男士如何運(yùn)動(dòng)瘦臉

　　瘦臉方法有很多，比如打瘦臉針，但是還可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來完成瘦臉。男士如何運(yùn)動(dòng)瘦臉呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

　　男士運(yùn)動(dòng)瘦臉的方法

　　1、堅(jiān)持洗臉后拍臉，每天拍臉100下，早晚各一次，對(duì)著臉上肉多的地方拍，一個(gè)月過后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚緊致了很多，臉也會(huì)變小!

　　2、先像吹泡泡一樣鼓起嘴巴，十分鐘左右后，在吸氣癟嘴十分鐘左右，堅(jiān)持下來，對(duì)瘦臉很有幫助。

　　3、嘴巴張開，下頷左右移動(dòng)30次左右，每天進(jìn)行兩三次。

　　4、嘴角上揚(yáng)，以一種近似微笑的表情，不過，要很夸張那種，因?yàn)槲⑿r(shí)最容易調(diào)動(dòng)面部肌肉，可以很好的鍛煉到面部。

　　男士面部瘦臉操

　　有氧按摩：按摩過程中刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　男士瘦臉的技巧

　　1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實(shí)擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。每天按時(shí)睡覺能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。

　　2、飲食習(xí)慣很重要，習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個(gè)3:2:1的營(yíng)養(yǎng)攝入量是最好的。平時(shí)的食物選擇和吃東西時(shí)的咀嚼方式也很重要。平時(shí)應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物， 并且吃東西時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。

　　3、多注意平時(shí)姿勢(shì)平時(shí)工作坐時(shí)腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會(huì)自然的進(jìn)入一個(gè)緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時(shí)盡量避免用擠壓到臉部的姿勢(shì)睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會(huì)自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

　　4、勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時(shí)就對(duì)著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對(duì)著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張，調(diào)動(dòng)臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

　　5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時(shí)就多關(guān)注口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是唱快歌能很好的緊實(shí)口腔肌肉，達(dá)到變小臉的效果。沒事就一個(gè)人對(duì)著鏡子瘋狂的K歌吧。

　　6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會(huì)讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時(shí)就后悔莫及了。所以，為了小臉請(qǐng)遠(yuǎn)離檳榔吧。

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