中考前心理壓力癥狀及應(yīng)對(duì)方法
很快就是中考了，我相信很多家長(zhǎng)和同學(xué)們已經(jīng)變得緊張起來(lái)了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過(guò)于緊張。下面是小編整理的中考前心理壓力癥狀及應(yīng)對(duì)方法，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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中考前心理壓力癥狀及應(yīng)對(duì)方法
一、厭倦學(xué)習(xí)
狀態(tài)：越臨近考試，越不想學(xué)習(xí)。
應(yīng)對(duì)高招：出現(xiàn)這種情況時(shí)，考生可以暫將學(xué)習(xí)擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)弄懂了，還是自己對(duì)考試沒(méi)有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過(guò)度焦慮的心情自然消除。
二、失眠
狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。
應(yīng)對(duì)高招：干點(diǎn)別的事情放松心情，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔(dān)心失眠會(huì)影響明天的考試。
三、頭痛、頭暈、“暈場(chǎng)”
狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。
應(yīng)對(duì)高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽(yáng)穴上搽一些清涼油，風(fēng)油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。
四、怯場(chǎng)
狀態(tài)：一進(jìn)考場(chǎng)，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。
應(yīng)對(duì)高招：自我暗示法。暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)?！钡?。
五、記憶阻滯
狀態(tài)：提筆忘字，對(duì)某個(gè)公式或概念非常熟悉，可就是想不起來(lái)。
應(yīng)對(duì)高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來(lái)，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過(guò)聯(lián)想，利用其他考題，回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境，隨便寫(xiě)點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來(lái)喚起記憶。
中考前提高成績(jī)的方法
一、合理安排時(shí)間
在考前是最緊張的時(shí)候，我們臨時(shí)復(fù)習(xí)雖然來(lái)不及了，但是對(duì)于我們成績(jī)一直不怎么好的考生，可以利用前時(shí)間做好我們每一科的復(fù)習(xí)，雖然不是很起作用，但是還是有一定的用的，所以我們考生，合理安排一下我們考試前的時(shí)間，盡量把知識(shí)點(diǎn)縮小，才有一定的效果。
二、知識(shí)點(diǎn)的清理
我們考生在考前可以清理一下我們自己會(huì)的知識(shí)及自己不會(huì)的知識(shí)，給自己一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在考試前把自己會(huì)的知識(shí)和會(huì)不是很熟練的知識(shí)進(jìn)行清理出來(lái)，在考前進(jìn)行一定的復(fù)習(xí)，這會(huì)使我們考生輕輕松松面對(duì)我們的考試。
三、利用好自己所擁有的知識(shí)
自己擁有的知識(shí)是自己的，知識(shí)與知識(shí)之間是有一定的聯(lián)系的，我們考生在考試時(shí)可以利用這一點(diǎn)來(lái)連接自己一些有印象的知識(shí)，這對(duì)我們考試會(huì)有一定的幫助。
四、做好每一科的考前知識(shí)鞏固
“三十夜里沖年豬”不是沒(méi)有用，是有一定的作用的，雖然不是很大，所以我們成績(jī)不怎么好的考生在每一科的考前進(jìn)行一定的復(fù)習(xí)，對(duì)考試還是有一定的幫助的，在考前的復(fù)習(xí)可以給我們鞏固知識(shí)點(diǎn)，對(duì)于考試做題的時(shí)候會(huì)想到剛才記過(guò)的。
五、合理控制好自己復(fù)習(xí)速度
在考試前，依據(jù)自己的能力和自己可以和能夠奔向的目標(biāo)去安排考前復(fù)習(xí)的時(shí)間，才會(huì)對(duì)我們有所幫助，了解到自己的速度也會(huì)知道自己的知識(shí)量程度，考試自己也會(huì)有一個(gè)底了。這時(shí)盡量的控制好，做一個(gè)小目標(biāo)，朝著這個(gè)方向前進(jìn)。
中考備考方法
一、難題先跳過(guò)手熱好得分
考第一科時(shí)，常出現(xiàn)因?yàn)榫o張的心情導(dǎo)致開(kāi)考不順，如果一開(kāi)始的幾道選擇題拿不準(zhǔn)，十幾分鐘后會(huì)越做越慌。這時(shí)候可以跳過(guò)這幾題往后面做，等冷靜下來(lái)了，思路打開(kāi)了，答題就會(huì)順利起來(lái)，我感覺(jué)腦袋也像機(jī)器，需要預(yù)熱!
二、開(kāi)頭最易錯(cuò)回頭可救分
基礎(chǔ)題得分和丟分都很容易，越容易的題越要仔細(xì)。一些考場(chǎng)的黑馬能超常發(fā)揮，很大程度因?yàn)榭荚嚂r(shí)基礎(chǔ)題得分高，特別是理科綜合和數(shù)學(xué)兩門(mén)。做選填題時(shí)，無(wú)論題目多簡(jiǎn)單，都會(huì)保證做完后再檢查一遍，確保能做的題目不出錯(cuò)。既然得不到難題分，一定要保證簡(jiǎn)單題不錯(cuò)。
三、時(shí)間很寶貴掐表做綜合
對(duì)于綜合考試的時(shí)間，一定要學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間。算綜合科目的答題沒(méi)必要刻意按照統(tǒng)一的答題模式，但最好分科進(jìn)行，不交叉答題。答題時(shí)，應(yīng)先做自己最拿手的科目。
四、審題別偷懶用時(shí)別吝嗇
不集中精力仔細(xì)審題，一不留神就丟分。不要小看題干中的每個(gè)隱含條件和細(xì)節(jié)，審題一定要非常仔細(xì)。要留意題目的所有條件，物理題有時(shí)會(huì)給出很多物理量。這時(shí)不妨把已知的物理量都圈起來(lái)，做題時(shí)如發(fā)現(xiàn)所給物理量沒(méi)用，肯定是答題思路有問(wèn)題，一定要重新思考。
文科綜合更是重在審題。文科綜合里的選擇題干擾項(xiàng)特別多。復(fù)習(xí)階段做了太多訓(xùn)練，考試時(shí)會(huì)遇到似曾相識(shí)的題，如不仔細(xì)看題就會(huì)按往日做過(guò)題的答案填寫(xiě)。考場(chǎng)答題就算遇到再熟悉的題目，也要把題目審?fù)辍?/p>
五、相信第一感改動(dòng)需謹(jǐn)慎
對(duì)于部分試題尤其英語(yǔ)聽(tīng)力，第一感覺(jué)很重要。英語(yǔ)聽(tīng)力一般是一步到位，很難有機(jī)會(huì)檢查，除非是自己完全瞎猜，否則不要輕易改動(dòng)第一感覺(jué)選出的答。第一感覺(jué)答卷確實(shí)很重要，尤其是語(yǔ)文、英語(yǔ)兩科。沒(méi)有十足的把握，不要輕易改動(dòng)。作文寫(xiě)作時(shí)，應(yīng)該打草稿，一旦確定了基本框架和思路，就一路寫(xiě)下去，不要做大段修改。
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