(yōu)秀的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在特別推薦下列十大學(xué)習(xí)方法，作為學(xué)法體系的支柱。
目標(biāo)學(xué)習(xí)法
掌握目標(biāo)學(xué)習(xí)法是美國心理學(xué)家布盧姆所倡導(dǎo)的。布盧姆認(rèn)為只要有最佳的教學(xué)，給學(xué)生以足夠的時間，多數(shù)學(xué)習(xí)者都能取得優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績。
教學(xué)內(nèi)容是由許多知識點(diǎn)構(gòu)成，由點(diǎn)形成線，由線完成相對獨(dú)立的知識體系，構(gòu)成彼此聯(lián)系的知識網(wǎng)。因此明確目標(biāo)，就要在上新課時了解本課知識點(diǎn)在知識網(wǎng)中的位置，在復(fù)習(xí)時著重從宏觀中把握微觀，注重知識點(diǎn)的聯(lián)系。另外，要明確知識點(diǎn)的難易程度，應(yīng)該掌握的層次要求，即識記、理解、應(yīng)用、分析、綜合、評價等不同層次，最重要的就是明確學(xué)習(xí)重要目標(biāo)，即知識重點(diǎn)。有了目標(biāo)能增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的注意力與學(xué)習(xí)動機(jī)，即為了這目標(biāo)我必須好好學(xué)習(xí)?？梢?，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是目標(biāo)學(xué)習(xí)法的先決條件。目標(biāo)學(xué)習(xí)法的核心問題，是必須形成自我測驗(yàn)、自我矯正，自我補(bǔ)救的自我約束習(xí)慣。對應(yīng)教學(xué)目標(biāo)編制形成性檢測題，對自己進(jìn)行檢測，并及時地反饋評價，及時矯正和補(bǔ)救。
學(xué)習(xí)目標(biāo)與人生目標(biāo)不同，它比較具體，可以在短時間內(nèi)實(shí)現(xiàn)。它可以使我們比較容易地享受成功的歡樂。增加我們的信心。因此，目標(biāo)學(xué)習(xí)法也是成功教育的主要策略之一，同時，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)也是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的開始，只有使大小、遠(yuǎn)近目標(biāo)有機(jī)的結(jié)合，才會避免一些無效勞動的發(fā)生。
問題學(xué)習(xí)法
帶著問題去看書，有利于集中注意力，目的明確，這既是有意學(xué)習(xí)的要求，也是發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的必要條件。心理學(xué)家把注意分為無意注意與有意注意兩種。有意注意要求預(yù)先有自覺的目的，必要時需經(jīng)過意志努力，主動地對一定的事物發(fā)生注意。它表明人的心理活動的主體性和積極性。問題學(xué)習(xí)法就是強(qiáng)調(diào)有意注意有關(guān)解決問題的信息，使學(xué)習(xí)有了明確的指向性，從而提高學(xué)習(xí)效率。
問題學(xué)習(xí)法要求我們看書前，首先去看一下課文后的思考題，一邊看書一邊思考;同時，它還要求我們在預(yù)習(xí)時去尋找問題，以便在聽課時在老師講解該問題時集中注意力聽講;最后，在練習(xí)時努力地去解決一個個問題，不要被問題嚇倒，解決問題的過程就是你進(jìn)步的過程。
聯(lián)系學(xué)習(xí)法
