六種高效的學(xué)習(xí)方法
不講求方法只管努力,就如同蒙上奔跑,很可能在錯誤的方向上越跑越遠(yuǎn)。好的學(xué)習(xí)方法會讓孩子如虎添翼。下面是小編整理的六種高效的學(xué)習(xí)方法，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
▲提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)方法
六種高效的學(xué)習(xí)方法
1、注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預(yù)習(xí)
注意力穩(wěn)定性。注意力不能長時間保持穩(wěn)定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘。
因此，要成為學(xué)霸，有效的課堂時間必須用來聽重點(diǎn)，聽難點(diǎn)，聽方法思路的，而要做到這一點(diǎn)，有目的地提前預(yù)習(xí)非常重要，必須要帶著問題聽講。很多人不明白這一點(diǎn)，要么不預(yù)習(xí)，要么稀里糊涂預(yù)習(xí)，雖然瞪大眼睛聽講，最后只能自證智商確實(shí)存在差異!
課堂聽重點(diǎn)太重要了，特別是對于N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數(shù)時候在開小差，但我對上課內(nèi)容吸收非常高效，這歸功于有目的的預(yù)習(xí)，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容，自然就全神貫注!
2、記憶衰退理論：必須及時復(fù)習(xí)
德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。
上面曲線告訴我們及時復(fù)習(xí)非常重要，但實(shí)驗(yàn)又證實(shí)，合理安排復(fù)習(xí)時間也非常重要，并非復(fù)習(xí)就有效果，正確的時間點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)就會事半功倍!
什么才是最佳的時間節(jié)點(diǎn)?
實(shí)驗(yàn)給出的建議是5分鐘后重復(fù)一遍，20分鐘后再重復(fù)一遍，1小時后，12小時后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。
但對于較為繁重的學(xué)習(xí)，這近乎不太可能，自考君個人的實(shí)踐是：即時復(fù)述很關(guān)鍵(短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶)，12小時或睡前溫習(xí)很重要(最好是通過題目鞏固)，1天后、2天后、8天后三次復(fù)習(xí)，效果通常就已經(jīng)非常不錯。
3、記憶編碼理論：必須動手構(gòu)建知識樹
認(rèn)知心理學(xué)研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。
加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結(jié)構(gòu)把知識串聯(lián)、和組織!
以年初的考試學(xué)習(xí)為例，書本不是一個個知識點(diǎn)的無序堆積，而是一個樹形結(jié)構(gòu)，一個節(jié)點(diǎn)就是一個問題，我們要做的，就是建立并完善這課知識樹，在學(xué)習(xí)中不斷調(diào)整、增刪節(jié)點(diǎn)，不斷發(fā)展、壯大這棵知識樹。
知識樹一旦被搭建出來，每一個節(jié)點(diǎn)就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節(jié)點(diǎn)的一次連接，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團(tuán)漿糊，毫無頭緒!
4、內(nèi)隱語言理論：打破學(xué)習(xí)錯覺
很多時候我們自認(rèn)為學(xué)得好，是錯將熟悉當(dāng)做知道。
比如我們學(xué)習(xí)一個章節(jié)內(nèi)容，畫了重點(diǎn)記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認(rèn)為學(xué)得很好，對知識點(diǎn)也了如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。
再比如，問自己一個經(jīng)典問題：“什么是囚徒困境”?心里是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關(guān)鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎?
在學(xué)習(xí)中，對一個知識點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)時，我們的內(nèi)隱語言抓住了幾個關(guān)鍵點(diǎn)，就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)錯覺，誤以為都知道，但知識點(diǎn)不是孤島，是由邏輯關(guān)系構(gòu)成的，這需要外部語言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過外部語言檢驗(yàn)，才是真正的掌握理解!
因此，必須將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言。認(rèn)知心理學(xué)推薦生成與測試兩種辦法：
生成效應(yīng)是指向同學(xué)、朋友、家人解釋解釋所學(xué)知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構(gòu)建出知識的邏輯性和條理性。
有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用!
5、情緒績效理論：壓力是資源
考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是非常重要的，那一刻的個人心態(tài)抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功!
