白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)
白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)
女性白領(lǐng)很多都是女強人類型，拼于事業(yè)，往往疏忽了自己的健康，當健康狀態(tài)越來越差，白領(lǐng)女性如何保養(yǎng)自己呢?學習啦小編在此整理了白領(lǐng)女性保養(yǎng)的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
白領(lǐng)女性保養(yǎng)的方法
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理?？梢月龁拘涯X細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護頭發(fā)。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
一分鐘轉(zhuǎn)動眼睛
睜開眼睛，順時針轉(zhuǎn)動眼球30次，逆時針轉(zhuǎn)動30次，上下轉(zhuǎn)動30次，再左右轉(zhuǎn)動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身?；顒蛹怪箨P(guān)節(jié)和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次。可使牙周膜內(nèi)血管擴張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復(fù)收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環(huán)，同時促進腸道蠕動，可預(yù)防痔瘡、便秘發(fā)生，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。
白領(lǐng)女性肌膚保養(yǎng)秘籍
1、石榴水抵抗輻射
如何抵抗電腦輻射對肌膚的傷害已然成為了白領(lǐng)美眉們護膚的關(guān)鍵所在。目前市面上還沒有抵抗電腦輻射的護膚品出現(xiàn)，所以要想對抗電腦輻射，就要從其它的方式入手了。有研究表明，石榴水可以適當?shù)牡挚闺娔X輻射，因為它可以清除肌膚內(nèi)的自由基，從而對抗輻射。那么，選擇以石榴作為原料而制成的護膚品就是個對抗電腦輻射的不錯選擇。白領(lǐng)美眉們可以常吃些番石榴，也可以在早晚潔面后，將石榴水涂抹在肌膚上，來增強肌膚對抗電腦輻射的能力。
2、做好全面的隔離工作
我們的肌膚要想免受點累輻射的摧殘就要做好百分之百的面部隔離工作。首先最主要的是涂抹隔離霜，以攔截一切電腦輻射、粉塵雜質(zhì)等對肌膚的傷害。建議白領(lǐng)美眉們，可以早上潔面后做好面部隔離工作，中午午休后再做一次，也可以在一整天內(nèi)分為均勻的三個時間段進行，以確保對肌膚的保護萬無一失。
3、深度徹底清潔肌膚
無論你的防護工作做得多么嚴密，電腦輻射都是無孔不入的，因此，在完成了一整天的工作以后，回到家里，最主要的任務(wù)是給肌膚來個大清掃，將電腦輻射所產(chǎn)生的傷害降到最低。深度徹底的清潔肌膚，首先要選擇用溫水潔面，潔面所用的產(chǎn)品一定要選擇性質(zhì)溫和的潔面乳，并加以輕輕按摩，給予肌膚最溫柔的呵護。
4、夜間護理作補充
做好夜間的肌膚護理工作是對抵抗電腦輻射傷害的最好的補充，為肌膚補充更多的營養(yǎng)，盡在夜間護膚。由于夜晚的十一點到凌晨的兩點，此時間段是肌膚處于最為旺盛的新陳代謝的階段，因此護膚工作盡量在夜晚的十一點之前完成，護膚水、晚霜、眼霜一個都不能少，還可以做個營養(yǎng)保濕的睡前面膜，為肌膚充足電。
5、每日必備一杯綠茶
綠茶中所含有的特殊成分可有效緩解電腦輻射對肌膚所產(chǎn)生的傷害，改善肌膚暗黃粗糙的膚質(zhì)，讓肌膚光亮又美麗。因此，每日沖一杯綠茶來喝，為肌膚保駕護航。
6、每日必備三種水果
水果中大多含有豐富的維生素C，可幫助肌膚補充能量、趕走暗黃和粗糙，常在電腦面前工作的白領(lǐng)美眉，每日必備三種水果，可有效抵抗電腦輻射對肌膚的傷害。
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