唯物辯證法認(rèn)為世界上任何事物都是同周圍的事物存在著相互影響、相互制約的關(guān)系?？茖W(xué)知識是對客觀事物的正確反映，因此，知識之間同樣存在著普遍的聯(lián)系，我們把聯(lián)系的觀點(diǎn)運(yùn)用到學(xué)習(xí)當(dāng)中，會有助于對科學(xué)知識的理解，會起到事半功倍的效果。
根據(jù)心理學(xué)遷移理論，知識的相似性有利于遷移的產(chǎn)生，遷移是一種聯(lián)系的表現(xiàn)，而聯(lián)系學(xué)習(xí)法的實(shí)質(zhì)不能理解為僅僅只是一種遷移。遷移從某種意義上說是自發(fā)的，而運(yùn)用聯(lián)系學(xué)習(xí)法的學(xué)習(xí)是自覺的，是發(fā)揮主觀能動性的充分體現(xiàn)，它以堅信知識點(diǎn)必然存在聯(lián)系為首要前提，從而有目的地去回憶、檢索大腦中的信息，尋找出它們間的內(nèi)在聯(lián)系。當(dāng)然，原來對知識掌握的廣度與深度直接影響到建立知識間聯(lián)系的數(shù)量多少，但我們可以通過辯證思維，通過翻書、查閱、甚至是新的學(xué)習(xí)，去構(gòu)建新的知識聯(lián)系，并使之貯存在我們的大腦之中，使知識網(wǎng)日益擴(kuò)大。這一點(diǎn)是遷移所不能做到的。
聯(lián)系指的是事物內(nèi)部及事物之間相互影響、相互制約的關(guān)系。因此，堅持聯(lián)系學(xué)習(xí)法既要尋找內(nèi)部聯(lián)系，又要尋找事物間的外部聯(lián)系?？梢?，聯(lián)系學(xué)習(xí)法可以在學(xué)習(xí)新知識中直接運(yùn)用，即使不能產(chǎn)生遷移之時，聯(lián)系學(xué)習(xí)法依然發(fā)揮出它誘人的魅力。
矛盾學(xué)習(xí)法
矛盾的觀點(diǎn)是我們采用對比學(xué)習(xí)法的哲學(xué)依據(jù)。因?yàn)槲覀円M(jìn)行對比，首先要看對比雙方是否具有相似、相近、或相對的屬性，這就是可比性。
對比法的最大優(yōu)點(diǎn)在于：(1)對比記憶可以減輕我們記憶負(fù)擔(dān)，相同的時間內(nèi)可識記更多的內(nèi)容。(2)對比學(xué)習(xí)有利于區(qū)別易混淆的概念、原理，加深對知識的理解。(3)對比學(xué)習(xí)要求我們把知識按不同的特點(diǎn)進(jìn)行歸類，形成容易檢索的程序知識，有利于知識的再現(xiàn)與提取，也有利于知識的靈活運(yùn)用。
綜觀中學(xué)課本，可比知識比比皆是，如政治內(nèi)容中，權(quán)利與義務(wù)、民主與法制、物質(zhì)與意識、和平與發(fā)展等等;如語文學(xué)習(xí)中，復(fù)句與單句、設(shè)問與反問、比喻與借代、記敘與議論、實(shí)詞與虛詞等等;如數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，小數(shù)與分?jǐn)?shù)、指數(shù)與對數(shù)、奇函數(shù)與偶函數(shù)、平行與垂直等等;如化學(xué)學(xué)習(xí)中，金屬與非金屬、晶體與非晶體、化合與分解、氧化與還原、酸與鹽等等。對比學(xué)習(xí)法不僅可以用于同一學(xué)科內(nèi)的學(xué)習(xí)，還可以進(jìn)行跨學(xué)科比較，如學(xué)習(xí)政治可用語文中的句子分析法來分析政治概念，如在學(xué)習(xí)近現(xiàn)代史中的民族解放運(yùn)動時，又可以利用政治有關(guān)民族的基本觀點(diǎn)，學(xué)習(xí)自然學(xué)時，可回憶一下有關(guān)語文課本中的有關(guān)科學(xué)家的傳記文章，也可結(jié)合唯物辯證法的有關(guān)原理進(jìn)行學(xué)習(xí)。
歸納學(xué)習(xí)法
在現(xiàn)實(shí)生活中，存在著這樣一種現(xiàn)象，有的同學(xué)小學(xué)時學(xué)習(xí)成績很好，一到了中學(xué)學(xué)習(xí)就感到困難，這在很大成份上是因?yàn)闆]有學(xué)會思維，特別是歸納思維。而對中學(xué)知識的理解與掌握，一刻也離不開歸納思維。
