吃什么食物能補(bǔ)腎陽(yáng)虛食譜有哪些

時(shí)間：2018-02-24 16:27:50 玉鳳51由分享

　　隨著腎虛越來(lái)越高發(fā)，人們都很想知道吃什么可以補(bǔ)腎虛，吃什么食物能補(bǔ)腎陽(yáng)虛?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

　　吃能補(bǔ)腎陽(yáng)虛的食物

　　1、麻雀蛋

　　麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、鐵、磷、鈣及維生素A、D、B1、B2等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸且性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎之功效。非常適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的頭暈或是面色不佳者，經(jīng)常吃麻雀蛋，還有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。但是陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。

　　2、羊腎

　　羊腎又被稱為羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷及維生素A、C、E等。其味甘、性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎之奇效。羊腎補(bǔ)虛損、陰弱、壯陽(yáng)益腎。非常適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。

　　3、淡菜

　　淡菜又名珠菜或是殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸、性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿及房勞等癥。男子經(jīng)常食用，可以強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

　　4、牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有特別豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸、性微寒，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精的功效。男子經(jīng)常食用牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子的遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等著有較好的效果。

　　5、鵪鶉

　　俗話說(shuō)要吃飛禽還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩、味香，且香而不膩，一向被視為野禽上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有十分豐富的無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋都是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯的作用。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，鵪鶉的肉可以補(bǔ)五臟、益精血、溫腎助陽(yáng)，男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

　　6、雞蛋

　　雞蛋是人體最好的性功能營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫囊环N還原劑。阿拉伯人在婚禮的前幾天，會(huì)以蔥燒雞蛋為主，用以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，可以多喝些由雞蛋、牛奶和蜂蜜一起煮成的大米粥。在我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活較頻繁，體力消耗也比較大，補(bǔ)食雞蛋可以迅速的恢復(fù)體力。

　　7、泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對(duì)促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　8、蝦

　　蝦的味道十分鮮美，是一種補(bǔ)益和藥用作用都較高的壯陽(yáng)食物。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精、通乳之功效。凡是久病體虛、氣短乏力、不思飲食的人，都可以將其作為一種滋補(bǔ)食品。人們常常食蝦，有著強(qiáng)身壯體的良好效果。

　　食譜推薦

　　1、萸肉粥

　　每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開(kāi)粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

　　2、龍骨粥

　　煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。

　　3、核桃仁粥

　　核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。

　　4、蓮肉粥

　　先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。

　　5、韭子粥

　　先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。

　　防治方法

　　1、每天搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　3、每天腰部按摩

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　4、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　5、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　6、晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。