游泳有哪些好處與壞處?需要注意哪些問題?下面跟隨學習啦小編一起看看吧。

　　游泳的好處

　　1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。

　　2、增強心、肺功能。

　　3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當還能減肥(收

　　腹、收臀)。

　　4、使肌肉結實。

　　5、 對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，

　　而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復原位。

　　6、鍛煉手腳的協(xié)調性，力量及柔韌性。

　　7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。

　　8、經(jīng)常游泳，能有效促進腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。

　　9、經(jīng)常游蛙泳可增強性功能。

　　游泳的壞處

　　1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。

　　2、有患傳染病(只要是各種皮膚病)的不可以游泳，但是沒法檢，所以有存在傳染皮膚病的危險。

　　過緊的硅膠泳帽會損傷頭發(fā)，另外水里很多病 菌，公共泳池容易得紅眼病和皮膚病，所以一定要注意游泳后及時洗澡，漱口，有條件的最好滴點眼藥水。

　　3、關節(jié)炎并發(fā)。關節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起，如果經(jīng)常性游泳而沒有注意養(yǎng)護，那么很容易誘發(fā)關節(jié)炎。

　　4、拉傷肌肉。過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。

　　游泳注意事項

　　一、游泳前熱身

　　游泳前一定要有熱身運動，否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。

　　二、保持用具清潔

　　不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應該勤清洗，避免交叉感染。

　　三、游泳后清潔

　　每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴幾滴眼藥水，預防眼睛疾病的發(fā)生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側頭，然后原地跳動，讓水流出來。

　　不僅僅是耳朵眼睛要護理，游泳后，也要用干軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內(nèi)的分泌物體。

　　四、飯前飯后不可游泳

　　飯前空腹游泳會影響食欲，可能會在游泳過程中發(fā)生頭昏乏力的狀況。吃飽飯后再游泳，則會影響消化功能，可能會造成胃痙攣，甚至嘔吐等現(xiàn)象。

　　五、抽筋時要冷靜

　　有時候過度疲勞或者用力過猛，都會造成水中抽筋的現(xiàn)象。這時一定要冷靜，放松身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。

　　六、體力勞動后不可直接入水

　　如果剛剛才做了體力勞動，較大幅度的運動，則應該注意不可以馬上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的時候，千萬不能立刻下水，否則會抽筋。

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