跟腱炎的病理變化及可能后果，跟腱病變十分難治，除了疼痛和影響運(yùn)動(dòng)外，肌腱的脆性增加，斷裂的可能性增加數(shù)倍。由此可見(jiàn)跟腱炎非常危險(xiǎn)，以下是小編為你整理有關(guān)于跟腱炎有什么危害，希望能幫到你。

　　造成的危害

　　跟腱炎的發(fā)生主要來(lái)自于運(yùn)動(dòng)損傷，但是研究表明長(zhǎng)期的踝關(guān)節(jié)勞損、外傷與感染、風(fēng)寒濕侵襲等也都可能導(dǎo)致該病的發(fā)生。跟腱炎可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)背伸時(shí)疼痛加重，同時(shí)還會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)的正?；顒?dòng)造成一定的影響。

　　跟腱炎的危害是很大的，該病發(fā)生后，人們踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)受到很大的影響，無(wú)法進(jìn)行正常的行走，尤其是踝關(guān)節(jié)在背伸的時(shí)候，疼痛會(huì)突然加重。癥狀較輕的跟腱炎患者，由于疼痛較輕，一般還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的行走，如果疼痛嚴(yán)重則行走就會(huì)十分困難。

　　當(dāng)患上跟腱炎有一段日子，患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)跟腱的活動(dòng)逐漸減輕了活動(dòng)，跟踝部還會(huì)有腫脹、疼痛的情況出現(xiàn)，這些都是跟腱炎導(dǎo)致的。這種疼痛，一般都是在起床的時(shí)候，會(huì)明顯感覺(jué)到，嚴(yán)重的朋友，真的會(huì)痛到不想走路。

　　跟腱炎可以進(jìn)展為一種退化性疾病，它是指跟腱的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，肌腱纖維變得越來(lái)越脆弱和纖維化。肌腱兩段受到擠壓時(shí)可有劇烈疼痛和壓痛，重者肌腱腫大，病變區(qū)部位可觸及結(jié)節(jié)。跟腱受到意外硬力時(shí)可導(dǎo)致跟腱斷裂，常需要進(jìn)行手術(shù)來(lái)修復(fù)。

　　如何預(yù)防

　　1、運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)。筋骨活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　2、加強(qiáng)力量：重負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量。

　　身體強(qiáng)化：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平。

　　伸展運(yùn)動(dòng)：小腿伸展運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。

　　平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運(yùn)動(dòng)，鍛煉你的身體感受能力。

　　3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

　　4、跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

　　5、走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

　　每天進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅(jiān)韌。這對(duì)于避免跟腱炎復(fù)發(fā)特別重要。進(jìn)行一些能增強(qiáng)腓腸肌的運(yùn)動(dòng)，例如“踮腳運(yùn)動(dòng)”，即踮起后緩慢地下落，這可以加強(qiáng)跟腱肌肉承受更大的負(fù)荷。

　　患者適合吃什么食物

　　1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品，通常會(huì)被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

　　2、香蕉：是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療跟腱炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來(lái)源。

　　3、蝦：蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類(lèi)食品，也是維生素D的主要飲食來(lái)源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的百分之三十，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽-3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。

　　4、綠茶：這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解跟腱炎。

　　5、高蛋白食物：多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動(dòng)物的皮和動(dòng)物的蹄筋，普通的豬皮和豬蹄筋就有較好效果。

　　6、補(bǔ)氣益血食物：病程后期宜食補(bǔ)氣益血、滋補(bǔ)肝腎等含營(yíng)養(yǎng)的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。

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