冬天孕婦吃什么粥最養(yǎng)生
在冬天，孕婦要多喝粥，粥既能養(yǎng)胃又能御寒，那么冬天孕婦吃什么粥好呢?以下是學習啦小編收集整理的關于冬天孕婦必吃養(yǎng)生粥，希望對你有幫助。
冬天孕婦必吃養(yǎng)生粥
麻仁地瓜粥
麻仁地瓜粥對于準媽媽們來說，是一款能夠用于補鈣的非常好的一道粥，其營養(yǎng)價值是非常高的。這道粥的材料很簡單，只需要黑芝麻仁、紅心薯、小米和腰果就好了。準媽媽們首先需要將小米、麻仁以及紅薯洗干凈之后，將紅薯切成塊狀備用，然后將腰果全部切碎。接著，準媽媽們就可以將小米、麻仁、紅薯塊加水熬煮至軟爛，然后盛出鍋，撒上切碎之后的腰果就可以了。是不是很簡單呢?準媽媽們都來動手操作一下這款既美味又兼具了營養(yǎng)的粥吧!
山藥芝麻粥
準媽媽們在開煮之前需要準備60克的大米，15g山藥，120g芝麻以及鮮牛奶200g，玫瑰糖6g，冰糖120g。準媽媽們需要將大米淘洗干凈，然后浸泡一個小時，撈出來瀝干之后，將山藥切成細粒，黑芝麻爆炒至香，然后將山藥和黑芝麻一起倒入到攪拌器中，加上鮮奶和水攪碎，將渣去掉，留下汁水。這時候，準媽媽們就可以開始煮這道粥啦!準媽媽們需要將鍋置于火上，放入冰糖和水燒沸融化后，倒入攪拌好的漿汁，一邊慢火熬煮一邊慢慢攪拌，在這個過程中，慢慢加上一些玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至粥煮熟就可以啦!這道粥絕對美味，并且滋陰補腎、益脾潤腸，非常適合準媽媽們來食用。
雞汁粳米粥
這道粥的食材就非常簡單啦，只需要準備一只母雞和一百克的粳米就可以了!只不過將雞剖洗干凈則需要準爸爸們的幫助，待雞解剖完全并且清洗干凈之后，準媽媽們就可以將雞煎出汁水，以這些原汁雞湯分次來熬煮粳米，先用旺火熬煮，再用文火將粥煮到濃稠即可!
孕婦冬季喝什么湯好
烏雞靈芝湯
烏雞半只，靈芝25克，姜、枸杞、紅棗適量。
烏雞內(nèi)臟去除，雞頭切掉不用，洗干凈，切小塊。紅棗去核，姜切片，靈芝切成小塊。其余材料全部洗干凈放進鍋里，加適量水。煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味。
芡實赤小豆田雞湯
瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3只)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。
將所有材料洗凈備好陳皮用水泡軟，刮掉里面的軟囊備用。瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。將所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煲2--2.5小時，調(diào)味即可飲用。
肉絲黃豆湯
大豆200克，豬肉(肥瘦)100克，豬肉皮150克，豬排骨(大排)250克。醬油50克，鹽3克，味精2克，大蔥5克，豬油(煉制)25克。
先將黃豆揀凈雜質(zhì)，淘洗干凈，再有冷水浸泡3小時。豬肥瘦肉洗凈切絲待用。將肉骨頭(排骨)、豬腿皮(豬皮)洗凈后，放入砂鍋中，加清水燒沸，撇去浮沫，再放黃豆燒沸，轉(zhuǎn)用小火燜四五小時。待黃豆酥熟后，撈出腿皮、肉骨，放肉絲攪散，加醬油、細鹽、味精，撇去浮油，用大火篤15分鐘，至湯汁肥濃，紅中泛白時，放蔥花就好了。
銀耳竹笙湯
白木耳(即銀耳)4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片，冰糖1-2小匙。
白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用。竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙。蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關跳起，加入冰糖，外鍋再加1/2杯水續(xù)煮至開關跳起即可。
孕婦冬天多久洗一次澡
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時要講究以下幾個方面：
1、次數(shù)適當
冬季洗澡不宜過頻，氣候干燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。夏季酷熱，孕婦每天洗澡不可少于兩次。春秋氣候宜人，孕婦每周1～2次即可。寒冬臘月孕婦每兩周1次就足夠了。
2、時間適當
饑餓時、飽食后1小時以內(nèi)不宜洗澡。無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3、方式恰當
淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止污水進入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
4、水溫適當
無論春夏秋冬，孕婦浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
冬天洗澡水溫過高不利于孕婦，因為水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的孕婦，水溫過高會使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。
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