肥胖體質(zhì)分類有哪些
現(xiàn)在生活飲食習慣都有很大的變化，導致有很多人的身體肥胖。肥胖也是有分很多種類型的。下面是學習啦小編整理的肥胖體質(zhì)分類，歡迎閱讀。
肥胖體質(zhì)分類
1.胃熱型
這類體質(zhì)的肥胖者，食欲很好，而且容易餓，脈象跳動速度較快，青少年肥胖者大都屬于這種體質(zhì)。
2.脾虛型
食欲不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無力，生產(chǎn)后的發(fā)胖女性大多屬于這種體質(zhì)。
3.肝郁型
職業(yè)婦女、工作及生活壓力較大、飲食不正常、精神緊張的肥胖者多屬這類體質(zhì)。他們往往喜歡暴飲暴食，容易氣郁。
4.肝腎兩虛型
因生理功能退化，影響代謝速度，廢物、毒素及多余水分囤積于體內(nèi).引起肥胖。中老年肥胖者多屬這類體質(zhì)。
有些肥胖者會合并以上兩種癥狀，例如，食欲好卻又容易拉肚子，這就屬于胃熱脾虛型。一般而言，減肥效果最好的是胃熱型，其次為肝郁型，再次是脾虛型，最難減的則是肝腎兩虛型。
身體各部位的肥胖表現(xiàn)
1.下半身肥胖
下半身肥胖指腰部以下脂肪積聚太多，主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝蓋、足踝部位，臀及大腿上有明顯的蜂窩癥狀。整體外觀上小下大，又常被稱為梨型身材。
下半身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個人都不太相同，這與個人 生活形態(tài)及飲食結(jié)構(gòu)有很大的關聯(lián)。根據(jù)下半身肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，下半身肥胖也可分成以下四類。
(1)肌肉型下半身肥胖
肌肉型下半身肥胖是指腰以下部位因肌肉過度發(fā)達所致的肥胖：
癥狀表現(xiàn)：捏起來贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯，但是肌肉上附著了許多脂肪;易有蘿卜腿，看起來壯壯的。
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運動，青壯年時期運動量驟減所致。 ·
(2)浮腫型下半身肥胖
浮腫型下半身肥胖是指下肢因體液代謝循環(huán)不暢、滯留水分太多而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚有暫時凹陷的現(xiàn)象。
成因：造成浮腫型下半身肥胖的原因主要是身體循環(huán)代謝功能欠佳，淋巴液、組織液等體液流動不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。
(3)脂肪型下半身肥胖
脂肪型下半身肥胖是指下肢脂肪層過厚而肌肉少的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏腿或臀的肌膚時可將該處整塊提起來，松而軟，彈性差。
成因：身體代謝功能差，熱量攝人過多所致。
(4)混合型下半身肥胖
此類下半身肥胖情況最復雜，往往綜合了脂肪型、浮腫型、肌肉型等類型特點，而大部分的下半身肥胖患者都屬于此類型，很不容易減下來。
2.上半身肥胖
上半身肥胖指脂肪主要積聚在腰、腹、背及上臂等處，而腿部纖細，整體外觀上大下小，也即常說的蘋果型身材。
上半身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個人都不太相同，這與個人的生活形態(tài)與飲食結(jié)構(gòu)有很大的關聯(lián)。根據(jù)上半身肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，可分成下述三大類。
(1)肌肉型上半身肥胖
肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉過度發(fā)達所致的肥胖。
癥狀表現(xiàn)：捏起來贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯，但是肌肉上附著了許多脂肪，看起來很敦實。 ·
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運動，青壯年時期運動量驟減所致。
(2)脂肪型上半身肥胖
脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪層過厚而肌肉少的肥胖。 癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏腰、腹或背的肌膚時可將該處整塊提起 松而軟，彈性差。 成因：缺乏運動，熱量攝人過多所致。
(3)混合型上半身肥胖
此類上半身肥胖情況最復雜，往往綜合了脂肪型、肌肉型等類型特點，屬于此類型的上半身肥胖患者很不容易瘦下來。
3.全身肥胖
全身肥胖指脂肪積聚于全身各個部位，渾身脂肪都多。全身肥胖的原因與癥狀表現(xiàn)每個人都不太相同，與個人的生活形態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)有很大的關聯(lián)。根據(jù)其肥胖成因和癥狀表現(xiàn)的不同，
全身肥胖可分成以下三種。 ·
(1)肌肉型全身肥胖
肌肉型全身肥胖是指全身都同等程度地胖，但脂肪層并不厚。
癥狀表現(xiàn)：捏起來贅肉不多，橘皮(蜂窩)組織似乎也不明顯， 但是肌肉上附著了許多脂肪，看起來很壯實。
成因：有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運動，青壯年時期運動量驟減所致。
(2)脂肪型全身肥胖
脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪層都肥厚，女性身體脂肪率超過35%，男性則超過30%：
癥狀表現(xiàn)：以手指抓捏身上任一部位，都將該處整塊抓起來，松垮綿軟，彈性差，身體屈曲時可見明顯的脂肪褶皺。
成因：缺乏運動，熱量攝人過多所致：
(3)水腫型全身肥胖
浮腫型肥胖是指因身體代謝功能欠佳、循環(huán)不暢、水分滯留而引起的肥胖。身體水分占體重60%以上，喝水越多越易水腫。
癥狀表現(xiàn)：以手指按壓皮膚后放開，皮膚有暫時凹陷的現(xiàn)象。
成因：造成浮腫型肥胖的原因主要是身體循環(huán)代謝功能差，淋巴液、組織液等體液流動不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。巴液、組織液等體液流動不暢或停滯所致，有的也受生理因素等影響。
肥與瘦的評定
有了標準體重才能計算肥胖度。
肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%
肥胖度在±10%之內(nèi)，稱之為正常適中。
肥胖度超過10%，稱之為超重。
肥胖度超過20%-30%，稱之為輕度肥胖。