歸納是重要的思維形式，屬抽象思維。我們知道知識有感性與理性之分，從認(rèn)知能力上同樣有感知與理智之別，在小的時候，我們所接受的以感性知識為主，我們通常也用感知的學(xué)習(xí)方式接受知識，即使用機(jī)械的死記方法，學(xué)習(xí)成績也不會很差。而到了中學(xué)絕大部分的知識都屬理性知識，如果你依然用感性的死記方法當(dāng)然是行不通的。學(xué)會學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容就是學(xué)會思維。因此，學(xué)會分析與歸納就要改變原有的學(xué)習(xí)方式。為了引起我們的重視，特意把歸納學(xué)習(xí)法也作為十大學(xué)習(xí)法之一。所謂歸納學(xué)習(xí)法是通過歸納思維，形成對知識的特點(diǎn)、中心、性質(zhì)的識記、理解與運(yùn)用。當(dāng)然，作為一種學(xué)習(xí)方法來說，歸納學(xué)習(xí)法崇尚歸納思維，但它不等同于歸納思維本身，同時它還要以分析為前提。可見，歸納學(xué)習(xí)法指的是要善于去歸納事物的特點(diǎn)、性質(zhì)，把握句子、段落的精神實(shí)質(zhì)，同時，以歸納為基礎(chǔ)， 搜索相同、相近、相反的知識，把它們放在一起進(jìn)行識記與理解。其優(yōu)點(diǎn)就在于能起到更快地記憶、理解作用。
速記學(xué)習(xí)法(一)
記憶是學(xué)習(xí)的基本功，它包括識記與回憶兩部分。有人認(rèn)為記憶并沒有什么技巧，古人不曾也說過書讀百遍，其義自現(xiàn)嗎?這表明要記得多就是要做到勤與苦，“只要
功夫深，鐵棒磨成針”，這從某個角度上說不無道理。哲學(xué)上不是也說量變達(dá)到一定程度必然會引起質(zhì)變。但如果因此否認(rèn)了記憶技巧的存在也是不可取的。
事實(shí)上，隨著信息時代的來臨，勤記、苦記的方法已越來越不適應(yīng)時代的要求，我們只能把它作為一種學(xué)習(xí)精神來學(xué)習(xí)，而不能作為一種學(xué)習(xí)方法來繼承。古代信息量越不如現(xiàn)在，采用不斷重復(fù)的記憶方法可以取得令人滿意的效果。面對信息爆炸的今天，最有效的方法應(yīng)該是縮記法。
所謂縮記法就是要盡可能地壓縮記憶的信息量，同時基本上又能記住應(yīng)記的內(nèi)容。比如有要點(diǎn)記憶法、歸納記憶法、意義記憶法，都屬壓縮記憶法。每段話有明確要點(diǎn)的自然用要點(diǎn)記憶法，如果沒有就要經(jīng)過歸納形成要點(diǎn)后進(jìn)行記憶。而歸納的最主要方法以意義為依據(jù)?？梢?，記憶以要點(diǎn)為基本單位。也可理解為以中心思想為單位。記住了要點(diǎn)并不是要放棄其他內(nèi)容，而是以對其他內(nèi)容的理解為前提，它可極大地增加記憶的信息量。
速記學(xué)習(xí)法(二)
通過分析，在理解的基礎(chǔ)上記憶。分析是指在思維過程中，把對象或事物分解為各個部分、方面、層次、因素，或把復(fù)雜的現(xiàn)象或事物分解為簡單的要素，然后具體地考察研究它們在對象整體中各具有何種性質(zhì)、各占何種地位、各起什么作用，等等。例如，學(xué)習(xí)某類植物時，我們把它分成根、莖、葉、花、實(shí)等部分來逐一研究，考察這些部分與其它植物有什么不同，同時了解它們之間的特殊關(guān)系。分析是歸納的基礎(chǔ)，分析是抓住事物特點(diǎn)、本質(zhì)的必經(jīng)階段。不善于分析也就不可能學(xué)會歸納。分析的過程是獨(dú)立思考的過程，也是對知識理解甚至是探究的過程。通過分析抓住了重點(diǎn)與難點(diǎn)，通過分析把握住知識前后的聯(lián)系，通過分析發(fā)現(xiàn)了一些潛在的信息。分析是與歸納相對而言的，它著重是把知識分解為各個部分進(jìn)行理解，并去尋找知識點(diǎn)前因后果的聯(lián)系為主要目的的思維過程?？梢?，分析學(xué)習(xí)法的關(guān)鍵詞是“分解”與“找因”。