這里涉及到情緒績效理，即情緒喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關(guān)系，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當(dāng)?shù)膲毫κ怯泻锰幍模耆珱]有壓力或壓力過高都會影響發(fā)揮。
6、合理休息，休息也是學(xué)習(xí)的一種
有很多關(guān)于學(xué)習(xí)時間與效率的研究，這些研究證實(shí)：超過2小時學(xué)習(xí)效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學(xué)習(xí)同等重要，長時間無效學(xué)習(xí)尤其會讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學(xué)習(xí)時精力都能夠恢復(fù)。
對于長期的學(xué)習(xí)，明智的做法是，控制每天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)時間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：
1)短期內(nèi)，要合理調(diào)配好學(xué)習(xí)與休息，避免過度透支精力和興趣，要細(xì)水長流。
2)長期看，長時間的堅(jiān)持學(xué)習(xí)，能夠讓身心能逐步適應(yīng)，之后可逐漸增加學(xué)習(xí)量和學(xué)習(xí)強(qiáng)度。
此外，研究還證實(shí)，學(xué)習(xí)之后休息或睡一會，能有效提高記憶效果。
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如何提高自己的學(xué)習(xí)效率
1、善于利用時間在學(xué)習(xí)中，不僅要懂得珍惜時間，更要學(xué)會運(yùn)籌時間，使自己在最短的時間內(nèi)，得到最大的學(xué)習(xí)效果。
2、合理分配精力在學(xué)習(xí)中，必須分清主次，合理地分配自己的精力，從而使自己在繁重的學(xué)習(xí)中保持清醒的頭腦，用有限的精力來幫助自己取得盡可能高的學(xué)習(xí)效率。
3、學(xué)會排除干擾在學(xué)習(xí)中，來自外界和自身的一些干擾都會影響學(xué)習(xí)效率，必須要學(xué)會排除和隔離這些學(xué)習(xí)中的消極因素，將它們的負(fù)面效應(yīng)降到最低。
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提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)方法
1、不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記。
4、勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。
5、課前要有一定的預(yù)習(xí)。這樣做課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預(yù)習(xí)時，我們不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費(fèi)時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。
6、上課時認(rèn)真聽課、會聽課。任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西或在預(yù)習(xí)中已經(jīng)解決了的問題，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆?/p>
7、記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
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提高成績的有效方法
一：計(jì)劃性
制定計(jì)劃，是學(xué)習(xí)成績提高的一個最重要的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)要有計(jì)劃性，制定計(jì)劃可以是長期的計(jì)劃，也可以是短期的，最好是長期和短期都有，發(fā)展離不開計(jì)劃，中國制定“五年計(jì)劃”，才有了長遠(yuǎn)發(fā)展，我們也應(yīng)該有自己的“計(jì)劃”，比如長遠(yuǎn)計(jì)劃為一年：我今年要達(dá)成哪些目標(biāo)，今年要做多少套題，今年要突破哪個科目的短板等。
短期計(jì)劃為一周：具體根據(jù)長遠(yuǎn)計(jì)劃去細(xì)分，再根據(jù)一周計(jì)劃去分到每日計(jì)劃，每日計(jì)劃可以在當(dāng)日起床時制定，洗漱好后花幾分鐘想一想：今天要干什么?今天要做哪些題，今天要掌握多少知識點(diǎn)......
