玉女穿梭在太極拳中是一個在眾敵中左沖右突的突圍技擊打法，適合于穿出包圍圈，是在亦攻亦守的姿勢下穿出去的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法。

　　楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法

　　楊澄甫在《太極拳之練習(xí)談》中在論述學(xué)架時易犯的錯誤時說：“急求速效，忽略而成，未經(jīng)一載，拳劍刀槍皆已學(xué)全，雖能依樣葫蘆，而實(shí)際未得此中三昧，一經(jīng)考究其方向動作，上下內(nèi)外，皆未合度，如欲改正，則式式皆須修改，且朝經(jīng)改正，而夕已忘卻。故常人曰：‘習(xí)拳容易改拳難。’此語之來，皆由速成而致。如此輩者，以誤傳誤，必至自誤誤人，最為技術(shù)前途憂者也。”楊式八十五式中的玉女穿梭正是這樣一個非常復(fù)雜因而也極易犯錯的動作。

　　玉女穿梭在太極拳中是一個在眾敵中左沖右突的突圍技擊打法，適合于穿出包圍圈，是在亦攻亦守的姿勢下穿出去的。陳鑫說：“轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)擊出重圍，宛同織女弄織機(jī)，此身直進(jìn)誰比訊，一片神行自古稀。” 這是“蓋以出入廣眾之中，以寡敵眾，旁若無人，唯天生神勇，其膽正，其氣剛，其練習(xí)純熟，故披靡一切裕如也”。在陳式一路太極拳中，玉女穿梭是一個連貫的動作，通過三次躍步時的身體旋轉(zhuǎn)來完成伺機(jī)突圍，到陳式二路太極拳中它就發(fā)展為來回旋轉(zhuǎn)的兩次穿梭動作，并在兩個穿梭中加進(jìn)一個回頭當(dāng)門炮的動作了，與轉(zhuǎn)身中的背折靠一起成為解脫與擊發(fā)并行的打法。到楊式太極拳中，玉女穿梭又發(fā)展為向四角翻轉(zhuǎn)的拳式，攻擊的方向從左右兩面增加為四個斜角。

　　楊式玉女穿梭的解脫與擊發(fā)方向雖是四個斜角，但練架時的基本動作規(guī)范基本同于左穿梭，無論是前方還是左右方敵人來襲，均可用玉女穿梭迎接化解。楊振鐸是這樣解說的：“設(shè)對方自我左側(cè)以左腳在前用左拳自上擊下，我急向左轉(zhuǎn)身，先用左手接住對方左手腕，左手在對方左肘下，向上掤起，置對方肘腕之間，同時左腳上前一步成左弓步，并使右手變掌，向?qū)Ψ叫夭炕蜃罄卟砍鰮?。此式在上下左右的方向、位置上攻防?yán)密，虛實(shí)相生，上掤手嚴(yán)格保護(hù)好自己的頭部，先防對手的來手，下手得機(jī)乘勢時打出。此式意念注意到上下左右前后，四面八方，上掤手勁點(diǎn)在腕小指一側(cè)，下手在全掌。”

　　可見，在左穿梭中左手的掤和右掌的前推是迎擊和化解的關(guān)鍵點(diǎn)。左手上掤是先以俯掌收于胸前，然后從右肘下向左前方穿出，邊穿邊手臂外旋，至額前時變?yōu)榉凑?，掌心斜向前上。右手前推是自右胸前仰掌伴隨左手前掤而向左前方平推，邊平推右臂邊須微內(nèi)旋，推出后成側(cè)立掌。

　　楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法1、要正確適用左手的掤勁。

　　掤勁是由身肢放長產(chǎn)生一種彈性，猶如弓弦為弓背的彈力所拉長而產(chǎn)生彈性一樣，形成一種彈簧勁，稱為掤勁。在推手中，掤是以右手掤住對方按勢，粘著點(diǎn)做軸心運(yùn)動的旋轉(zhuǎn)，隨著“主宰于腰脊”的軸心旋轉(zhuǎn)，采取纏絲螺旋式的畫弧以走化并采拿對方的掌而引進(jìn)。掤的技擊目的是以雙手緊閉門戶，不頂不抗，僅以柔和的皮膚，偵查對方的勁力去向，而不是以掤法用勁把對方打出去或者頂住對方來力。

　　楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法2、要注意定式時的掌形。

　　“手是兩扇門，全憑腳打人”。手的作用首先要將來犯者拒之門外，使自己不受傷害。如對方擊來，我不應(yīng)急于去接手，待對方距我腹胸僅有不到兩市尺時，再出手而接，此時正好看住他的手腕與肘尖。出手時兩手均為側(cè)立掌，因側(cè)立掌才易于卡住對方手腕與肘尖，使對方不易采拿我手。

　　楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法3、要注意弓步上掤中的“腰為主宰”。

　　掤法向外，系駕馭敵人之手，使對方不得貼近我方胸腹。《太極拳體用全書·推手》中說：“必曰掤者，黏也非抗也。手向外掤，意欲黏回。又不使己之掤手與胸部貼近，得化勁全賴轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰則我之掤勁已成矣”。《陳復(fù)元太極拳論》中則說：“如拳式中之掩手捶、玉女穿梭等，均屬扣襠擰腰。懶扎衣、白鶴亮翅、摟膝拗步及收勢、合式等，均屬松襠活腰。”不管是轉(zhuǎn)腰還是擰腰，都是與松腰塌腰相對而言，體現(xiàn)了左右穿梭的發(fā)勁是一種整勁。

　　楊式太極拳中“玉女穿梭”的打法4、最需注意上掤時沉肘與前推時的纏繞。

　　太極拳技擊法主于防身而不主搏人。左手上掤時必須做到“出手看正門，手不離中，肘不離胸”。太極拳的技擊特點(diǎn)，是拔其根使對方失去平衡，使對方的強(qiáng)壯身體如蒿草一樣被我輕易拋扔而出。此式因上掤至最后定型是一個掌心上翻動的動作，極易在行動時抬肩擎肘而出，忘記沉肩墜肘的基本要求。在右掌前推時，從之前后抽形成的仰掌指尖向前變換為定式時的側(cè)立掌指尖斜向上，也是小臂向內(nèi)纏繞的結(jié)果。因而，只有注意了掤與推中的纏繞運(yùn)動，杜絕了直來直往的練架，才能起到屈蓄有力、發(fā)勁得勢的效果。太極拳推手、搭手時都是以掤掤擠按進(jìn)退反側(cè)，所以勝與敗不憑力氣大小，而是平時走架時手臂是否做到纏繞運(yùn)動。勝負(fù)是檢查太極拳的姿勢是否規(guī)范、是否下過一定功夫的標(biāo)準(zhǔn)。對此，初練習(xí)者應(yīng)尤為注意。