怎么提高籃球防守速度
怎么提高籃球防守速度
當前籃球防守不是消極跟著對手做應付動作,而是緊貼對手,主動出擊,適當用力,先發(fā)制人。不但在防守動作上控制對手,在精神上也要壓倒對方。以下是學習啦小編跟大家分享的關于怎么提高籃球防守速度,希望能給大家?guī)韼椭?
提高籃球防守速度的方法:
防守分很多種,新手型防守就是追著球跑,看球不看人
高手型的或是單對單型(這種通常在長期的街頭比賽中磨練出來的)是憑借經驗和直覺來防守,這種防守方法在半場防守或是盯防對方主要得分手是非常奏效的方法,缺點當然也是太過獨行獨斷,一旦遇到擋拆之類的配合進攻往往顯得手足無措.
協(xié)防型或是全面防守型,基里連科就是個好例子,他場均2個帽以上的數(shù)據(jù)怎么來的,就是補防來的,在內外線失守的情況下冷不防地跳出來一個火鍋,達到出奇制勝的效果,往往能夠打破對方的防線或是對對方得分點的有力限制,這種防守需要有良好的大局觀,一雙眼睛看3個人以上,還要有很好的經驗,補帽不是亂出的,缺點就是必須要放棄自己的防守對象,有時就是這樣往往空出了漏洞
死纏爛打型,看看灌籃高手漫畫,山王隊的那個超級防守專家(忘了名字),那種防守啊,簡直是不要命了,是極度消耗體力的,需要非常強的意志力和耐力,這不是看武俠小說,是我個人的親身感受,拼命防守一個人真的很辛苦的
以上防守方法是我的一點經驗
具體的防守要點,最重要的當然是經驗,這個真的很重要,多打多得經驗,永恒的真理啊
還有不同位置的防守也有不同的技巧,防守后衛(wèi)最重要就是看他的腳步動作,這是我的一點個人心得,他人眼神怎么亂晃,身體怎么亂動,球怎么亂拍,只要是假動作,他的腳一定不會動,或者說他的真實意圖必先通過腳步動作來體現(xiàn),即便他要變速,腳步一定要作出變化,你盯住他的腳就行了,尤其是經驗缺乏者,看他的眼睛多反而容易被晃
防守前鋒或者射手之類的,一個字,跟,他們的職責就是跑位接球射籃,死命的跑,死命的跟,眼睛不要離開,只要不要讓他有機會得球,那么他就廢了
防守中鋒,中鋒主要分兩類,力量型與技術型,力量型的不多說,使勁扛,不讓他頂進三秒?yún)^(qū)就好,技術型的我感覺特別難防,尤其是你身高體重嚴重不足的情況下,腳步那個靈活啊,手感又好,同力量型一樣,不要讓他進三秒?yún)^(qū),但中鋒與后衛(wèi)不同的是,即便大家都有身體動作,但中鋒的身體動作是用來撞,用來頂,而且用于做假動作的真實性高,十分難打,沒辦法,只能靠訓練和經驗來拼了
所謂打破進攻節(jié)奏,成功的防守就是最佳的辦法,不讓他們得分,至少不要讓他們很舒服的得分,自然的,命中率就會下降,也就是手感會冷了,這樣就達到擾亂對方節(jié)奏的效果.
籃球提高防守質量的方法:
一般不要超球，除非真的十足把握了才出擊，不然會讓別人過掉，給后面的防守隊員帶來壓力。
在防守時重心一定要壓低，眼睛盯著對方的腰部而移動，而不是球，因為做假動作時腰部是不會動的。另外就是要練練橫向移動的速度，能跟上對方的腳步，如果能做到這幾點，就可以算得上是一個合格的防守者了……
希望可以幫到你……這些都是我自己的親身經歷，我最開始學籃球時就拿了本籃球教科書，當時對防守很感興趣，所以防守練的比較好……嘿嘿……
補充一下：看你適合哪只手超球，哪只手蓋帽，因人而異。蓋帽的那只手伸到對方眼睛的高度，隨時封蓋;另外一只手放低準備抄截。還是那句話，看對方的腰部，所以不要隨便起跳……
你在放守的時候最好是看對方的叫腳步，不要被幌到了，當他起速了，你就跟上去，雙手張開，或高舉都可以，用胸口頂住對方，這樣對方會很難得分。如過實在跟不上，那就學下巴蒂爾的遮眼神功.
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