速記學(xué)習(xí)法(三)
俗話說：“物以類聚、人以群分。”任何事物都可以把它們歸入同一性質(zhì)的范疇，知識也不例外。歸類法可以把它看成對歸納學(xué)習(xí)法的分支，即同類歸納，但歸類學(xué)習(xí)與歸納學(xué)習(xí)的特點(diǎn)有所區(qū)別，歸類學(xué)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)是相同知識的羅列，而歸納學(xué)習(xí)法指的是要善于去歸納事物的特點(diǎn)、性質(zhì)，把握句子、段落的精神實(shí)質(zhì)，同時，以歸納為基礎(chǔ)，搜索相同、相近、相反的知識進(jìn)行識記與理解。一般來說它可隨時采用。歸類法是在識記知識或復(fù)習(xí)階段時常采用的方法，它使知識條理化、程序化，壓縮了知識信息量，能使我們記得多記得快，同時也有利于知識的提取。
速記學(xué)習(xí)法(四)
學(xué)習(xí)新知識就要想到舊知識，想到自己親身經(jīng)歷過的事，不能迷信權(quán)威，克服定勢思維。把抽象的知識具體化，發(fā)揮右大腦的作用。如辛亥革命發(fā)生在1911年，二次革命發(fā)生在1913年，護(hù)國戰(zhàn)爭發(fā)生在1915年，護(hù)法戰(zhàn)爭發(fā)生在1917年，這四個歷史事件依次間隔二年，只要記住這兩個歷史事件的邏輯順序，知道其中任何一個事件的年代，就可以聯(lián)想，推算出其它三個事件的年代。這是聯(lián)想記憶法。
反思學(xué)習(xí)法
孔子提倡學(xué)習(xí)知識面要廣泛，并且強(qiáng)調(diào)要在學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上認(rèn)真深入進(jìn)行思考，把學(xué)習(xí)與思考結(jié)合起來。他說：“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。”如果只是讀書記誦一些知識，而不通過思考加以消化，這只能是抽象的理解，抓不住事物要領(lǐng)，分不清是非。《中庸》中提出為學(xué)的五個階段：博學(xué)、審問、慎思、明辨、篤行。慎思就是要把外在的知識和事件與自己切身經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來進(jìn)行認(rèn)真思考，既用自己的經(jīng)驗(yàn)來思考知識與事件，又用知識與事件來思考自己的經(jīng)驗(yàn)，不斷地交換位置和方向，達(dá)到理解和重新理解知識、事件和經(jīng)驗(yàn)的目的，促進(jìn)自己內(nèi)精神世界的成長。
合作學(xué)習(xí)法
同水平差不多的人一起學(xué)習(xí)，就有了一個學(xué)習(xí)伙伴，更何況每人都有自己的長處;同水平高于你的人一起學(xué)習(xí)，他就是你的老師，你自然可以學(xué)得許多東西;同水平低于你的人一起學(xué)習(xí)，你是他的老師，我們常說“教學(xué)相長”，你同樣可以學(xué)得許多東西。當(dāng)然，合作學(xué)習(xí)并不是幾個人的簡單相加。合作學(xué)習(xí)的重要代表人物，美國明尼蘇達(dá)大學(xué)“合作學(xué)習(xí)中心”的約翰遜兄弟認(rèn)為，有5個要素是合作學(xué)習(xí)不可缺少的。這些要素是：(1)積極互賴，指的是學(xué)生們知道他們不僅要為自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，而且要為其所在小組的其他同學(xué)的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。(2)面對面的促進(jìn)性相互作用。(3)個人責(zé)任，指的是每個學(xué)生都必須承擔(dān)一定的學(xué)習(xí)任務(wù)。(4)社交技能。(5)小組自加工，小組必須定期地評價共同活動的情況，保持小組活動的有效性。合作學(xué)習(xí)有利于增進(jìn)人與人之間的相互了解、溫情與信任，學(xué)會處理人際關(guān)系的技能、技巧與策略，學(xué)會有效地表達(dá)自我。在學(xué)習(xí)交往中，可以培養(yǎng)、發(fā)展真正的責(zé)任意識和義務(wù)感。
