太極拳能治病嗎

　　太極拳能治病嗎?太極拳是我國一項(xiàng)十分古老的健身運(yùn)動，直至今日，仍然有許多的老百姓喜歡練習(xí)太極拳。那么太極拳能治病嗎?下面隨學(xué)習(xí)啦小編看看吧。

　　太極拳能治病嗎

　　1、太極拳能夠治病嗎

　　太極拳是一種徐緩運(yùn)動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動會使血液運(yùn)行走捷徑,得不到充分的物質(zhì)和能量的交換,而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處,從而得到物質(zhì)和能量的交換,改善身體內(nèi)部的循環(huán)。

　　俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運(yùn)動能強(qiáng)身健體,能預(yù)防一些疾病,因此,太極拳運(yùn)動有治病的效果。

　　2、太極拳能治哪些病

　　2.1、慢性肌肉損傷

　　美國國家健康研究專家表示,中國太極拳這一古老的強(qiáng)體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的癥狀。

　　使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進(jìn)行最大限度扭轉(zhuǎn),使肌肉收縮有力,與之相應(yīng)的骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善,能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　2.2、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病

　　太極拳習(xí)練過程中,呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張,使內(nèi)臟充分活動,增強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán),減輕了心臟功能的負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　同時腹式呼吸的深、長、細(xì)、緩、勻、柔的呼吸方式,能增強(qiáng)肺臟的通氣和換氣功能,增強(qiáng)肺活量,因此有利于氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結(jié)核等疾病的防治和康復(fù)。

　　2.3、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)疾病

　　練習(xí)太極拳要求在意識控制下進(jìn)行運(yùn)動,故能配合治療神經(jīng)系統(tǒng)方面疾患,比如焦慮、抑郁、失眠等疾病,練習(xí)中要求意識集中,排出雜念,思想內(nèi)斂,意識引導(dǎo)動作,從而能更好調(diào)節(jié)各項(xiàng)神經(jīng)功能。

　　2.4、心腦血管病

　　太極拳運(yùn)動過程中的舒張收縮,全身肌肉骨胳關(guān)節(jié)柔緩運(yùn)動,使靜脈血液能更充分回流心臟,符合人體正常生理機(jī)能,而又適度逐漸增強(qiáng)血管壁的彈性,預(yù)防心血管方面的疾病。

　　2.5、胃腸道慢性病

　　在練習(xí)太極拳的過程中,教練會教你用到腹式呼吸,腹式呼吸對內(nèi)臟的按摩作用,使內(nèi)臟得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,改善各臟器的血液循環(huán),使體內(nèi)的物質(zhì)代謝過程正常。方醫(yī)生說,練太極對胃腸神經(jīng)官能癥、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥等疾病也有良效。

　　3、練太極拳有什么好處

　　3.1、激活自身修復(fù)系統(tǒng)

　　隨著年齡的增長,人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化,太極拳能調(diào)節(jié)身心,調(diào)和陰陽,促進(jìn)平衡,激活身體修復(fù)功能。每天十分鐘,遠(yuǎn)離亞健康。

　　3.2、疏通經(jīng)絡(luò)

　　長期坐在辦公室,身體活動少,大腦活動過多,經(jīng)絡(luò)通道堵塞,全身會有小疙瘩,就像水不流動就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣,堅(jiān)持習(xí)練太極拳,疏通經(jīng)絡(luò),疙瘩就少很多。

　　3.3、放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　不運(yùn)動,長時間做一些事情,全身都很緊張,很僵硬,太極拳凝神聚氣,沉穩(wěn)安舒,可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解頭暈眼花。

　　3.4、增強(qiáng)心臟功能

　　不愛運(yùn)動,所以心臟功能不強(qiáng),太極拳雖慢,但是能全身催動氣血,增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。

　　3.5、增強(qiáng)筋骨

　　生活沒有規(guī)律,所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量,通過習(xí)練太極拳增強(qiáng)筋肉韌帶力量,關(guān)節(jié)也靈活了。

　　3.6、精神快樂

　　人不愉快與血性有關(guān)系,太極能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血液里的垃圾,氣血通暢,人會愉快。

　　練太極拳要注意什么

　　1、場所清靜

　　春、夏、秋季節(jié)最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內(nèi)場館。

　　2、通風(fēng)避風(fēng)

　　避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,要保持空氣清新。在戶外習(xí)練太極拳時,要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨中進(jìn)行。

　　3、衣著寬松

　　上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　4、準(zhǔn)備活動

　　在運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　練太極拳有什么禁忌

　　1、 忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術(shù),神為勢,有招無神招無力,招術(shù)神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步,精神氣意通。

　　2、 忌松散無力

　　松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　3、 忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

　　4、 忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。