處暑節(jié)氣養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-07-29 14:19:31 芷晴0由分享

處暑快到了，大家都知道不同的節(jié)氣有著不同的養(yǎng)生方法，那么在處暑來(lái)臨之際，我們養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?下面小編給大家?guī)?lái)2021處暑節(jié)氣養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)，希望能幫助到大家!

處暑應(yīng)該注意什么

早晚加衣

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人體質(zhì)較強(qiáng)，即使天冷了也能很好的抗寒，而有些人體質(zhì)略弱，在秋寒之際很容易就患上一些疾病。所以在這里提醒大家，在早上上班出門(mén)前，好能帶一件外衣，防止夜晚降溫。尤其像老人孩子，以及一些體質(zhì)很差的人們，一定要注意好自身的保暖。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

規(guī)律作息

因?yàn)橄募镜母邷貜亩尯芏嗳硕紤械贸鲩T(mén)，繼而養(yǎng)成了懶惰的行為。很多人在夏天都睡到十一二點(diǎn)，生活沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，而到了秋季，身體體質(zhì)下降，很容易會(huì)得這樣那樣的疾病。所以在處暑節(jié)氣，生活一定要有規(guī)律，早上早起一會(huì)，出門(mén)鍛煉會(huì)身體，晚上早點(diǎn)休息，對(duì)身體很有幫助的哦。

均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。

適度鍛煉

天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

鼻炎等患者要注意

患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶(hù)外活動(dòng)。

如何進(jìn)行處暑養(yǎng)生

1、規(guī)律的作息習(xí)慣

中醫(yī)認(rèn)為，處暑過(guò)后，天氣處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的狀態(tài)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸減弱，而陰氣則在增長(zhǎng)，而通過(guò)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣也能有效起到調(diào)節(jié)作用。

人體的精氣神皆藏于五臟之內(nèi)，五臟安舒，則能氣血調(diào)，另外，處暑有“暑”以及“燥”這兩種邪氣之癥，所以說(shuō)人們需要早睡早起，遵循日出而作、日落而息的規(guī)律，早起能有效的舒展身體內(nèi)的陽(yáng)氣，而早睡則能收斂陰氣。

另外，中午的時(shí)候進(jìn)行一定時(shí)間的午休也是極好的，通過(guò)增加睡眠的時(shí)間，不僅能為上下午進(jìn)行一個(gè)很好的過(guò)渡，能以更飽滿(mǎn)的精力去面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)，同時(shí)也是保存能量，養(yǎng)精蓄銳的重要方法。

其中，尤其是一些上了年紀(jì)的人，隨著年齡的增加，老年人的氣血呈現(xiàn)衰弱的狀態(tài)，因此到了晚上常會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，而養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息則能使之得到不錯(cuò)的緩解。

2、注重防寒保暖

處暑節(jié)氣，人們明顯感到天氣變得更加涼爽起來(lái)，與酷熱的夏季相比，舒服了很多。但是，處暑節(jié)氣時(shí)早晚的溫差比較大，再加上不當(dāng)?shù)谋Ｅ?a href='http://m.athomedrugdetox.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施，人體很容易感染濕邪之氣，進(jìn)而誘發(fā)多種疾病的產(chǎn)生。

另外，寒從腳起，防寒的重點(diǎn)便是腳部，所以在處暑的防寒保暖事項(xiàng)為主要的便是腳部。對(duì)于一些喜歡光腳走在冰涼地板上的人一定要引起高度的重視。

此外，秋季也是腸胃道疾病高發(fā)的重要時(shí)段，因此在處暑節(jié)氣中做好腹部的保暖也是防止腹瀉、腹痛等疾病產(chǎn)生的重要方法。

處暑節(jié)氣中，只要室內(nèi)的溫度不是很高，高不要開(kāi)空調(diào)，而是選擇開(kāi)窗通風(fēng)或是吹電扇的方式來(lái)進(jìn)行降溫，能使得空氣處于一個(gè)比較流通狀態(tài)，另外，也能避免濕寒之氣進(jìn)入人體加重體寒的產(chǎn)生。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

處暑也屬于長(zhǎng)夏，此時(shí)在飲食方面也有很多注意的事項(xiàng)，因?yàn)榇藭r(shí)仍有暑熱之氣，人們的脾胃功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，而此時(shí)若繼續(xù)吃一些過(guò)于辛辣、油膩的食物很容易在體內(nèi)形成不良的堆積，進(jìn)而加重腸胃不適的癥狀產(chǎn)生。

另外，處暑節(jié)氣也具有秋燥的一些特點(diǎn)，而燥氣易傷肺，所以說(shuō)為了更好的進(jìn)行養(yǎng)肺的事項(xiàng)，在飲食中多吃一些潤(rùn)肺的食物也是十分重要的，其中百合、蘿卜、雪梨等食物便是潤(rùn)肺的首選。

但是，處暑節(jié)氣的飲食養(yǎng)生為主要的還是需要以清淡為主，既能對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)，同時(shí)還能避免傷肺傷脾。

處暑代表什么

處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開(kāi)始。歷書(shū)記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也?！?/p>

《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣?！边@時(shí)的三伏天氣已過(guò)或接近尾聲，所以稱(chēng)“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)，說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退。

但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(zhǎng)江以南地區(qū)，俗語(yǔ)有“秋老虎”的說(shuō)法，就是提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。

處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。

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