規(guī)劃好年度計(jì)劃到每日計(jì)劃后，要落實(shí)到位，學(xué)會鞭策自己，要求自己。當(dāng)日計(jì)劃當(dāng)日成，當(dāng)周計(jì)劃當(dāng)周成，對于計(jì)劃，要有不到南山不回頭的決心。
積累下來，也許以前讓你遙不可及的夢，原來距離自己這么近。
二：先預(yù)習(xí)
一篇文章、一道解題、多疑才能多知。
養(yǎng)成預(yù)習(xí)的習(xí)慣，在學(xué)習(xí)新知識時，提前預(yù)習(xí)，收獲最大，你知道了你有什么疑惑，對哪些不懂，哪些需要問，哪些需要注意，知道了這些點(diǎn)后再去聽老師的講述，會有事半功倍的效果，也比其他沒有預(yù)習(xí)的同學(xué)要更容易理解和接受新知識的核心要點(diǎn)。
當(dāng)其他人聽得一臉蒙的時候，你已經(jīng)知道你要聽哪些要點(diǎn)了，這樣不僅能培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，也能掌握學(xué)習(xí)的主動，讓自己更有自信。
三：再復(fù)習(xí)
溫故而知新，對于當(dāng)日學(xué)過的知識，要及時的鞏固，人的記憶遺忘規(guī)律是這樣的，在第一天時，遺忘速度是最快的，如果沒有及時復(fù)習(xí)，就會只記得大概的25%，隨著時間的推移，遺忘會越來越弱，到了第6天，記住的就基本不會遺忘。也就是說，如果學(xué)的新知識，到第六天還沒有被遺忘，那么表示你已經(jīng)很好的記住它了。
在計(jì)劃中，復(fù)習(xí)回顧是必不可少的一環(huán)，將所學(xué)的知識點(diǎn)形成自己的知識體系，每周回顧，每月回顧，才能將大部分知識點(diǎn)牢牢地悟透徹。
具體做法：可以在每天臨近睡覺的時候，將一天所學(xué)的知識點(diǎn)過一遍，到了第二天會發(fā)現(xiàn)很有效果。
四：記錄錯題
被譽(yù)為“高考神話”的衡水中學(xué)里，基本上每一個學(xué)生都用錯題本。
用經(jīng)濟(jì)術(shù)語來說錯題本就是投資最小收益最大的項(xiàng)目。
每一科都備一本錯題，將平時考試中所錯的題目記錄在對應(yīng)的本子上，在考試前，把復(fù)習(xí)中心放在錯題本上，精準(zhǔn)定位，迅速回顧自己不足的短板。
可以說錯題本就是精華本，記錄了所有自己犯過的錯誤和不足。
當(dāng)錯誤能夠被擺上臺面，說明成功就還有救。
五：解題思路
有意識的培養(yǎng)自己的解題思路，可以多請教老師，一般出題人都會根據(jù)固定思路出題，只要把握的到解題思路，哪怕解錯了也會有得分。
解題思路需要大量的刷題才能培養(yǎng)，在解題時多想想，1怎么做出來的 2為什么這么做 3整個的解題方法 4還有沒有其他的方法 5變成另一道習(xí)題會解嗎
同時多問問老師同種類型的題目是怎么答的，如果錯解了，是解題思路錯了還是其他問題。
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學(xué)習(xí)的四種誤區(qū)
囫圇吞棗
這是貪多求快的心理在作怪。讀書好比吃飯，匆匆忙忙地狼吞虎咽只會造成對知識的消化不良，細(xì)嚼慢咽才能品出其中的味道，才能吸收好。
如果吃得很快，剛吃到嘴里還沒品嘗就咽下去了，就算吃完了也不會知道是什么滋味，也不好消化。朱熹說：“讀書譬如飲食，從容咀嚼，其味必長;大嚼大咀，終不知味也”。
淺嘗輒止
這是蜻蜓點(diǎn)水的心理在作怪。對于已經(jīng)學(xué)會的東西，還要身體力行地去運(yùn)用，更何況對于似是而非、模棱兩可、還沒有真正學(xué)會的東西呢?淺嘗輒止是無法學(xué)會的，更不用說篤行了。
正確做法應(yīng)如王陽明所說：“辨既明矣，思既慎矣，問既審矣，學(xué)既能矣，又從而不息其功焉，斯之謂篤行”。
專找捷徑
這是急于求成的心理在作怪。“心急吃不了熱豆腐。”雖然對工程項(xiàng)目可以趕工期、提進(jìn)度，學(xué)習(xí)也可以趕時間、提效率，但是必不可少的步驟和材料是不能省略、不可缺少的。
缺工省料，會造成知識體系的大廈基礎(chǔ)不牢，極易坍塌。有一個笑話，說一個富翁大修土木，想建一座三層樓的房子，他看見工匠們打了很深的地基，又在地面上立柱砌磚，連忙跑過去，對工匠們說：“我要的是第三層，下面的第一、二層我不要，你們這樣做不是太浪費(fèi)了嗎?”我們學(xué)習(xí)可不能像他一樣啊。
遇難即止
這是畏首畏尾的心理在作怪。“攻書不畏難，難終成易;求學(xué)莫怕苦，苦后變甜?！惫湃俗x書遇到的困難比現(xiàn)在人要多的多，卻保持著求知若渴的勁頭和不畏困難的精神，“寒夜讀書忘卻眠”，甚至“挾策就枕”。
北宋名臣范仲淹年少時“晝夜苦學(xué)，五年未嘗解衣就寢”。思想家顧炎武每逢外出“則以一騾兩馬，捆書自隨”。對遇到的問題他們不怕苦思冥想，提倡“書從疑處翻成悟”、“書讀百遍，其義自見”。對比前人，我們有何困難值得畏懼呢?
“活到老，學(xué)到老”。讓我們趁著還有不少時間，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，多學(xué)習(xí)，愛學(xué)習(xí)吧!
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