跆拳道太極四章的內(nèi)容介紹

　　跆拳道品勢(shì)是將各種攻防動(dòng)作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術(shù)動(dòng)作，更蘊(yùn)涵著變化無(wú)窮的技擊技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道太極四章。

　　跆拳道太極四章

　　(準(zhǔn)備姿勢(shì))同太極一章。

　　1.左轉(zhuǎn)身體，左腳邁向B成右后弓步，兩拳變手刀，左手刀向左側(cè)橫截，手心向下，與肩齊(防左中段)，右手刀置于胸前，手心向上。

　　2.右腳向B邁進(jìn)成右弓步，左臂屈肘左手下按(防對(duì)方前踢)，右手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　3.以左腳為軸，身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向H移步成左后弓步，右手刀向外橫截，手心向下，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。

　　4.左腳向H邁進(jìn)成左弓步，右臂屈肘右手下按(防對(duì)方前踢)，左手刀成貫手向前插擊，指尖朝前。

　　5.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上(攻擊對(duì)方頸部)。

　　6.右腳前踢，兩臂下截，置于體側(cè)。右腿下落成右弓步，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　7.以右腳為軸，身體右轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)左腿向E側(cè)踢，兩臂置于體側(cè)。

　　8.左腳落下，以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)并側(cè)傾，同時(shí)右腿向E側(cè)踢。右腳落下成左后弓步，兩拳變手刀，右手刀向外橫截(攻中段)，高與肩齊，左手刀置于胸前，手心向上。

　　9.以右腳為軸，身體左后轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向F移步成右后弓步，左手刀變?nèi)蛲鈾M截(防中段)，拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　10.右腳前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向下，右手刀變?nèi)厥昭鼈?cè)。

　　11.身體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳外轉(zhuǎn)移向D成左后弓步，重心落在左腳，右臂屈肘向外橫截，拳心向下(防右中段)。0

　　12.左腳前踢，左腳下落成左后弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰側(cè)。

　　13.以右腳為軸，身體左軒，左腳向A移步成左弓步，兩拳變手刀。左手架于額前，右手刀向內(nèi)橫砍，手心向上(攻擊對(duì)方頸部)。

　　14.右腳前踢，兩手刀變?nèi)糜隗w側(cè)。右腳下落成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(攻上段)，拳心向上，左拳回收腰側(cè)。

　　15.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向G移步成左前探步，左拳向里橫格(防中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　16.兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。

　　17.身體右后轉(zhuǎn)，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向上。

　　18.兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　19.以右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳向A不成左弓步，左臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上。兩腳不動(dòng)，右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。然后左前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。

　　20.右腳向A移步成右弓步，右臂屈肘向內(nèi)橫格(防中段)，拳心向上。左拳回收腰側(cè)。兩腳不動(dòng)，左拳前沖拳(攻中段)，右拳回收腰側(cè)。 然后右拳前沖拳(攻中段)，左拳回收腰側(cè)。再次左拳前沖拳(攻中段)。右拳回收腰側(cè)。

　　(收勢(shì))同太極一章。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

　　跆拳道的腰帶顏色意義

　　白帶：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開(kāi)始。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

　　綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

　　藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

　　藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

　　紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從10級(jí)至1級(jí)的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

　　黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>初學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)