陳式太極拳74式老架一路分解教學(xué)

　　陳式太極拳老架一路又稱大架，是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖?zhèn)魈珮O拳的基礎(chǔ)上，精煉歸納編定而成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的陳式太極拳74式老架一路分解教學(xué)。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳74式老架一路分解教學(xué)

　　陳式太極拳74式老架一路名稱

　　【第一段】

　　1、太極起勢 2、金剛搗碓 3、懶 扎 衣

　　4、六封四閉 5、單 鞭 6、金剛搗碓

　　7、白鵝亮翅 8、斜 行 9、摟 膝

　　10、拗 步 11、斜 行 12、摟 膝

　　13、拗 步 14、掩手肱拳 15、金剛搗碓

　　【第二段】

　　16、撇身捶 17、青龍出水 18、雙 推 手

　　19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鵝亮翅

　　22、斜 行 23、閃通背 24、掩手肱拳

　　25、六封四閉 26、單 鞭 27、云 手

　　28、高探馬

　　【第三段】

　　29、右擦腳 30、左擦腳 31、左蹬一跟

　　32、前趟拗步 33、擊地錘 34、踢二起

　　35、護(hù)心拳 36、旋風(fēng)腳 37、右蹬一跟

　　38、掩手肱拳

　　【第四段】

　　39、小擒打 40、抱頭推山 41、六封四閉

　　42、單 鞭 43、前 招 44、后 招

　　45、野馬分鬃 46、六封四閉 47、單 鞭

　　【第五段】

　　48、玉女穿梭 49、懶扎衣 50、六封四閉

　　51、單 鞭 52、云 手 53、擺腳跌叉

　　54、金雞獨(dú)立 55、倒卷肱 56、白鵝亮翅

　　57、斜 形 58、閃通背 59、掩手肱拳

　　60、六封四閉 61、單 鞭 62、云 手

　　63、高探馬

　　【第六段】

　　64、十字腳 65、指襠錘 66、白猿獻(xiàn)果

　　67、單 鞭 68、雀地龍 69、上步七星

　　70、下步跨肱 71、轉(zhuǎn)身雙擺蓮 72、當(dāng)頭炮

　　73、金剛搗碓 74、收勢

　　陳式太極拳的奧妙

　　陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后，對于陳氏太極拳才有些認(rèn)識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。

　　一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。

　　二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。

　　三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復(fù)式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。

　　上面所說的不同三點(diǎn)，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。

　　這個(gè)中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達(dá)于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。

　　陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。

　　因之，具有增強(qiáng)體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強(qiáng)快的效果。實(shí)為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。

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