中國擒拿術揚名世界界，其伴隨中國發(fā)展幾百年，至今仍有很多人練習。在中國武術中也是佼佼者，練習中有很多技巧，有很強的實戰(zhàn)功能。扎實的武術基本功是練好擒拿術的前提，一起練習一下吧!下面由學習啦小編給您介紹：硬氣功擒拿術的練習秘籍。歡迎閱讀!

　　硬氣功擒拿術的練習秘籍

　　硬氣功擒拿術是擒拿術中一種，擒拿術也是武術中的上層功夫，在格斗中，要善于觀察和變化。

　　一、硬氣功擒拿的特點

　　1.意氣結合，功力為本

　　意念有利于身體氣血調和，激發(fā)調動人體的內在潛力，誘發(fā)集聚人體之內氣;呼吸能調動人體之內氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導氣，用意念統(tǒng)領內氣循經絡運行于全身，疏通經絡之氣血。

　　而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結合，則可提高擒拿之功力。

　　功力是擒拿術的基礎，擒拿術可以用作實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中要注意雙方安全，因為在氣爆發(fā)之際，會傷到到對方。

　　俗語說：“千狠萬狠，功力是根本。”有了功力才能達到控制對方的目的。意氣結合，意念勢和則是氣功擒拿術的突出特點。

硬氣功擒拿術的練習秘籍

　　2.以巧取勝，以技制人

　　擒拿術只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應勢，順勢應招，輕取關節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。

　　這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。

　　3.拿其一點，控制全身

　　擒拿是通過反關節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。

　　練習中要做到以上這點，想要做到以上這點，必須要有過硬的氣功和純屬的技術。比如點穴，必須指功過硬，而且要保證準確、合理點擊，這樣才有效果。

　　4.抓筋拿骨，扭挫關節(jié)

　　關節(jié)是人體骨骼結構及運動的樞紐，關節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關節(jié)之功能只可順動，不可逆轉，其彎曲幅度都有一定限度。

　　擒拿術就是針對人體關節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術迫使對方的關節(jié)反折或超限度，并使其關節(jié)及韌帶受挫，當即產生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。

　　5.手拿腳絆，打跌兼施

　　每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關節(jié)，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。

　　擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點。

　　二、硬氣功擒拿的技術原理

　　1.反關節(jié)

　　人體關節(jié)是骨與骨的間接連接。肌肉的收縮或舒張可使骨與骨的相對位置發(fā)生改變，從而實現(xiàn)人體的各種運動。關節(jié)的基本運動形式都是繞關節(jié)軸進行的旋轉運動。

　　由于關節(jié)面形式不同，因而其運動的形式、方向、幅度和范圍也有所不同。但它們都是只能順動，不能逆轉，屈伸均有一定限度。硬氣功擒拿術正是根據這一特性，施用擒拿技術，運用功力，迫使被拿者關節(jié)脫位，或肌肉拉傷，來實現(xiàn)擒拿之目的。

　　2.超限度

　　擒拿除利用反關節(jié)之原理而制人外，也可施用擒拿技術，順其關節(jié)運動，而繼續(xù)外加力量，使關節(jié)活動超出其固有的活動范圍。由于關節(jié)活動超出了活動范圍使連接關節(jié)的肌肉舒張超過限度，因而撕裂或斷傷，造成關節(jié)不能活動，從而實現(xiàn)擒拿之目的。