肥胖度超過30%-50%，稱之為中度肥胖。
肥胖度超過50%，以上，稱之為重度肥胖。
肥胖度小于10%，稱之為偏瘦。
肥胖度小于20%以上，稱之為消瘦。
造成肥胖的惡習
1、夜晚的燈光和晚食
最近，據(jù)美國俄亥俄大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什么一樣重要。
2、常憋人之三急
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
4、常待在空調(diào)房里
調(diào)節(jié)熱量機制受阻?？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饑餓感?？茖W家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。
6、常在睡前吃東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅干，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
7、剩飯菜不放過
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經(jīng)合適，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩飯菜的類型，在點餐之前就要考慮好自己的食量，不要點過量的餐食。因為人體感覺到6-7分飽時腸胃已經(jīng)達到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個絕對是你。
8、嚴重缺乏運動
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡加速血液循環(huán)對瘦身本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細節(jié)。
9、周末大肆大喝
平時還能遵循瘦身原則，但是一到周末放松時間，不僅自己的作息放松，就連食欲也跟著大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物，還是各類果汁飲料碳水化合物，心里總是抱著偶爾吃一次無關緊要的想法，結(jié)果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結(jié)果是一樣的，最易發(fā)胖也最易傷害腸胃。
10、夜貓子
雖然早早洗干凈了躺在床上，玩手機看小說玩電腦總是要磨蹭到接近零點才會睡覺。人最佳入睡時間應該是23點-7點，這個時間段開始內(nèi)臟會先后進入睡眠代謝狀態(tài)，想要代謝運轉(zhuǎn)正常就必須在熟睡狀態(tài)下進行。代謝紊亂直接導致的就是發(fā)胖，因此磨蹭睡眠時間實際上就是引起發(fā)胖的間接原因。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。
肥胖帶來的危害及并發(fā)癥
一、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加，死亡率也有所增加。研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%(男性)及37.2%(女性);其次是肝硬化、闌尾炎、膽石癥患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高。
二、易導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi).結(jié)果形成了脂肪肝。
三、膽囊炎、膽石癥及脂肪肝
由于肥胖、消化功能及肝功能紊亂，高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂，使膽固醇過多達飽和狀態(tài)，而發(fā)生膽結(jié)石，主要為膽固醇結(jié)石。其發(fā)生率較正常體重者高1倍。膽石癥可發(fā)生膽絞痛，繼發(fā)感染時出現(xiàn)急性或慢性膽囊炎。有68%～94%的肥胖癥病人，其肝臟有脂肪變性，過半數(shù)肝細胞有脂肪浸潤者占25%～35%。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。
四、高血壓
肥胖者患高血壓的機率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周圍血管阻力降低，而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正?；蛏摺８哐獕簽榉逝职Y高死亡率的重要因素。
五、冠心病
肥胖者發(fā)生冠心病遠高于非肥胖者。其原因有：
1、體重超過標準體重，引起心臟負擔加重和高血壓;
2、肥胖者多喜歡吃油膩食物，進食過多的飽和脂肪酸，促進動脈粥樣硬化形成;
3、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發(fā)生動脈粥樣硬化、微循環(huán)障礙及冠狀動脈栓塞;
4、體力活動減少，冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。同時肥胖時體重負擔增加，也是促進冠心病產(chǎn)生心衰的原因之一。
六、糖尿病
肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人。肥胖常為糖尿病早期表現(xiàn)，中年以上發(fā)病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時和早期有多食和肥胖。糖尿病的發(fā)病率與肥胖成正比。肥胖的糖尿病者起病前攝食過多，刺激β細胞過度而代償時發(fā)生糖尿病。
七、引起骨關節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關節(jié)疾病主要有三種：骨性關節(jié)炎、糖尿病性骨關節(jié)病和痛風性骨關節(jié)病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關節(jié)炎。肥胖引起的骨性關節(jié)炎主要影響膝關節(jié)，其次可影響髖關節(jié)及手指關節(jié)等。
八、感染
肥胖者對感染的抵抗力降低，易發(fā)生呼吸系感染。肺炎發(fā)生率較高。皮膚折皺處易磨損引起皮炎，皮膚癤腫、泌尿系及消化系感染發(fā)生率也高。有報告闌尾炎發(fā)生率為正常人2倍。在急性感染、嚴重創(chuàng)傷、外科手術以及麻醉情況下，肥胖者應激反應差，往往病情險惡，耐受手術及麻醉能力低，術后恢復慢，并發(fā)癥及死亡率增加;此外，肥胖者身體反應變得緩慢，易于遭受各種外傷、車禍等意外，易發(fā)生骨折及嚴重的肢體受傷。
猜你感興趣：
肥胖體質(zhì)分類有哪些