循序漸進(jìn)法
我們在學(xué)習(xí)中有一個誤區(qū)，認(rèn)為只要肯花時間，多做練習(xí)，學(xué)習(xí)成績必然進(jìn)步。其實(shí)不盡然。雖然量變的必然結(jié)果是質(zhì)變，但并不能說任何量變都會引起質(zhì)變。試想，在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人花得時間不多、練習(xí)量不大為何能有明顯的進(jìn)步呢?這就是一個效率問題。在經(jīng)濟(jì)學(xué)上我們常說企業(yè)要發(fā)展，必須要采用集約型增長方式。學(xué)習(xí)也是如此，不能盲目地投入精力。這首先要做到循序漸進(jìn)。有的同學(xué)一心求快，不考慮自己的水平，拿到書就看，拿到練習(xí)就做。比如，有的人連中學(xué)教科本的課文還沒有弄懂，就大量的死記課外的唐詩宋詞，理由是課外讀物很重要;有的人連書本的數(shù)學(xué)題也沒有過關(guān)，大量去做高考模擬題，理由是只做課文題應(yīng)付不了高考;有的人連簡單的英語對話都不行，就去看許多經(jīng)貿(mào)口語，理由是中國入世了，經(jīng)貿(mào)英語更顯重要。從理由上看并不錯，但針對自己的實(shí)際情況，你采取的方法是錯了，因?yàn)槟氵`背了循序漸進(jìn)的認(rèn)識規(guī)律。
持續(xù)發(fā)展法
可持續(xù)發(fā)展是各國經(jīng)濟(jì)建設(shè)的重要戰(zhàn)略。要成為專業(yè)人才，必須具備發(fā)展的觀點(diǎn)，用發(fā)展的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問題，也就是我們所提倡的持續(xù)發(fā)展法。它要求我們學(xué)習(xí)上不能偏科，力求全面發(fā)展。中小學(xué)是打基礎(chǔ)的時候，要文理兼顧，還要重視勞動技能、體育技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己的思想道德素養(yǎng)、審美情趣等等。當(dāng)然，全面發(fā)展并不等于平均發(fā)展，對自己的興趣、特長應(yīng)該發(fā)展，為此，應(yīng)圍繞其中心不斷完善自己的知識結(jié)構(gòu)，向縱深發(fā)展，培養(yǎng)自己研究性學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)自己科學(xué)獻(xiàn)身精神，使自己持續(xù)發(fā)展?？沙掷m(xù)發(fā)展首先是觀念上的要求，只有這樣的學(xué)習(xí)觀，才會有這樣的學(xué)習(xí)方法。有了這樣的學(xué)習(xí)方法，才能根本上消滅死記硬背、盲目崇拜傾向，重視其他科學(xué)的有效方法。
超 級 學(xué) 習(xí) 法
這是一種優(yōu)秀的學(xué)習(xí)法。美國紐約華爾街10號的“超級記憶法有限公司”和保加利亞的羅扎諾夫?qū)W院都在推廣這一種學(xué)習(xí)方法。日本長野吉田高中應(yīng)用該方法使學(xué)生平均成績提高20分，日本東海大學(xué)的關(guān)英男教授用這種方法使180名短期大學(xué)的學(xué)生在二年內(nèi)獲得了與四年制長期大學(xué)的學(xué)生相匹敵的學(xué)歷。如果用以記憶英語，13分鐘內(nèi)你可輕易記住100個生詞!