　　三、硬氣功擒拿的技術要點

　　硬氣功擒拿在技術上有以下特點，即“把、牽、轉、壓”四字。

　　1.把

　　把就是當對方抓住我時，我以手壓(或稱把)住其手，使之不能脫逃;或我剛抓住對方關節(jié)時，速用腳卡住腿，使之不能變化。

　　2.牽

　　在“把”好對方之后，隨即拉伸其關節(jié)，將肌肉引長，為扭轉關節(jié)創(chuàng)造條件。

　　3.轉

　　將對方關節(jié)拉伸、肌肉引長之后，即可將抓住的關節(jié)扭轉，超越其生理限度。

　　4.壓

　　對方被扭轉成反關節(jié)限度之后，我緊握其關節(jié)，順勢向關節(jié)反方向用力猛壓，使其關節(jié)劇烈疼痛，甚至動骨傷筋。

　　另外，還須做到出其不意，攻其不備，集中全力，對準對方之一點，采取迅雷不及掩耳之勢，迫使對方就范。

　　四、硬氣功擒拿要素

　　1.膽識

　　膽識是決定擒拿成敗的關鍵。常言道：“一膽、二力、三功夫。”就是說臨陣對敵要有無所畏懼乃至仇視的態(tài)度，要敢于同敵人作殊死的斗爭。

　　交手時要思想鎮(zhèn)定，頭腦清醒，在瞬間果斷地確定擒拿和反擒拿的技術方法，做出有效的技術動作，使對方望我生畏，這樣才能有超水平的發(fā)揮。

　　2.功力

　　功力是擒拿的必備條件，如手臂力量的強弱直接影響到勝負，手指的力量與硬度如何關系到拿筋卸骨點穴是否行之有效。古人云：“一力降十會。”在擒拿實踐中，只有功力深厚者才能處處主動。

　　3.速度

　　擒拿尤其重視速度?？焖俚那苣门c解脫能使自己主動靈活，能以一快制百慢，快速可使對方暴露弱點，以多變的戰(zhàn)術和技法充分發(fā)揮自己的特長，閃電般地擒獲對方。倘若手慢，再神妙的手法也難奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也難戰(zhàn)。”

　　4.技術

　　擒拿與解脫是通過動作、呼吸、意念，抓、擰、領、按、折、掐、扳、挾、別、鎖、扣等手法，將功力作用于人體頭或肩、腕、肘、指、膝、踝等關節(jié)。

　　使關節(jié)超出人體關節(jié)的正常運動規(guī)律或范圍，致使其身形僵滯而處于被動狀態(tài)或因疼痛難忍而喪失反抗能力，或化解對方之擒拿。

　　要想做到拿之有效，化之則解的地步，就必須熟練地掌握動作，只有動作嫻熟才能領會要領，才能使技術不斷提高，才能得心應手。

　　擒拿術的動作手法

　　擰腕斷臂

　　敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，緊抓握其無名指一側，同時右腿向右斜前方趟進。

　　左臂屈時由左上方向內向下以時壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。

　　轉身背摔

　　敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同時上右腳，右后轉身，進肩、拉臂、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒。

　　含胸斷指

　　敵左手抓我向部，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇。

　　同時上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向內向上推托，迫使敵身體后仰下跪。

　　仰撞搬腿

　　敵從身后突然抱住我腰部，我隨即重心下降，頭后仰撞擊敵面部，同時順勢下蹲。

　　兩手從自己襠內搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐，迫使敵后倒。

　　反手封

　　敵從后反抓我右手，我身體向左后轉，同時右臂屈時反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步。

　　左臂屈時由前向左側平摟抓敵頭，敵向左側低頭旋轉抬頭，我即左手掌心向前。

　　虎口朝上，以掌指封插其面頰，并以掌跟推其下顎，使其后仰而倒地。

　　抓腕壓臂

　　敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時下壓，身體上抬。

　　左腳向前上一步，左轉身，左腿向左側趟進。同時右臂從右側屈時左手反抓敵左臂翻腕。

　　順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘、肩關節(jié)脫臼。

　　卷臂托時

　　敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉，左臂上抬前頂。

　　卷握敵左腕，同時右掌從后向前搬推敵左時使其彎屈，右掌順勢托推其時向上。

　　迫使敵左時向上。向后，身體后仰，左腿屈膝下跪。

　　含胸切腕

　　敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前。

　　同時下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。