超級學(xué)習(xí)法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創(chuàng)造的。據(jù)羅扎諾夫博士在國內(nèi)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，超級學(xué)習(xí)法有如下特點(diǎn)：
學(xué)習(xí)效率高，用于學(xué)習(xí)的時間是通常學(xué)習(xí)時間的三分之一。
學(xué)習(xí)中沒有人與人的差異，無論智商高低和是否有學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，所有的學(xué)生都能很輕易地掌握這種方法。
記憶過的內(nèi)容遺忘率低，可經(jīng)久不忘。
超級學(xué)習(xí)法以其高效率和多方面的功用，成為世界優(yōu)秀學(xué)習(xí)方法中最優(yōu)秀的一種。它一問世，便受到了包括東西方在內(nèi)的所有人的關(guān)注和重視。美國的兩位女記者希拉•奧斯特蘭和林•休勞塔曾撰文將超級學(xué)習(xí)法向美國做了介紹;保加利亞的羅扎諾夫記憶學(xué)院和美國紐華爾街頭10號“超級記憶法有限公司”都在推廣這種學(xué)習(xí)法。
世界上雖然有很多國家推行了超級學(xué)習(xí)法，但利用盒式磁帶應(yīng)用超級學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)要算日本的收效最大。日本長野吉田高中的宮岢老師報告說，同一教師任課的不同班級，用超級學(xué)習(xí)法教學(xué)的班級比其它班級的平均分?jǐn)?shù)約高20
有什么方法可以快速記憶
首先，最重要的是你要有很強(qiáng)的欲望想要快速記憶。如果你記憶某課文時，根本就不想去背，或者思想根本不集中，哪里還有什么所謂好的辦法來幫助你快速記憶呢?
我以前背課文時全部都是死記硬背，結(jié)果到頭來，不僅耗了大量的時間，并且效果也不好。后來，我自己分析了一下，到底我是為什么記不快，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，我以前一直把他當(dāng)做一個任務(wù)，所以感覺背書很枯燥。
好了，廢話不多說，以上我想說的就是想要快速記憶，就要把背書看作是游戲，并主動去記。下面我就說說我快速記憶的方法：
1、如果是記短篇課文，可以采取編故事法記憶。在記憶時，你要一邊讀文章，一邊聯(lián)想畫面，畫面越夸張，越深刻，效果就越好。一般照此做一邊讀下來后，畫面的最初印象就形成了，然后再開始逐字去記，最后再讀一遍，想象一次畫面就好了。(我剛開始用此方法時就是這樣的，到后來我只讀一遍文章就能記住了 重在多練習(xí))
2、如果是記單詞，就別這樣了，畢竟如果逐個字母來連串故事是很麻煩的，所以我就換了一種辦法。辦法有很多：1)諧音法：如把a(bǔ)mbulance(救護(hù)車)記為俺不能死，anniversary(周年紀(jì)念)記為愛你無所謂，等等;2)部分拆分法(我自己編的名字。。。)：如把titmouse(山雀)分為t-i-t-mouse并分別拓展為t(他)i(愛)t(停)mouse(老鼠)，在進(jìn)行串聯(lián)為：他愛停在老鼠上，他就是山雀(把山雀想的夸張一點(diǎn)，這樣記憶會更深刻)，等等。此法運(yùn)用時可能比較難，需多加練習(xí);3)象形法(也是自編的)：如require(要求)中可把前后兩個re看成是烏龜(e是腦袋r是身子)，想象兩龜中間是個轎子，上面坐個人，在“要求”他們快點(diǎn)...
猜你喜歡：
1.快速記憶的方法